气血是补出来的吗？

有很大一部分人是女性群体，对于女性朋友们来说，“补气血”是老生常谈的话题，“十女九虚”，女性气血虚不仅给健康带来问题，造成：免疫力差、体力不行、月经不调、失眠、干眼等问题，也会给外貌带来很大的影响：面色苍白发黄、皮肤衰老长斑、头发稀疏分叉、眼睛无神眼袋重等等。
那么如何补气血？在很多人的观念里，既然气血虚，那么就要补。然而，气血真的是说补就能补上去的吗？
答案是否定的。准确的来说，我们应该称之为“调理气血”，而不是“补气血”。所谓调理，就是针对个人的体质进行对症的调理。有的人阳虚，有的人阴虚，有的人肝气郁滞，有的人肺气虚弱，有的人痰湿严重……
所以补气血真的不是简简单单的喝个“五红汤”“大枣桂圆枸杞茶”，或者吃点儿“玉灵膏”“阿胶糕”就能补上的，不对症的“补”反而会让身体更差。比如你让痰湿体质的人经常吃大枣，不仅气血补不上去，痰湿的症状会更加严重。
所以，想养生的人，第一步是要先确定自己的体质，建议大家也别自己在网上搜索对号入座了，找个中医给看一下确定自己的体质。 比如小易，前几年一直情绪状态不好，脾气也大，气血还虚，一补就上火，身材也比生孩子之前胖很多，所以我是兼具：肝气郁滞，痰湿，气血虚等多种体质。 像我这种体质就不适合一味的进补，气血淤、痰湿体质的人通过食疗补气血其实是没啥用的。我们要先疏肝理气，让机体活起来，经络通畅起来，另外还要通过少进补、多运动的方式减轻痰湿症状。调理一段时间以后再酌情进补，这样才有效。
至于如何疏肝理气？症状轻的人吃点儿逍遥丸，多做做第八套广播体操，自己在家推推肝经，保持良好的情绪，如果不管用或者自己不会，也可以求助养生机构或医院。 一般肝气郁滞的人爱发火脾气不好，有时会胸闷胸胀、胁肋疼痛，还会口苦口干，眼睛也容易干有红血丝，脾胃也容易不好，因为肝木可以克脾土，大家可以自行判断。 刚开始养生的时候，小易对中医的了解很浅显，认为缺啥就补啥，放大了食疗的作用，现在小易不这么认为了。
现在小易的养生理论是：
我们的身体就是一部制造精密的机器，要想机器正常运转，机器的整体构架必须是正常的，一个歪歪扭扭的机器必然不会运行良好。同样如果我们的骨架存在：脊柱侧弯（驼背）、骨盆歪斜、圆肩溜肩、颈椎曲度变直等症状，那么就要先把这些骨架上的或者说体态上的缺陷纠正好，之前小易也说过：“骨正筋柔”，气血才能更好的流通。
如何纠正体态，小易也在探索，目前用的方法是：第八套广播体操，其他的拉伸方式，养生机构正骨推拿（这个需谨慎，要找真正专业的老师来做）。
我们的骨架正了，体态好了，再去调理经络，让经络畅通，气可以带动血到身体的任何地方，形成良性的循环，这个时候再适当进补得到的效果可能会事半功倍。
经络的疏通，小易正在用以下几个方法：体操，运动，推拿，艾灸，大家也可以找专业的养生机构或者中医院进行调理。
至于中药，目前小易还不想尝试，一个是怕找不到好的中医大夫，如果开的方子不对还要一喝喝好久，反而伤身体；另一个本来是药就有三分毒，现在的中药跟古代种植过程不一样，炮制过程也不一样，总之还是尽量不想尝试了，毕竟是内服的，要谨慎些，尤其脾胃本来就不好的人更要谨慎摄入。
好啦，今天的分享就到这里，以上仅仅是小易的一家之言，仅供大家参考哦~

坚持养生，时间会给你惊喜。一起养生吧！ 我是木小易，两个孩子的妈妈，曾经得过产后干眼症，后来通过自己养生调理获得康复，自此走上中医养生的道路。

一吃补药就上火的人该怎么办？罗医师有妙招（罗大伦）
中医博士罗大伦

现在已经进入冬季了，传统上，国人认为此时是可以进补的，而且，现在大家的生活都比较劳累，很多朋友觉得自己的身体是亏虚的，所以，有很多朋友就自己开始吃点补药，可是，问题马上就来了，吃了补药，有立刻就咽喉肿痛的，有的牙痛了，有的脸上长包了，大家开始非常困惑：为何我一吃补药就上火呢？

