1 2009年,李辅仁先生被评为首届“国医大师”,可谓实至名归。这得益于他长期的勤勉和努力,探索和追求。 “心学”创始人王阳明说过,人不立志,则要是不成。 早年间,李辅仁先生就立下宏图大志:悬壶济世,救死扶伤。 他对自己的要求是: 心系一处,聚精会神; 全心全意,专攻医学。 他拜近代名医施今墨为师,苦学精读,为自己打下了坚实的基础。 他行医理念是:以治本为目标,以培元养身为原则,始终如一。 岐黄之术,来不得半点虚假,差之毫厘就可能失之千里,因为人命关天。 2 百岁华诞,李辅仁先生依然精神矍铄,步伐稳健,说话铿锵有力,中气十足。 他脸上皱纹很少、几乎看不到老年斑,洁白如玉的牙齿,非常整齐。 他的外在形象让人惊讶,羡慕不已。 接受记者采访的时候,他平静地说:“我没有高血压、糖尿病,牙齿也全是我自己的。” 而这些,都离不开他平常的保养。 现实生活中,很多人不过六七十岁,就显得老态龙钟,步履蹒跚。 让我不由想起一句话:人和人之间的差距,怎么就这么大呢? 王尔德说,爱自己,是终身浪漫的开始。 那么,怎样“爱自己”,才能健康长寿,活出高质量呢? 3 学习李辅仁先生养生保健之道,我们终归受益匪浅。他认为,良好的生活习惯,对于身体健康,起着决定性作用。 俗话说,民以食为天。 首先一条,就是饮食。吃喝有度,营养均衡,是他的标配,多少年来,雷打不动。 吃饭方面,他给自己制订了一个原则是:什么都吃一些,什么都不多吃! 也就是说,吃得杂,不挑食,这是膳食均衡的基础,他说吃饭爱挑挑拣拣的人,容易营养不良。 他吃饭保持一个“度”:那就是只吃七分饱。 4 李辅仁先生指出,大多数长寿者,都是“美食家”。 这里说的美食家,并不是爱吃生猛海鲜,鸡鸭鱼肉,饕餮盛宴,而是会吃的人。 会吃者,越来越健康,越来做年轻,越来越精神。 他提倡少吃糖、少吃盐、少吃脂肪;多食蔬菜、水果;他的饮食以素淡为主,所有保健品,他一概不吃。 他还说,吃饭时要带着好心情,不疾不徐,细嚼慢咽,对于身体大有裨益。 人是大自然的一份子,食物也是,懂得合理搭配,适当摄入,是一门科学,也是一门艺术,值得研究探索。 找到了适合自己的方式,节奏,饮食结构,需要理论实践相结合,不可偏颇。 5 现代医学研究表明,走路是人类最好的运动方式,功能强大,老少咸宜。 李辅仁先生平常最喜欢的走路。他说,这种运动方式,轻松惬意,能够随时随地进行,无需任何辅助。 当今时代,很多人运动量少之又少,特别是办公室一族,每天守在电脑旁边,一坐就是一整天。 如果不加以体育锻炼,或者有氧运动,对于身体健康极为不利。 李辅仁先生说:“我爱走路,速度比较快。工作之余,散散步,休息的时候,也会在自家小院溜达溜达。” 不管是出差,还是出诊、演讲、开会,只要能走路的,不会找代步工具,忙里偷闲走走路,放松神经,舒缓心情。 科学研究发现,长期走路能提高心肺功能,提升免疫力,延缓衰老;还可以减掉体内多余脂肪,降低脉硬化几率,促进血液循环和新陈代谢,让人保持“年轻态”。 6 李辅仁先生另外一个特点,也非常显著。那就是:爱学习。 90岁,他仍然坐堂看病,家人怕他累身体吃不消。他笑道,能给别人解除痛苦,是我最开心的事情,充实快乐,浑身有劲。 每天,他都要读书、看报、浏览网页,学习新知识,乐此不疲。 李辅仁先生常跟身边人说:“用进废退是自然规律,身体是这样,头脑也是如此。” 他健脑秘诀就是学习,长期坚持不懈。 晚上8小时睡眠,外加中午半小午休,是给身体的最佳续航,适度运动让他精神饱满,愉快的心情是健康的保证。 7 李辅仁先生提出一个观点:健康的身体离不开“三通”:心脑通,气血通,肠胃通。 古代中医讲究“通补”,也就是说“疏通”本身,也是一种补益。 其实,对于我们每个人而言,当身体的气机不通时,所有滋补都会绕道而行,不会产生理想效果。 心脑通,精神愉快,思想条达;气血通,面色红润,容光焕发;肠胃通,循环畅快,身轻如燕。 养生就是这样,一通带来百通;一顺带来百顺。血液循环通常,头脑精神通常,摄入排放通畅,健康水到渠成。 8 我们常说,医者父母心。 李辅仁先生一直把它奉为人生圭臬。 他认为,仁心仁术,才是大医风范。医术一流是业务精通;医德高尚,是品质优良。作为医生要以患者根本,用一颗纯朴仁爱之心对待。 他经常给自己复盘,反思检视自己,认认真真,不敢有丝毫懈怠。 他的专心用心,得到病人的高度称赞,可以说有口皆碑。 笔者认为,一个人凭良心办事,在任何时候都是没错的,至少可以让自己无怨无悔,然后便有了心安理得,幸福快乐。 苏东坡说,心安处便是我家。 毫不夸张地说,内心安定,也可以说是一个人养生的一大绝学了。
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