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春捂秋冻，不生杂病。 今年的立春时间是：2023年2月4日22点42分。 送走了料峭寒冬，迎来了春暖花开，又到一年立春节气。 《尚书大传》中写道：“东方为春，春者，出也，万物之所出也”。 立春过后，世间万物都变得生机勃勃，新的四季由此开始。 寒冬已过，但气温还未完全回暖，身体经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。 春天是一年的关键时刻，养生要尤为注意，才能为全年打下健康的基础。
吃三样 1、吃春饼 《陈检讨集》中说：“立春日啖春饼，谓之'咬春。” 民间自古以来，就有“咬春”的习俗，咬得草根断，方能顺遂如意。 春饼是由应时的各种蔬菜制作而成，有着丰富的维生素。 用面皮裹上时令蔬菜，蒸熟或者油炸，寓意着五谷丰登，也象征着春天的到来。 古时候，春饼不光是在民间流行，在皇宫中，春饼也会作为节庆食品赏赐给大臣。 这便是我们中国人迎接春天特有的仪式感。 2、吃萝卜 立春之后，天气转暖，万物复苏，同时病毒和细菌也会大量繁殖，更要多加注意。 萝卜被人们叫做“小人参”，有大量的维生素C，可以帮助我们清理体内的废物，促进新陈代谢。 白萝卜口感辛辣，生吃能够帮助缓解春困，以更饱满的精神开始新的一年。 春节刚过，大鱼大肉吃多了容易积食，萝卜中的酶能够促进消化，呵护我们的健康。 立春吃萝卜，无疑是上上之选。 3、吃春菜 俗话说：“春初早韭，秋末晚菘”，韭菜是“春菜第一美食”。 立春之后，气温尚不稳定，韭菜性温，能够帮助我们补益温阳、益肝健胃。 韭菜中有大量的维生素和粗纤维，有利于肠道蠕动，预防便秘。 韭菜中还含有硫化合物，可以杀菌消炎，帮助人体增强免疫力，以更强的体魄迎接春天。 但要注意的是，韭菜偏于温补，食用过多会加重上火症状。 立春吃韭菜，好处多多，您不妨试试。
1、山药小米粥 立春时节，乍暖还寒，稍有饮食和穿衣的不当，胃部就容易受凉。 小米是粗粮，和胃温中，山药味甘，能补肾气、脾气与肺气。 将处理好的山药切块，小米提前浸泡半个小时后，放入锅中煮开，调成小火，加入枸杞、山药熬煮30分钟，可适当加入葱姜调味。 枸杞养肝，姜葱能增强人体的升阳之力，与山药小米一起熬煮，能滋肾益肝，健脾益胃。 2、菊花蜂蜜茶 春季喝茶，最好的便是菊花蜂蜜茶。 蜂蜜润肺止咳、养颜通便，菊花能解毒养肝，还能明目。 将菊花和枸杞子用热水浸泡十分钟，先不要着急喝，可以用它的热气熏眼睛，能够缓解眼部疲劳。 待温度降到40-50度时，滴入蜂蜜2-3滴，搅匀即可。 3、白萝卜鲫鱼汤 白萝卜洗净去皮，切丝备用，将处理好的鲫鱼在锅中煎成淡黄色，再加适量的水熬汤。 汤煮成奶白色后，加入预先准备好的姜片和葱段，还有白萝卜丝，和鱼一起煮半个小时，加盐调味即可。 白萝卜味干，性凉，能理气化痰、消食化积；鲫鱼性平，能健脾胃、补气血。 两者一起作汤，可疏肝行气，强健脾胃，味道也十分鲜美。
做三样 1、春捂，防春寒 老话说：“春捂秋冻，不生杂病”。 立春时节，气温变化不稳定，人体中的阳气开始趋向于表，但蕴含能力较弱。 人们抵抗外界寒邪之气的能力，与秋冬相比有所下降。 若是过早脱掉冬衣，会难以适应倒春寒，容易感冒发烧，让病毒趁虚而入。 那么春捂怎么捂呢？ 头颈部 头部是阳气汇聚的地方，受了风寒，最先侵袭的就是头部，引起伤风感冒、加重颈椎病。 因此初春时节，要注意头颈部的保暖，带好帽子，洗澡后将头发擦干。 腹部 腹部有着肝、脾、肾，三个重要的脏器，这几个地方若是受凉，容易引起腹泻，肠胃炎，宫寒等症状，所以保暖很重要。 足膝部 双脚离心脏最远，容易受到风寒的侵袭，导致关节疼痛，双脚冰凉。 可以每晚睡前用热水泡脚，起到驱寒活血的效果，能够预防感冒。 2、养肝，降肝火 春属木，与肝相应，春季是最适合养肝的时候，此时将肝养好了，给一年开个好头。 中医中讲：“火大伤肝”。 过于激动的情绪，会影响体内五脏之气的平衡协调，伤害肝脏，致使肝气郁结。 养肝的关键，便是保持心情舒畅，可以多出去走走，晒晒太阳，来调养情绪，顺应阳气升发，保证脏腑功能的正常运行。 春季多吃豆芽有助于肝脏的养护，黄豆芽能清热明目，改善肝火旺盛，绿豆芽能利尿除湿，缓解口干口渴。 还有一个简单的护肝方法——伸懒腰。 伸懒腰时，全身肌肉用力，同时深呼吸，吐故纳新，激发肝脏机能，让肝脏得到锻炼。 3、梳头，活气血 春天万物苏醒，阳气生发，我们身上的毛孔也会随着自然的变化，逐渐舒展，代谢旺盛。 《黄帝内经》中讲：“风者，百病之长也。” 大风天气在春季很常见，这时人体若受到风邪侵扰，极易生病。 春季梳头，是抵抗风邪的”法宝“。 我们的头顶有一个穴位叫”百会穴“，与身体的各个经脉相联通。 经常梳头，不仅能疏利气血，通达阳气，还能散风明目、坚固头发、祛风散湿，对我们的睡眠也有很大的帮助。 立春开始，每天早上起来，梳头一二百下，舒展潜藏了整个冬天的阳气！
养生三秘诀 1. 内关穴：安宁心神
内关穴位于前臂，手腕横纹上两寸的地方。 初春时节，心情容易烦躁，影响睡眠，常按这个穴位，可以安神静心，改善睡眠质量 2. 期门穴：疏肝理气
期门穴在胸部下，第6肋间隙中 期门穴是肝之募穴，按摩这个位置，可以帮助我们舒肝理气，健脾活血。 3. 迎香穴：防治感冒
迎香穴在我们鼻翼两侧1.5厘米的地方。 春季气温变化多端，是流感的高发季节，坚持每日按揉迎香穴，能够起到消除和预防感冒的作用。 ▽ 《宋史乐志》中有云：“阳和起蛰，品物皆春。” 春回大地，万象更新，一切过往，皆成序章，美好的春天向我们走来。 春天是潜藏已久后绽放的季节，过去种种，都会成为今日奋发的养料！ 我们能做的，便是竭尽全力，重新出发，以健康的身体、饱满的精神去面对新一年的挑战！ 愿大家在这个春天能早睡早起，多多运动，身体强壮，百病不生。 *作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789） |
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