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来源/家庭医生（jtys1983） 今天是正月十二，想必大家都已经陆续返工了。 每次过完年，很多人都会犯“节后综合征”，上班时那叫一个没精打采，哈欠连天，完全不在状态。
这个时候，很多人习惯泡杯茶或者咖啡来提提神。 殊不知，一些天然食物提神醒脑的效果，甚至比咖啡和茶更好、更持久，而且对胃也更友好。 节后犯困的朋友们，赶紧吃起来吧~ 杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质，有助于稳定血糖，不像咖啡中的咖啡因效用消退之后，反而易出现疲累、情绪起伏大的状况。 但要注意适量食用，以免发胖。杏仁、开心果一天6～7颗，核桃2颗，南瓜子等20～30粒为佳。 香蕉被称为“高能量的食品”，含有较多碳水化合物，同时还富含钾。 钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 如果想要一整天充满活力，omega-3脂肪酸是关键营养素。而鲑鱼正是富含omega-3的食物。 此外，它还富含蛋白质、维生素B6、核黄素等可转化为能量的营养素。 燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 找到自己头顶最中心的位置（两耳尖垂直连线的中点），这个位置就是百会穴。
图源：家庭医生自制
四神聪穴位于百会穴旁边，一共有四个，分别位于距离百会穴一寸（拇指指横纹处横宽）的前、后、左、右四处，常按四神聪穴有醒脑开窍的功效。
图源：家庭医生自制 时常按按这两处穴位，你会觉得全身舒畅、精神爽利。
大家是不是都有一个体会：在打哈欠和伸懒腰的一瞬间，身体的困乏感似乎顿时消减不少。 这是因为，在办公室里，疲劳的形成与长时间保持坐姿有关。 而打个大大的哈欠或伸个夸张的懒腰，可以促使过度紧张的腰部、肩背、颈部肌肉群经过持续牵拉，得到较快的放松。 同时，也能为全身快速、大量地输送一次富含氧气的血液，让你瞬间精神起来。 那么，怎样让这个动作变得更高效呢？ 当你不自觉地打哈欠和伸懒腰时，故意让它们表现得更夸张一些——不要停下来，继续将身体仰躺于椅背上，尽量呈反弓状，双臂在伸懒腰的基础上，更加用力朝后上方及两侧伸开，坚持得更久一些；并将哈欠打得更大，即更加深、加长地吸气和呼气，并且多做几次。 编辑：江大桥 |
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