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情绪稳定越来越多地成为人们评价一个中年人是否优秀的标签。 作为一个有着“暴脾气”的中年妇女，几乎每次情绪失控，我都会产生一系列挫败感：内疚、自责。羞愧于自己年龄徒长，情绪管理方面却始终不得要领。 不好意思地告诉大家，我情绪失控的对象主要是配偶和小孩儿，在闺蜜和朋友面前倒发挥正常。 所以说把好的情绪留给外人，把坏情绪留给家人并非虚言。 闺蜜和我一样，也经常无法牵制情绪这头怪兽。 某天她计划带孩子参加同学生日会，原定晚上七点出门，她知道会回来很晚，和小朋友交待了好几次要早早写完作业。结果六点半发现孩子虽然坐在书桌前却一直玩乐高，她一怒之下将孩子拼的乐高摔了个稀巴烂。 孩子并没有因为她的盛怒迅速写完作业，反而一直委屈地抽噎。 事后小朋友搂着她的脖子说，妈妈我最爱你，我以后一定不再惹你发脾气，你能不能温柔一点儿？ 本来就已经在偷偷自责的她，马上给孩子道歉，恨不得断十天晚餐以明志，然而，依然时不时炸个毛。 我们曾一起分析过，有时发火仅仅是因为我们自身状态很糟，比如疲惫、压力大、一大堆工作等着却无法进行。 愤怒无助于解决实际问题已经达成共识。 但是孩子的一些行为，在我们看来是不可接纳的也是普遍现象。 比方，看电视开很大声，长时间地玩电脑游戏，把房间弄得乱七八糟，遇到不接纳的行为，家长表达不满是一种很正常的行为。在我们心平气和地提出要求以后，孩子却听而不闻，我们难免会觉得不爽。 毕竟不是每个孩子都会对父母的建议言听计从，马上行动起来，即使他们知道父母的要求并不过分。 如果孩子在我们善意提醒依然无动于衷，你会怎么办？继续温柔而坚定提要求、他们不听就算了还是让内心深处的熊熊怒火燃烧？ 一个朋友说她会发脾气，她达到自洽的方式是平静下来后再和孩子好好沟通，告诉孩子，我发脾气是因为只有我发火你才会将我的意见听进去。 另一个朋友的办法是告诉孩子自己的底线，她家小朋友九点半不上床她就会无比焦虑，哪怕孩子没写完作业，她也希望孩子准时上床。 必然声明的是，其实每个家长对孩子行为的接纳程度是不一样的，有的九点半不上床就焦虑，有的十点半没上床也觉得没什么大不了。 这其实也从侧面证明，很多事情并没我们想象的那么严重，比方，孩子晚睡一点，家里弄乱了，天真的不会塌。 能优雅地控制情绪当然最好，但是爆炸了也别总用自责这把利刃反复地刺自己，以至于陷入“怎么又发火了——自责——下次还是发火”的循环。 心理学家埃利斯·塔夫瑞特曾指出，要学会接受有弱点的自己，包括会愤怒的自己。 我们会愤怒，仅仅因为我们是人类。人是情绪动物，消极情绪与积极情绪一直长期共存。 情绪管理也是需要天赋的，喜怒不形于色，真的需要极高的修为。优等生拿捏到位，我们这些差生，除了好好修炼，也可以从其他方面另辟捷径。 一个妈妈为了保持心情好，每天在进行陪写作业这项高难度的任务前，犒劳自己一小块点心。 还有个妈妈则通过做自己喜欢的二十四点游戏来调整情绪。 我自己在状态很糟糕时，提前告诉孩子，我今天有点烦，如果我表现得很没耐心，请提醒我。 首先不要乱发脾气，真的发脾气了，也不要一直自我折磨。如果你读完这篇文章能少一些情绪稳定方面的焦虑，那真的就太好了。 |
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