所以，有很多朋友问我这个问题，我想，更多的不认识我的朋友也会有此疑虑的吧，所以，我写下来，希望更多的朋友看到。
1、您的身体根本就不虚啊！
大家一看，估计会笑：这也是原因？您还别笑，真的有很多人如此的。现在很多人，其实身体并不是虚的，比如偶尔的劳累，休息一下就可以了。有的人工作紧张些，经常睡眠不够，觉得身体不舒服，其实，此时身体缺乏的是睡觉，此情此景，各位朋友，睡觉就是大补啊！可是，有很多白领，一方面继续加班，减少睡觉，一方面靠补药来“提神”，我觉得这是把方向搞错了。

我还见过，身体本来不虚，其实只要放松压力，参加运动，就已经很好了，可是，这些朋友却坚信自己身体虚，要去开膏方滋补，结果，膏方里面的各种参茸虫草补下去，补得七荤八素，整天头晕晕的，这就是把方向弄错了。
2、您把方向补反了！
这个原因导致的问题，是比较多的。因为很多朋友服用补药，不是医生介绍的，也不是自己学习中医知识，分析得来的，而是“听人说”的。别人说最近什么好，那我也吃！这样，会把方向搞反的，比如，阳虚的体质，命门之火不足，身体怕冷，听说最近铁皮枫斗特别流行，办公室的人都在吃，于是我也吃，这个铁皮枫斗就是石斛，是滋阴润燥的，是凉的药物，结果越吃越凉；还有的人，阴虚有虚热，但是，最近听说，大家都在服用高丽参“调调气”，尤其是一些时髦的朋友，从韩国旅游回来就买了好多高丽参，于是开始吃，结果，一吃就上火了，为什么？因为人参是温热的药物，您又阴虚有热，这是火上浇油啦！
但是，两者相比较起来，前面那个越补越凉的，是比较可怕的，因为它的后果不容易暴露出来，不易被察觉，容易误补很久，甚至一直都不会发现身体为何越来越不好，我也每天滋补啊？铁皮枫斗都坚持滋补两年了，怎么还是补不过来呢？而后面这个危害没有，一旦上火了，自己立刻就察觉了，所以，有时上火也是身体的一个警报信号呢！
3、肝气不舒，气郁不行，却盲目进补。有很多女性朋友，一吃什么补血的方子，就会上火，脸上就会起疙瘩，或者会牙痛、咽喉痛等。为何会如此呢？等到看到她们的舌象，就会发现，原来都是肝气不舒的气郁体质。因为女性的情绪比较敏感，所以情绪对女性的影响是非常大的，在女性的身体调理中，要特别重视肝气不舒的因素。当肝气不舒的时候，气郁不能通行，经络是不通畅的，此时，如果不恰当地滋补，则会导致壅滞，这样就会上火的。我举个例子，好比有一条河流，它的中段是被淤泥堵满了，水流不过去了，结果您却要在上游防水，那壅滞的河道，一定会洪水泛滥的啊。所以，遇到这样的女性，比如即使应该养血补血，我也会让她们同时用我的舒理肝气的方子泡脚，或者用这个方子先泡脚几天，疏肝行气，这样，补进去的“养分”，才能被很好地吸收，就不至于为患增火了。
4、有痰湿在里面堵着。现在有湿气的人非常多，而吃的肥甘厚味，又会导致痰湿壅滞，这些都是阻塞经络通道的废物，是障碍物，这样的人，舌苔厚腻，气机也会壅滞，所以，此时往里面进补，补阳气，还可能对身体的恢复有些好处，但是那也是要增加化痰祛湿行气的药物的，而阳气足了，痰湿会去掉。如果此时补阴补血了，则会出现明显的上火的症状。
所以，有的女性朋友，自己反应说一吃阿胶这样的养血的滋补品，就会明显地上火，我一看她的舌头，舌苔厚腻，舌苔满布，这是痰湿重的表现，这样的体质，吃了阿胶这样的补品，当然会上火的啦，这个道理，和前面的气郁的情况是比较类似的。
5、有瘀血存在，气血也是壅滞的。这是一个大家不容易重视的问题，就是瘀血的存在。很多朋友从来不会看自己的舌下静脉如何，是否又黑又粗，结果也几乎不知道自己的身体，是有瘀血存在的。当身体有瘀血的时候，经络自然也是不通畅的，此时进补，无论补阴补阳，都会引起问题，中医管这种做法叫“呆补”，所以，在进补的同时，应该加以疏通，这样，疏通的效果会更好，因为有补药在助力，而这样滋补，才能够滋补进去。
特别提示
上述我写的，是一些比较常见的，在滋补的过程中上火的原因，其中后三条，都是有什么障碍物的阻挡，无法正常进补引起的上火。当然，人体非常奇妙，还有其他的一些原因，这就需要根据具体的情况，来具体分析了。一般，在中医给大家调理身体的时候，如果需要用补法，基本上是会考虑到这些情况的，所以方子里面往往有疏通的药物。但是，有时候老百姓自己进补，则往往容易犯这些错误，我写出来，为的是提醒大家。
但是，还有另外一个事情，是我需要提一下的，就是有的时候，思路都正常了，可是在进补的时候，还是会上火，这种情况，往往是身体的一种正常的调适反应，有的人管这种情况叫“排病反应”，比如，身体有些邪气，潜藏在里面，一滋补，正气来复了，身体开始抵抗，希望把外邪驱除出去，结果，就有反应了。比如很久不感冒的人，一补正气，开始感冒了，咽喉疼痛了，其实，这往往是好事儿，借这次机会，外邪被彻底清除了，身体才能正常。
这种情况，如果自己判断不了，可以请中医分析，在没有前面我讲过的那几条问题的情况下，思路也没有问题，那么，如果仍然上火，是可以坚持的，让身体彻底恢复。在上火那几天，可以稍微停一下，然后，再坚持服用，这样有节奏地调理，是会让身体越来越好的。
上面给大家介绍了这样的知识，就是很多朋友，一吃补药，居然就会上火，原因给大家基本分析了一下，于是朋友们纷纷问，那么，我们到底该怎么办呢？罗博士不能总是不讲解决方法啊！ 其实，解决方法我已经讲过好多了，估计是有些朋友没有认真看，又有些是新来的朋友，所以，我再讲一遍。
首先，第一个问题，如果一滋补就上火，是否我们就不滋补了？这么想，是错误的，其实，现代社会，因为大家的生活节奏太快了，太劳累了，所以，多数人都有不同程度的虚损，所以，我认为，需要滋补的人太多了，甚至是非常多的多数，只要把那些障碍去掉了，正常进补，身体会得到很大的改观的。
比如，我所见到的女性，有相当比例的人是血虚的，这是因为过于劳累的原因导致的，身体因此而出现各种问题，比如脸色差，睡眠差，甚至失眠，精力不足，容易疲劳，心悸，冬天手脚冰冷，便秘，月经前头晕头痛，月经量少等等，这样的女性，去医院往往体检不出来什么，可是身体却一直状态不佳。这都是血虚导致的，她们最需要的，就是滋补了，所以，我一直在推荐女性朋友服用玉灵膏。对于这样的女性，如果把血虚滋补过来，身体会彻底改观的，生活质量，会有一个非常大的扭转。

