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在古代，人们将一天划分为十二个时辰，每个时辰相当于现在的两小时。而在古人看来，一天中最为养生的时刻是亥时，也就是我们现在的晚上9点至11点。 9点-11点这个时间段，人体最好进入睡眠状态，让身体各个器官能够保证充足的休息时间。从中医的角度来看，亥时三焦气血正旺，三焦经掌管统领着其他脏腑，可以说是人体气血运行的重要通道。  但在现实生活当中，大家的生活节奏快，生活压力大， 有些人被动地或者主动地熬夜了，从而错过了最好地养生时间。 亥时做哪些事情易伤身？ 1. 长时间玩手机 很多人在睡前都有玩电子设备的习惯，特别是手机，玩得是最多得，不论男女老少，现如今已经很少有人能够离开手机了，甚至睡觉得时候也要习惯性看上一会，而看着看着就忘了时间，本来准备十点就睡觉得，结果一拿起手机就沉浸了，等到熬不住了，一看时间已经十二点了。  长时间玩手机不仅仅只是消耗了时间，而且还会产生其他的一些危害，比如手机发出的蓝光，就会减少人们生成褪黑激素总数，影响睡眠质量，另外长时间看手机对于眼睛的伤害也是比较大的，很多人之所以会有干眼症，与长时间看手机、电脑等设备是有一定关系的。 2. 夜晚吃宵夜 很多人因为工作的原因，下班比较晚，就会约上朋友吃点夜宵，而有些人是睡得晚，习惯了晚上吃点夜宵，虽然这种感觉确实很爽！但是，夜晚吃夜宵，不仅会大大增加肠胃的负担，还会影响睡眠，所以一半建议八点以后还是尽量不要再吃东西了。 3. 剧烈运动 运动的好处很多，但需要提醒大家的是，睡前1-2小时不建议大家再做剧烈运动了，比如打球、跳舞等等，这会加速血液流动，导致大脑兴奋，从而影响睡眠，如果有运动习惯的，一般建议大家在睡前尽量做一些温和的运动，比如瑜伽等等，尽量不要影响自己的睡眠。 4. 睡前大量喝水 人的身体需要水，但睡前一般是不建议大家喝太多水的，特别是睡前一小时，如果渴了，可以喝一两百毫升的水，不要大量喝水，因为这可能会导致夜尿过多，从而影响睡眠，另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。 那么亥时适合做哪些事情呢？ 1. 适当散步 睡前1小时不建议进行剧烈运动，也不建议进行紧张的脑力劳动，一般提倡尽量做一些放松全身的事情，比如夜晚散散步，呼吸下新鲜空气，可以促进睡眠，当然，如果冬季天气太冷，还是不建议晚上出门散步。 用热毛巾湿敷眼睛，可以促进眼局部气血通行，缓解眼睛疲劳。也可以自己在家按摩眼周，促进眼部血液循环加快，放松眼睛，也有助于睡眠。  3. 温水泡脚 天冷的时候，睡前可以泡脚，建议用50°左右的温水泡脚20分钟，能够使得脚部血管扩张，促进血液循环，使得整个身体放松。 泡完脚以后，建议大家搓搓整个脚底板，左右各50个，有益于肾脏健康，而且还能够缓解疲劳，也有利于睡眠。 4. 早些上床 前文已经说过，亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就能够得到休养，对身体十分有益。所以一般建议大家最好在11点前入睡。 总之，睡眠对于每一个人来说都是十分重要的，如果想要比较好的睡眠质量，那么就最好在晚上9点-11点之间入睡，同时尽量注意一些睡前的注意事项，那么相信大家都能一觉到天亮！  |
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