运动与健康知识（1）

1.对于从未运动者刚开始要采取慢节奏或只持续几分钟，循序渐进；

2.对于有心脏病或其他危险因素(高血压或糖尿病)患者要经过专业医生评估再做运动。

3.当然运动也不能盲目，若在运动过程中出现以下情况时：如胸痛、胸闷或后背部疼痛或压迫感；恶心呕吐；心悸；头晕时，要立即停止运动，并及时就医。同时，为了运动安全，运动期间和之后，不能喝含大量咖啡因的功能性饮料，以免引起心脏不适；避免极寒极热的户外运动，以免引起感冒或中暑。