再比如，江南人喜欢吃膏方，我觉得这是一个非常好的习惯，我确实看到过很多人常年坚持，结果老年人身体非常好的，你看人家七十多岁一头乌发，就知道滋补的力量了。

所以，现代社会，大家如此疲惫，我觉得滋补是可以帮助大家，提升健康状态的。
那么，在滋补中，遇到我讲的那些问题，该怎么办呢？
有的朋友问，那就停止滋补吗？不是的，我们可以清除障碍，再行滋补，这样，其实身体的几个问题都会得到解决的。
No.1肝气不舒的泡脚方法当您肝气不舒，甚至肝火很旺的时候，滋补是容易上火的，因为身体里面，气机郁滞着呢。
那么，此时该怎么办呢？
此时可以用泡脚的方法，我不嫌啰嗦地再给大家写一遍吧。
如果，舌头的形状是尖尖的，舌头的边尖很红，没有舌苔，或者舌苔很厚。
舌象如下——

再有：口苦、口干、头晕、头痛，胃胀，有恶心的感觉，甚至呕吐，心里烦躁，胸闷，甚至心悸，肋骨里面有胀痛的地方，失眠多梦。如果这些症状里面，有三条以上与舌像吻合，则可以使用这个泡脚的方子，这个方子专门疏肝理气，尤其对肝气不舒引起的失眠效果较好。只是孕妇忌用。

