【原】年少多巴胺，中年内啡肽？

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项飙老师曾说过，今天的社会内卷是一个陀螺式的死循环，我们要不断抽打自己，让自己就这么空转，不断动员自己，告诉自己不能停下来。

​它是一个高度动态的陷阱，所以非常耗费我们的能量。

而多巴胺在某种层面上与内卷社会带给我们的影响一样。

多巴胺是一种奖励机制。比如玩游戏、刷短视频会刺激多巴胺分泌，不需要付出过多的努力就能够得到“奖励”，就是多巴胺分泌刺激在作怪。

当我们沉迷在刷抖音、玩游戏这些高密度强刺激的“奖励”时，欲望也会不断抽打着你，告诉你，不能停下来，快乐还没有结束哦。

多巴胺带给你的快感，真是来自快乐的时刻吗？并不是，多巴胺的效用产生于期待奖赏，而不是获得奖赏。所带来的是渴望，和幻想。

如果没有获得期待的奖赏，因为耐受性阀值的提高，要想获得之前一样的多巴胺，必须加大“剂量”，俗称为“上瘾”。

它也是一个高度动态的陷阱，同样非常耗费我们的能量。

如果一个人年轻人，同时进入了“内卷”和“多巴胺”这两个陷阱中，将会陷入无尽的混乱，与焦虑情绪中。

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我们每个人从懵懂少年成长为成熟中年，从追求激情四射的快感到向往无忧无虑的安稳，就是一个摆脱多巴胺，追求内啡肽的过程。

内啡肽它不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身、看书学习，很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，对你补偿一下，让你产生快感，通过这种快感帮助你继续坚持下去，下次也不怕再做。

吃辣也与此类似，辣椒给舌头制造的痛感刺激人体分泌内啡肽，在镇痛的同时给你“补偿”，让人感到快乐，这也就不难解释为什么会有人吃辣上头，越辣越想吃。

多巴胺是一种即时满足，这种爽、快感是比较易得的，玩游戏、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺。

内啡肽是一种延迟满足，它的分泌是吝啬的，一般要经历一个痛苦的过程才能获得。

多巴胺是在亢奋的状态下获得，比如黄赌毒；内啡肽在放松和宁静的状态下也能获得，比如瑜伽、冥想。

多巴胺分泌之后一般会急剧下降，人易陷入空虚和焦虑，而要排除这种空虚和焦虑，只有再重复以前的行为。

内啡肽分泌后会相对持久，人也会上瘾，比如有过长跑经历的人都会知道，在跑过“极点”之后，一段时间人会觉得神清气爽。

这是内啡肽分泌的结果，这种感觉人也是会上瘾的。所以有人一旦坚持一段时间跑步，就很难停下来。

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人在天赋上差距并不大，但最终的成就却相去甚远。

除了境遇、运气等，最根本在于有些人走在了追求多巴胺的路上，而有些人却选择了内啡肽，最后大家渐行渐远。

但这不是我们的错，因为人性就是趋利避害的。

如果一件事开始就很痛苦，人本能就会逃离。真正可怕的是那舒适欢愉表象下的危险。

如果你顺应人性，你可能会过得很快乐，因为多巴胺快乐门槛极低，所有人都可以的轻易走进去，但也会落入欲望的泥潭。

就像我们每个人成长的过程，其实可以总结为一句话：从欲望的奴隶，变成欲望的主人。

我们往往进入这样一个怪圈：总以为得到了某些向往已久的东西，就会安定、满足了。

可真得到之后却觉得不过如此，更大的欲望立刻接踵而来，人也越来越累。

内啡肽快乐门槛看似很高，但你一步一步爬上去，却能收获安定的内心、更好的自己。

因为只有经过刻苦努力获取的快乐，才能让人不怕失去、心安理得。

真正的快乐，绝不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的享受。

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最近有人问我，为什么要日更，图什么呢，每天这么辛苦。我苦笑一下，只能说我想挑战一下自己。

但沉迷于多巴胺者，是不懂得追逐内啡肽者的快乐的。他们会觉得那么辛苦，那么无聊，人生还有什么意义。

追逐内啡肽者，只要渡过了瓶颈、越过了“极点”，后面是不会觉得辛苦、觉得无聊的。他们甚至会觉得忘我、喜乐、平和。

每次晚上写完文章合上电脑，内心充满的成就感与充实感常常让我很难马上入睡。我知道，内啡肽来了。

我正在学会与内啡肽相处，与内啡肽做朋友。而大部分人包括我，年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽。

年少的时候，在多巴胺的驱使下过活。随着年岁渐长，才慢慢摆脱多巴胺，追逐内啡肽，完成自我觉醒的过程。

内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。

我相信大家都有过在成瘾快感过后巨大的后悔，空虚感，失落感。觉得自己浪费了时间，没有做正事。

要获得漫长人生中长期的幸福，我们所追求的不是一次性的强烈快感，而是持续的延迟满足。

所有的爽都是瞬间的东西，人类真实的快乐是恒久的努力。

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多巴胺也好，内啡肽也罢，本文不想对任何人说教，宣扬内啡肽的重要性。

听从自己的内心就好。不论选择了“多巴胺式”生活，还是选择了“内啡肽式”生活，只要你心甘情愿为自己做出的选择而负责。

这个世界经常有人教你如何选择，但却忽视了后果和过程。

通过选择后，要经历的过程，才应该是我们真正所要背负的使命。

所以，你想过哪一种生活？