女性是缺钙，骨质疏松乃至由此导致骨折的高发人群，有人将其归结为为了保护皮肤而过度防晒，事实上，你怎么防晒都不可能过度，不会由此影响钙的吸收。
维生素D很重要，是吸收钙之必须，而且现在发现，它还影响着免疫、神经、生殖、内分泌、上皮及毛发生长，与高血压、动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌、乳腺及卵巢疾病、I型糖尿病等疾病的发生、发展也有着一定的相关。而我们身体所需维生素D，只有不到10%来源于食物，大部分都源于紫外线照射，不断更新的防晒技术，防晒霜，会不会因为保护了皮肤而妨碍的维生素D的合成？其实不是。
世界卫生组织有关紫外线防护的建议，都先强调避免太阳直射，穿长袖衣物，戴墨镜和帽子，然后才是使用足量的防晒霜，这是因为，一方面紫外线会通过地面、湖面建筑物反射，照射到身体或者面部未能遮挡的部位，另一方面，防晒霜并不能阻挡100%的紫外线，比如，SPF15只能阻隔93%的紫外线，SPF50也只能阻隔98%的紫外线，那些“漏网”过来的紫外线足以帮助你的身体完成维生素D合成了。也就是说，在防止皮肤晒伤，变老和避免缺钙之间，其实没有什么矛盾，甚至可以说，防晒是要放在首位，之所以女性骨质疏松者多，不是维生素D合成问题，而是她们缺少运动，骨质的坚固，是要通过运动来刺激骨单元的建立而增加的，就算你每天躺在海边，但却不动，骨头没有应力的刺激，再多的维生素D也不可能使你骨质坚固。
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