方子：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、桂枝六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、郁金六克、远志六克、香附六克、石菖蒲六克、丹皮六克、炒栀子六克。如果舌头无苔，则加生地九克、白芍九克。
这个方子，熬水四十分钟，药汁分成两份，早晚各用一份，兑入温水，泡脚，水温不必太热，水量淹过脚踝即可，每天泡两次，每次二十分钟。
下面要讲到重点了，有朋友问：如果我又肝气不舒，又有痰湿，又有瘀血，又血虚，怎么办呢？
我的回答，应该去找中医调理。
如果自己辅助调理，顺序是：无论如何，先梳理肝气，因为这是根本，我所见到的人，甚至多数问题是肝气不舒引起的。
所以，先梳理肝气，然后痰湿自己可能就化掉了，或者更容易化掉。
梳理完肝气，再化痰湿。
化瘀血的方法随时可以加入，不在这个顺序里面。
一般情况下，如果此人肝气不舒，同时需要滋补，我会请他先用此方泡脚三天，然后，在泡脚的同时，再开始滋补，每天泡脚和滋补同时进行，这样一两周以后，撤掉泡脚的方子，单独滋补即可。
但是大家要记住，梳理肝气，我的方子只是辅助的，真正的方法，是大家要相通放下，自己调畅情绪，如果有时间，听我公众号“大伦书院”的《道德经》讲解也好，那也是养心的药。
No.2痰湿重怎么办？该怎么滋补？痰湿重的原因很多，比如，肝气不舒会导致气机郁滞，结果痰湿凝聚，所以，如果遇到舌头是尖尖的人，舌苔厚腻，痰湿重的，先梳理肝气，气机流通了，痰湿自己会化掉的。      
还有其他原因引起的痰湿重，则要分清痰和湿，用不同的方法调理一下，然后再滋补，效果更好了。
湿气重的人，舌苔满布，但是不是厚腻的，舌边有很多齿痕，舌体胖大。
舌图如下——

去除湿气，可以用增加运动，多晒太阳，不吃寒凉等方式来改变自己。
藿香六克（后下）、佩兰六克（后下）、杏仁九克（捣，后下）、白蔻仁六克（捣，后下）、薏苡仁三十克、茯苓三十克、猪苓九克、桂枝六克、泽泻三克、白术九克、法半夏六克。
先把没有标注“后下”的熬水，熬半个小时以后，再下入标注有“后下”字样的药物，五分钟以后闭火。药汁兑入温水泡脚。
这个方法可以坚持使用一周左右，当舌苔开始变薄的时候，说明湿气正在去掉，然后再开始滋补，则应该就不会因为水湿的问题而上火了。
那么，痰重之人，该怎么办呢？
潜意识点穴公众号提示对于这样体质的人，网友们可以参考潜意识点穴公众号11月29日发送的文章：《一动就出汗的人，是痰湿重，该怎么办？》，里面有具体的调理方法。 现在我再介绍一下调理的次序，如果有肝气不舒，则先调理肝气不舒，然后，如果有痰湿，则调理痰湿。
当然，如果有医生给您调理，医生可能会运用更灵活的节奏和次序来调理，如果是自己养生滋补，则可以按照这个顺序来进行的。
No.3如果有淤血该怎么办呢？瘀血这个东西，在很多人的身体里面都有，而它也是各种体质失调过后的产物，比如，气虚、阳虚受寒、肝气郁结、痰湿阻碍气机，都会有瘀血，所以，一般情况下，中医在给患者开方子的时候，如果发现患者有瘀血，会随手在方子里面加入活血化瘀的药物，这样在调理其他问题的同时，也就连瘀血都一起调理了。
所以，瘀血的调理，不在前面我讲过的这个顺序里面，如果发现有瘀血，可以在滋补的同时，配合活血化瘀的方法，一起使用，这样，疏通经络，则滋补的效果更好，而有滋补的力量帮助，则化瘀的力量也增加了很多。
比如，我自己讲课多，有时候需要补补中气，在吃点补中益气丸的时候，我也会配合一点三七粉，我的体会是补的效果更佳。
怎么样，这样讲，大家就清楚很多了吧？昨天看到有朋友留言，说我看完都晕了，怎么这么多复杂的因素啊？
您真的觉得乱吗？其实中医是多么的简单啊，西医有那么多的疾病，仅仅皮肤病的名称，就有几千个，而中医内科的调理，就是气虚、血虚、阴虚、阳虚，这四个虚，然后，阻碍经络运行障碍，大致只有瘀血、痰湿、气郁这三个，我们大致用这七个（有的老师把痰湿分开）类型，就这么几个问题，对应西医成千上万的病名，您觉得中医复杂吗？这叫以简驭繁啊。
有的朋友会说：“还是太复杂了，七个我怎么都记不住啊。”
我觉得，那您就要认真学习了，其实，我们得病的时候，那么多的“造”，那么多的“做”，各种违背自然规律的成年累月的妄作妄为，您都不嫌麻烦，让您就学习几种体质，您就觉得麻烦了，这是对自己的不负责任啊。汗！您出门千万别说是我的粉丝啊！
实际上，我讲的这些方法，都在帮助大家清除滋补的障碍，如果大家明白里面的道理，然后再滋补，让身体有个彻底的改观，走上健康之路，这是多么幸福的事情！

