 1.坚持每天推腹 传统中医认为，肝脏出问题往往是肝火旺盛所致，可以采用简单的中医推拿法进行调理。 最方便的方法就是从腹部由上而下地进行推拿，帮助体内经络保持畅通，同时按压腹部穴位，使得肝脏能够健康有活力的运行，从而达到疏肝理气、开胃健脾和排毒美颜的效果，除了调养肝脏以外，这种推拿手法还能够帮助辅助治疗多种慢性疾病，故而推荐人们在平时无事的时候多多进行。 2.敲打大腿内侧 大腿内侧在中医中是肝经的运行路线，有着很多的关键穴位。日常生活中可以揉捏大腿内侧，或是用小木棍进行适当地敲打，帮助经脉畅通，起到活血化瘀的作用。 除了对肝脏有很多好处外，这种方法还能够促进体内胆汁的分泌，帮助预防风湿病，减少脂肪的堆积，预防多种心脑血管疾病，是一种简单但效果较好的小窍门。 3.搓搓脚底 脚底板同样也是经脉汇集、穴位众多的地方，日常生活中可以多搓一搓脚底，能够很好地促进身体的代谢循环，让肝脏保持一个合理的运行状态，延长肝脏的健康寿命。 同时，经常性的揉捏脚底还能够改善四肢冰凉的症状，这其实也是很好理解的，作为新陈代谢的重要器官，肝脏功能能够恢复，自然能够带动身体其他器官健康运转，从而解决四肢僵硬、湿气过重的不良状况。 4.食疗辅助 注意饮食同样也是保持健康的重要环节。维持肝脏的健康主要靠的是补充蛋白质和维生素。因此在日常生活中，我们应当注意对这两类物质的合理摄取。 补充蛋白质可以通过食用蛋类、奶类、豆类以及肉类进行，而维生素则要靠多食用瓜果蔬菜来进行补充，如果对二者需求量较大的话，也可以食用一些蛋白粉和维他命片，但切记食物才是人体内最大的营养来源，切莫本末倒置了。 5.适当运动 除了每天进行的揉捏之外，适当的运动也是女性朋友保持肝脏健康的重点。运动的项目应当以慢跑、瑜伽这类的有氧慢运动为主，这能够帮助肝脏稳定运行，切莫进行高负荷的大型锻炼，以免加重肝脏负担，造成不好的效果。
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