立春
养生
冬雪雪冬小大寒
秋处露秋寒霜降
夏满芒夏暑相连
春雨惊春清谷天
立春是二十四节气中的第一个节气
俗话说
“立春一日，百草回芽”
2月4日是“立春”节气
一年的养生由此拉开序幕
立春养生主要抓住两点：
生发阳气、调顺肝气
生发阳气
“生发阳气”就是防治损伤人体阳气，提高人体机能。
1、穿衣方面：不要过早减衣，保护好腿脚及下半身；
2、运动方面：节奏缓和，以“微汗”为好，避免大汗伤肝阳、心阳；
3、睡眠方面：不要熬夜，不要超过晚间11点睡觉，保证睡眠质量。
调顺肝气
“调顺肝气”是要防止肝气升发太过。
1、饮食方面：增甘少酸更护肝，应少喝酸性饮料，少吃辛辣食物，多吃绿色果蔬；
2、养肝需保持良好情绪：避免心情不和、情绪失控导致的肝阳上亢、损伤肝阴。
养肝小妙招
此外再教你几个养肝小妙招，在家也可以尝试：
1、代茶饮。可根据自己的爱好，挑选玫瑰花、绿萼梅、生麦芽、菊花或是枸杞适量，代茶饮，有养肝的功效。
2、泡脚。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点，可加速全身血液循环，促进睡眠，达到滋养肝肾的目的。
3、经络按摩。双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
4、刮痧。居家经常刮肝俞穴、太冲穴、三阴交穴和足三里穴等能够很好地补肝养肝。
你学会了吗？