想不生病？从这几招做起！

中医养生哲学，是近来颇受欢迎的老祖宗智慧，从强化身心与预防疾病的观念开始，调整体质、培养精、气、神，简单的小步骤，就能活出健康生活。
不生病的生活，从这几招做起
一般人所提到的「养生」，其实就是根据生命的原有规律，采用「养护身心、保持或增进健康、减少疾病」，以便「延年益寿」的一种措施。简单来说，就是相当于现代医学中所谓的「保健」活动，也是近年来十分热门的「预防医学」的概念。
只不过，相对于西方医学比较注重「形体运动健身」的概念，传统中医对于养生的观点，则主要是以「强化身心」以及「预防疾病」为主轴，亦即所谓的「上医治未病」。也就是根据每个人不同的体质倾向，再配合外界环境的变化，从「形、精、气、神」等不同的层次，给予调整或修正，最终能达到身心平和的境界。
7大中医养生法　小动作预防疾病中国古代的养生家们，根据各自的实践和体验的角度不同，而衍生出调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德…等不同的养生活动。以下，则介绍几种最流行的中医养生的方法：
1）经络养生／中医认为经络是遍布人体全身的网络系统，它就像道路一般四通八达的联系着各脏腑与头身四肢的关系，运载着人体内气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。因此，只有在经络通畅的时候，气血才能川流不息地营运于全身。而且，只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯、内外相通，进一步达到「养助腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神」的目标，以确保生命活动顺利进行，以及新陈代谢的旺盛。简单来说，一旦经络阻滞，就会影响脏腑协调，人体的气血运行也会受到阻碍。
根据《黄帝内经》的说法，经络具有「决生死、处百病、调虚实」的作用。因此，历来的古代养生家们都认为，疏通经络就是一种重要的养生方式。其中，最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴，和足三里穴等三个重要穴位。
其中，合谷穴可以防治颜面以及五官方面的疾病、内关穴有助于防治心脏疾患、足三里穴则对于五脏六腑虚弱，特别是消化系统的疾病最为有效。
2）药膳养生／这里面的「药物」，主要是养生药剂的选配调制，就是中医所谓「药食同源」的概念。藉由纯天然的食性植物药进行加工，达到调理人体偏盛或不足的情形，让身体趋向健康的境界。中医学讲求饮食养生，根据食物的性质和功能，合理地调配、膳食，从而达到保健强身、益寿抗病的目的。

中医学认为食物有四气五味（四气－温、凉、寒、热；五味－甘、咸、辛、酸、苦），适量的摄取食物可以调整人体阴阳平衡与脏腑功能。所以如果一般人平日能均衡地进食各种类型的食物，在身体平衡出现状况时选择适当的食物调补阴阳，如此不仅可以改善身体素质，也能够更容易地得到满足。除此之外更要减少不良的暴饮暴食习惯，饮食不节也是现代人容易罹患糖尿病的重要因素之一。所以，中医养生方法中的「饮食」，特别强调一定要「五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，又要重视五味调和」，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

