味谷的厨房 2023-02-03 00:42 立春节气的到来,预示着气候由冬季气候转为春季气候,万物复苏,正所谓“一年之计在于春”,立春后正是养生的最佳时机,多吃新鲜应季的蔬菜,对身体是有好处的。我推荐5种立春要常吃的“春菜”,不仅能滋阴润燥,还可以增加营养,平稳度过季节交替。#立春# 菠菜 —— 凉拌菠菜粉丝 【食材】:菠菜 适量、鸡腿 1只、生抽 2勺、白糖 少许、香醋 2勺、蚝油 1勺、香油 少许、蒜末 适量、粉丝 适量、熟芝麻 适量、 【做法】:1、菠菜焯水,烧开水倒少量油,颜色比较鲜艳,菠菜焯熟后捞出放入凉水,控干水分再切成段; 2、粉丝提前泡发,放锅中煮熟后,过一遍凉水捞出沥干;鸡腿冷水下锅,放葱段姜片,炖煮15分钟,捞出控干撕成鸡丝; 3、菠菜、鸡丝和粉丝放在大碗中,加入煸香的蒜末、生抽,蚝油、香醋、白糖、香油和熟芝麻,搅拌均匀即可。 春笋 —— 春笋炒腊肉 【食材】:腊肉 适量,春笋 适量,姜蒜 适量、蚝油 1勺,料酒 1勺、白糖 1小勺,辣椒 少许 【做法】:1、将春笋剥皮洗净,放入开水里焯水,多煮一会,去掉草酸,然后斜刀切片; 2、腊肉洗净斜刀切薄片,起锅,不需要放油,用中小火放腊肉炒出油,炒至腊肉透明。 3、把腊肉拨到一边,放姜蒜干辣椒小火炒香,再放入焯好的笋片大火翻炒,加入少许白糖、料酒和蚝油调味均匀就可以出锅。 莴笋 —— 莴笋木耳炒鸡蛋 【食材】:莴笋 适量、鸡蛋 适量、蚝油 1勺、木耳 适量、盐 1小勺、 【做法】:1、木耳泡发后切细丝,莴笋去皮切细丝,放入盐搅拌均匀腌制出水,然后倒掉水备用; 2、鸡蛋液里加些料酒和一点盐,下油锅中小火摊成蛋皮,盛起后切丝备用; 3、锅内放入适量油,炒莴笋和木耳,然后放蚝油调味,加一点点水和盐稍微再煮一下。 4、木耳快熟的时候放入刚才炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。 茼蒿 —— 茼蒿豆腐汤 【食材】:茼蒿 适量、胡椒粉 少许、虾皮 适量、豆腐 适量、盐 少许、香菇 3朵、 【做法】:1、豆腐切小块,香菇切小琳,茼蒿用盐水浸泡片刻,洗净择好,切小段备用。 2、锅内油热先爆香姜丝,放入虾皮和香菇炒出香味,然后倒入豆腐块和足量的清水,让豆腐煮一会儿; 3、大火烧豆腐汤五分钟后,再放茼蒿,茼蒿很快变绿,加盐和白胡椒粉调味即可出锅。 秋葵 —— 秋葵炒鸡蛋 【食材】:秋葵 适量、鸡蛋 3只、生抽 1勺、盐 适量 【做法】:1、秋葵用盐水洗掉秋葵的绒毛,然后放入开水煮一下,可以去涩味,煮至七成熟后捞出,切小段备用; 2、油锅倒油,下入切好的秋葵翻炒片刻; 3、将打散的鸡蛋倒入锅里,包裹住秋葵,待鸡蛋稍微凝固了,再放入生抽和少许盐调味即可。 内容来自百家号>味谷的厨房 |
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