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原创 大河妙手
大河妙手古法八段锦
2023-02-04 10:55发表于山东 膝盖的弱点在于，一旦受损，很难修复。 每个膝盖里面，都藏着一只楚楚可怜的小白兔，似乎谁都能欺负一下。 若想迅速恢复健康，一要懂得借力、二要导入气血，能同时实现这两个要点的秘密，就藏在古法八段锦的导引术中。
一、 膝盖里的小白兔几乎所有的人，一生中都会受到膝盖损伤的折磨。 造成膝盖受损的原因很简单，一是膝盖这个关节复杂而又缺乏保护，二是错误的运动习惯而又很难改变，矛盾吧…… 膝关节的周围，缺乏肌肉的保护。 仅有几根韧带包裹，外力可以直接伤害到韧带和骨头。 而膝关节一旦受伤，内部就会产生应力的变化，从而导致人体代偿性的错误姿态。
代偿性的姿势可以缓解疼痛，但是却加剧了关节的磨损。 日复一日，到了摊牌的年龄，你就会知道，什么叫每一步都在刀尖上跳舞的感觉。 二、 小白兔背后的大势力来个脑筋急转弯——“什么情况下，小白兔能吃掉大灰狼”？ 大河讲个小白兔写论文的故事
膝盖的天然生理特性，集霸道与可怜于一身，强硬和脆弱为一体。 看似脆弱的膝盖，在泰拳的技法中，却残忍霸道至极！ 问题来了，既然膝关节没有足够的肌肉，那么它的力量来源于哪里呢？ 你说对了，别看小白兔人畜无害，背后的大狮子可是恐怖的存在。 膝盖，同样有自己强大的后台——髋关节。 髋关节有丰富的肌肉填充，是人体最强壮的关节。 在这些数量众多的肌肉中，就包括人体中最发达、最有力的肌肉——臀大肌。
有了髋关节的撑腰，膝盖就会爆发出恐怖的力量。 当泰拳手提起膝盖撞向对方时，臀大肌等一众肌肉，将髌骨抡成一柄雷神之锤，足以砍断肋骨、砸穿内脏。 三、 用屁股打人泰拳手看起来用的是膝盖，实际上，力量来自他背后的大boss——髋。 武术中的许多技巧，都来源于髋部的运用。 髋部是医学的术语，在武术中，行内人通常称为胯部，比如开胯、坐胯、活胯、翻胯、变胯等等，借助髋部强大的肌肉组合，把膝盖提起来当锤子用，把腿抡起来当鞭子用。
这里面秘密就多了，各家有各家的高招。 武术中有句话，屁股打人。 说白了，就是用胯部打人，用臀部打人。 戳脚被誉为北腿之王，素有“一见屁股掉，提防戳脚到”的谚语。 屁股掉，就是转臀。臀大肌一使劲，前踢接后踢，一脚就把敌人给废了。 四、 医理武理相通武术如此、养生也是如此，道理都是相通的！ 会用髋，才会用膝。 不会用髋，就会伤膝。
可惜，很多人不会用髋，从而造成了膝盖的损伤。 髋部肌群是膝盖的力量源泉，也是膝盖的健康的保护伞。 膝盖自身的肌肉是有限的，如果你不会借用髋的力量，日久天长的劳损，膝盖就废了。 前些日子，刘畊宏的踢毽子操，大家都跳过吧，膝关节错误的发力，造成了许多的健康损害，正确的动作，应该是用髋部的力量，带动膝关节的运动……前面大河曾分析过，有兴趣的可以翻翻。 五、 不能不动不能大动人体有两个部位，一旦损坏，修复起来很难。 在体内是脾胃，在体外是膝盖。 因为这两个器官，每天都在不停地运动。只要在动，伤口就很难愈合。
如果你想，那我干脆就躺着不动，一直等到膝关节自然修复，如何？ 大河告诉你：“No、No、No”！ 膝盖面临的困境则更为特殊——大运动量伤膝，零运动量更伤膝。 膝关节本来就缺少肌肉，而肌肉是一个用进废退的东西。 当你躺着不动的时候，膝关节那一点可怜的肌肉，将会退化得更加明显。结果就是，膝关节越来越弱，你连站都站不稳了。 修复膝关节的原则在于，不能不动、不能大动。 六、 养膝还是八段锦人的膝关节就像一部机器的轴承，是有使用寿命的。
如果你不懂原理，别说剧烈的运动，即便是柔和的太极拳，也能把膝盖练废了。 如果你懂得用髋的诀窍，那么不但会用膝，而且会养膝。 许多武林高手，用了一辈子膝盖，到了老年，还是能够健步如飞。原因就在于懂得用髋部肌肉的力量，减少膝关节的磨损。 “不能不动、不能大动”，符合这个原则的锻炼方式，你能选出哪种呢？ 古法八段锦的锻炼，兼顾了运动和强度的双重需求。 你可以试一试左右开弓似射雕、摇头摆尾去心火的架子，就可以感受到髋部的动作。 尤其是攒拳怒目增气力，咱们的和国标版的不同，膝关节的导引更加明显。
这些动作的综合锻炼，膝关节的问题就可以得到很大的改善。 七、 好屁股好福气明白小白兔的后台有多硬，你就能知道胯部（髋部）的重要性了。 不会用力，庞大的体重都压在膝关节上。随着时间的流逝，年龄的增长，你那点薄薄的软骨，必然会逐渐被磨损消耗。 而懂得了胯部的动作密码，走路就能变得轻巧起来，膝盖的压力一瞬间就释放了。 髋部的肌肉练好了，屁股就会好看。 屁股圆润有力，运气就自然好起来了。
民间讲话，屁股大不但是性感，生孩子、坐江山都能高人一筹…… 话糙理不糙，平台规则所限，就不展开了。讲多了，平台又要不乐意了，有机会线下交流吧。 看懂小白兔借力的故事，你就明白的八段锦修复膝关节的秘密所在了。 不仅如此，八段锦整体就是借助天地之力的锻炼方法，再深入想想，工作、生活、人生不也是借力的过程吗？
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来自： 为什么73 > 《东源文际行知堂大成》