3）顺时养生／古人认为，天有四时气候的不同变化，也就是「春生」、「夏长」、「秋收」、「冬藏」的规律，或是太阳下山就睡觉、太阳升起就起床…。一般人如果能够顺应这样的规律作息，就容易达到健康的境界，这也就是「顺时养生法」的主要精神。例如之前日本的动物研究就曾发现：当生理时钟错乱时，就会影响身体荷尔蒙的分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，最终将严重危害心血管功能。而从中医的观点来看，晚上11点至凌晨3点，营气流经中医的胆肝系统，此时身体如果能完全得到休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。
此外，古代中医也认为，如果人体的五脏六腑、阴阳气血的运行，都能与四时相适应，就有助于健体防病。否则，逆春气易伤「肝」、逆夏气易伤「心」、逆秋气易伤「肺」、逆冬气易伤「肾」。
4）静神养生／这里面包括了精神心理、情趣爱好，以及道德质量调养等方面，更融合了传统中医、宗教和民俗文化等相关内容。中医所谓心藏神的「神」，指的是人体高级中枢神经的机能活动，主宰了整个人的生命状态。
一旦人们能够保持神气清静、心理平稳，就能够达到「保养元气，使五脏安和」的功能，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。相反的，如果一般人违背了这样的目标，则「大怒」会伤肝、「过喜」则伤心、「忧思」会伤脾、「过悲」则伤肺、「惊恐」易伤肾，进一步将诱发种种身心疾病。
5）修身养生／里面包括了衣、食、住、行和性生活…等生活起居行为的调养。中医向来就认为，情绪过度起伏，尤其是七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），会损害身体健康。所以，养生最重要的一步，就要先从「养心」开始做起。例如有「药王」之称的孙思邈曾经说过：「心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼」。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
特别是《黄帝内经》就曾提到：「恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来」。所以，古代人所谓的「修身养生」，就是认为想要追求健康、长寿的人，首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事、不计较、不怨恨、少生气，如此一来，身体才有可能趋向健康。
6）调气养生／古人认为，人体的气有「化生」精血、「防御」病邪、「推动」机体功能、「固摄」脏腑津液、「营养」全身组织、以及「温煦」产生热量等作用。而当人体内部营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素之下，将会导致人体气血的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
所以，古人通常会透过「慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引」…等一系列的措施，来调养人体的元气，以达到「祛病延年」的目标。
7）进补养生／除了传统中医在气血津液严重衰弱不足时会使用滋补药物，来调理阴阳、补益脏腑、滋养精血之外。从「医食同源」的角度出发，饮食与各种药材的适当搭配，不但可以祛病、防病，更有合理进补及强身的功效。一般来说，进补养生也会同时考虑「顺应四时（四季）」，例如在冬天进行「温补」、夏天进行「凉补」。
4大原则　在家简单养生虽然中医养生有以上各种方法，但简单来说，都不脱「天人相应、道法自然」、「形神皆养」、「动静结合」，以及「审因施养」的四大原则与精神。
1）天人相应、道法自然／简单来说，就是顺其自然，以体现「天人合一」思想。在养生过程中，特别要符合自然规律、养成规律的生活好习惯，而不可违背自然规律。并且要「饮食有节、各取所需」，尽量吃当季与当地的食物。
2）形神兼养／在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄。也就是说，除了身体健康，也同时要注重心理的健康，并且做到「精神乐观、积德行善」。
3）动静结合／现代医学主张「生命在于运动」，中医也主张「动则生阳」，主张运动健身。只不过，中医养生也同样主张「动中取静」、「不妄作劳」，并且强调要依据不同季节、年龄与时间，从事适合及适量的运动而非劳动。
4）审因施养／中医所强调的养生方法，从来就不拘一法或一式，都是依照「形、神、动、静、食、药」…等多种途径与方式来进行养生活动。而除了以上不同的方式之外，中医养生也同样注重要「因人、因地、因时」的不同，而使用不同的养生方法，以符合「审因施养」与「辨证施养」的原则。
近年来随着人们对自身健康重视度的提升，各式各样的养生方法应运而生。但是根据许多中医师的实际观察来看，绝大多数人们都是采取「人云亦云」的角度，去看待这些养生信息。其实在这些各式各样的中医养生方法中，也是需要依体质及不同「证」状而有不同的差异。如果选择不正确，这些号
此外，古代中医也认为，如果人体的五脏六腑、阴阳气血的运行，都能与四时相适应，就有助于健体防病。否则，逆春气易伤「肝」、逆夏气易伤「心」、逆秋气易伤「肺」、逆冬气易伤「肾」。
4）静神养生／这里面包括了精神心理、情趣爱好，以及道德质量调养等方面，更融合了传统中医、宗教和民俗文化等相关内容。中医所谓心藏神的「神」，指的是人体高级中枢神经的机能活动，主宰了整个人的生命状态。
一旦人们能够保持神气清静、心理平稳，就能够达到「保养元气，使五脏安和」的功能，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。相反的，如果一般人违背了这样的目标，则「大怒」会伤肝、「过喜」则伤心、「忧思」会伤脾、「过悲」则伤肺、「惊恐」易伤肾，进一步将诱发种种身心疾病。
5）修身养生／里面包括了衣、食、住、行和性生活…等生活起居行为的调养。中医向来就认为，情绪过度起伏，尤其是七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），会损害身体健康。所以，养生最重要的一步，就要先从「养心」开始做起。例如有「药王」之称的孙思邈曾经说过：「心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼」。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。
特别是《黄帝内经》就曾提到：「恬惔虚无，真气从之；精神内守，病安从来」。所以，古代人所谓的「修身养生」，就是认为想要追求健康、长寿的人，首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事、不计较、不怨恨、少生气，如此一来，身体才有可能趋向健康。
6）调气养生／古人认为，人体的气有「化生」精血、「防御」病邪、「推动」机体功能、「固摄」脏腑津液、「营养」全身组织、以及「温煦」产生热量等作用。而当人体内部营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素之下，将会导致人体气血的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。
所以，古人通常会透过「慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引」…等一系列的措施，来调养人体的元气，以达到「祛病延年」的目标。
7）进补养生／除了传统中医在气血津液严重衰弱不足时会使用滋补药物，来调理阴阳、补益脏腑、滋养精血之外。从「医食同源」的角度出发，饮食与各种药材的适当搭配，不但可以祛病、防病，更有合理进补及强身的功效。一般来说，进补养生也会同时考虑「顺应四时（四季）」，例如在冬天进行「温补」、夏天进行「凉补」。
4大原则　在家简单养生
虽然中医养生有以上各种方法，但简单来说，都不脱「天人相应、道法自然」、「形神皆养」、「动静结合」，以及「审因施养」的四大原则与精神。
1）天人相应、道法自然／简单来说，就是顺其自然，以体现「天人合一」思想。在养生过程中，特别要符合自然规律、养成规律的生活好习惯，而不可违背自然规律。并且要「饮食有节、各取所需」，尽量吃当季与当地的食物。
2）形神兼养／在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄。也就是说，除了身体健康，也同时要注重心理的健康，并且做到「精神乐观、积德行善」。
3）动静结合／现代医学主张「生命在于运动」，中医也主张「动则生阳」，主张运动健身。只不过，中医养生也同样主张「动中取静」、「不妄作劳」，并且强调要依据不同季节、年龄与时间，从事适合及适量的运动而非劳动。
4）审因施养／中医所强调的养生方法，从来就不拘一法或一式，都是依照「形、神、动、静、食、药」…等多种途径与方式来进行养生活动。而除了以上不同的方式之外，中医养生也同样注重要「因人、因地、因时」的不同，而使用不同的养生方法，以符合「审因施养」与「辨证施养」的原则。

近年来随着人们对自身健康重视度的提升，各式各样的养生方法应运而生。但是根据许多中医师的实际观察来看，绝大多数人们都是采取「人云亦云」的角度，去看待这些养生信息。其实在这些各式各样的中医养生方法中，也是需要依体质及不同「证」状而有不同的差异。如果选择不正确，这些号称「温和」的养生方法，也可能会造成身体的负担甚至反效果的。所以建议人们在听取信息的同时，也能询问适合的养生学者或正统中医师的意见，进而寻求最适合自己的养生方案。

中医7大养生术 不生病的生活 从这几招做起
一般人提到的“养生”，其实就是根据生命原有规律，采用“养护身心、保持或增进健康、减少疾病”，以延年益寿的一种措施。简单来说，就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动，这也是近年来十分热门的“预防医学”概念。只不过，相对于西方医学注重“形体运动健身”的概念，传统中医对养生的观点，主要以“强化身心”以及“预防疾病”为主轴，亦即，所谓的“上医治未病”，根据每个人不同的体质倾向，再配合外界环境变化，从“形、精、气、神”等不同的层次，给予调整或修正，最终达到身心平和境界。

7大中医养生法

小动作预防疾病
中国古代养生家们，根据各自的实践和体验的角度不同，衍生出调节饮食起居、服用药物、采用医术(针灸、按摩、推拿等)、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德??等不同的养生活动。以下，介绍几种最流行的中医养生的方法：
1.经络养生：
中医认为，经络是遍布人体全身的网络系统，它就像道路一般，联系各脏腑与头身四肢的关系，运载着人体内气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。因此，只有在经络通畅的时候，气血才能够川流不息地运行于全身。根据《黄帝内经》的说法，经络具有“决生死、处百病、调虚实”的作用。因此，历来的古代养生家们都认为，疏通经络就是一种重要的养生方式。其中，最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴和足三里穴等3个重要穴位。其中，合谷穴可以防治颜面以及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对于五脏六腑虚弱，特别是对于消化系统疾病，最为有效。
2.药膳养生：
这里面的“药物”，主要是养生药剂的选配调制，就是中医所谓“药食同源”的概念。藉由纯天然的食性植物药进行加工，达到调理人体偏盛或不足的情形，让身体趋向健康的境界。中医学讲求饮食养生，根据食物的性质和功能，合理地调配、膳食，从而达到保健强身、益寿抗病的目的。中医学认为食物有四气五味(四气─温、凉、寒、热;五味─甘、咸、辛、酸、苦)，适量的摄取食物，可以调整人体阴阳平衡与脏腑功能。所以，如果一般人平日能均衡地进食各类型食物，在身体平衡出现状况时，选择适当的食物调补阴阳，就可改善身体素质。此外，更要减少不良的暴饮暴食习惯，饮食不节也是现代人容易罹患糖尿病的重要因素之一。所以，中医养生方法中的“饮食”，特别强调一定要“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，又要重视五味调和”，否则会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
3.顺时养生：
古人认为，天有四时气候的不同变化，也就是“春生”、“夏长”、“秋收”、“冬藏”的规律，或是太阳下山就睡觉、太阳升起就起床。一般人如果能顺应这样的规律作息，就容易达到健康的境界，这也就是“顺时养生法”的主要精神。例如，之前日本动物研究就曾发现，当生理时钟错乱时，就会影响身体荷尔蒙的分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，最终将严重危害心血管功能。而从中医的观点来看，晚上11点至凌晨3点，营气流经中医的胆、肝系统，此时身体如果能完全得到休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。此外，古代中医也认为，如果人体的五脏六腑、阴阳气血的运行，都能与四时相适应，就有助于健体防病。否则，逆春气易伤“肝”、逆夏气易伤“心”、逆秋气易伤“肺”、逆冬气易伤“肾”。
4.静神养生：
这里面包括了精神心理、情趣爱好，以及道德品质调养等方面，更融合了传统中医、宗教和民俗文化等相关内容。中医所谓心藏神的“神”，指的是人体高级中枢神经的机能活动，主宰了整个人的生命状态。一旦人们能够保持神气清静、心理平稳，就能够达到“保养元气，使五脏安和”的境界，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。相反的，如果违背了这样的目标，则“大怒”会伤肝、“过喜”则伤心、“忧思”会伤脾、“过悲”则伤肺、“惊恐”易伤肾，进一步将诱发种种身心疾病。
5.修身养生：
里面包括了衣、食、住、行和性生活??等生活起居行为的调养。中医向来就认为，情绪过度起伏，尤其是七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，会损害身体健康。所以，养生最重要的一步，就要先从“养心”开始做起。例如有“药王”之称的孙思邈曾说过：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”。养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。《黄帝内经》也曾提到：“恬惔虚无，真气从之;精神内守，病安从来”。所以，想要追求健康、长寿的人，首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事、不计较、不怨恨、少生气，如此一来，身体才可能趋向健康。
6.调气养生：
古人认为，人体的气有“化生”精血、“防御”病邪、“推动”机体功能、“固摄”脏腑津液、“营养”全身组织、以及“温煦”产生热量等作用。而当人体内部营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素之下，将会导致人体气血的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。所以，古人通常会透过“慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引”等一系列措施，调养人体元气，以达到“祛病延年”的目标。
7.进补养生：
除了传统中医在气血津液严重衰弱不足时会使用滋补药物，来调理阴阳、补益脏腑、滋养精血外，从“医食同源”的角度出发，饮食与各种药材的适当搭配，不但可祛病、防病，更有合理进补及强身的功效。一般来说，进补养生也会同时考虑“顺应四时”，例如冬天进行“温补”、夏天“凉补”。

4大原则在家简单养生

虽然中医养生有以上各种方法，但简单来说，都不脱“天人相应、道法自然”、“形神皆养”、“动静结合”，以及“审因施养”4大原则与精神。
1.天人相应、道法自然：
简单来说，就是顺其自然，以体现“天人合一”思想。在养生过程中，特别要符合自然规律、养成规律的生活好习惯，而不可违背自然规律。并且要“饮食有节、各取所需”，尽量吃当季与当地的食物。
2.形神兼养：
在养生过程中，既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄。也就是说，除了身体健康，也同时要注重心理健康，做到“精神乐观、积德行善”。
3.动静结合：
现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身。只不过，中医养生也同样主张“动中取静”、“不妄作劳”，并且强调要依据不同季节、年龄与时间，从事适合及适量的运动而非劳动。
4.审因施养：
中医所强调的养生方法，从来就不拘一法或一式，都是依照“形、神、动、静、食、药”等多种途径与方式来进行养生活动。而除了以上不同方式之外，中医养生也同样注重要“因人、因地、因时”不同，使用不同的养生方法，以符合“审因施养”与“辨证施养”的原则。近年随着民众对自身健康重视度的提升，各式各样的养生方法应运而生。但根据许多中医师实际观察来看，绝大多数民众都是采取“人云亦云”角度，看待这些养生资讯。

其实在这些各式各样的中医养生方法中，也需要依体质及不同“证”状而有不同的差异。如果选择不正确，这些养生方法也可能会造成身体负担甚至反效果。所以，建议民众在听取资讯的同时，也应询问适合的养生学者或正统中医师的意见，进而寻求最适合自己的养生方案。

日常保健常用食疗方
日常生活中，我们难免会遇到一些小病小痛，有很多人习惯身体一不舒服就马上吃药，殊不知在我们的身边，这些常见的食材就有治病养生的功效。

今天给大家推荐一些由常见食材组成的食疗方，当大家遇上腹胀、咳嗽、怕冷、多梦、易疲劳......等身体不适时，供平时参考使用。