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老中医奶奶的故事第1165节 健脾胃除寒湿 一举两得好习惯 曾乐 有好友问：有哪些方式，可以日常祛湿、达到减肥目的？今天，我们给大家支4招，几乎不花钱就能健脾胃除湿气，在家就能做，全方位的好方案学起来！ 第1招：越懒越要运动 通常来说，体内湿气较重的朋友，大多数平时吃东西比较油腻，很少运动、脾胃也较虚弱。 运动对身体好，大家都知道，但是有时候真的感觉自己不想运动，或者没时间运动，反正不运动的理由总是有很多，所以身体越来越沉重。 其实，选择自己能接受并且喜欢的运动很重要，这关系到我们能不能坚持运动。只要我们动起来，就会很直观的感受到运动的好处，它不但能缓解我们的工作、生活的压力，促进身体的新陈代谢，还能加速湿气排出体外。 运动的方式有很多种，比如慢跑、步走、瑜伽、游泳、八段锦、太极等，都能促进我们身体器官的运作，加速气血循环，增强体内水液代谢的速度。 第2招：饮食清淡适量 肠胃直接关系到我们体内的营养及水分代谢。中医讲脾胃是后天之本，其功能正常，对于我们的身体健康来说，怎么形容都不为过。 中医认为，脾胃调和，百病不生，对于脾胃来说，最好的方式就是适量、均衡饮食。甜腻、油炸、酒类、味道太浓厚等食物都不好消化，尤其是生冷刺激的食物，长时间吃的话会减弱我们肠胃的消化吸收功能。 在饮食上，我们可以多吃土豆、山药、香菇、莲子、芡实、扁豆等，这些食物都有补气健脾的功效。 第3招：避开潮湿的环境 我们人体内产生湿气，除了自己本身的代谢问题以外，还有很大一部分是和所处的环境有关。 如果我们总是处于阴冷、潮湿的环境中，湿气就很容易侵入人体。很多风湿病人都是因为这个原因而得病，可见长期处在阴冷潮湿的环境中，对人体的危害有多重？ 在日常生活中，我们应当注意： (1) 下雨天尽量减少外出，比较潮湿； (2) 平时尽量不要穿潮湿、还没有干透的衣服； (3) 多晒晒被子，不要盖潮湿的被子； (4) 洗完澡后充分的吹干头发，不然带着还没有完全干透的头发睡觉； (5) 如果房间里的湿气比较重，可以多开窗户透透气，如果外面的湿气也很重，可以适当借助电器祛湿，比如开空调、安装除湿机，或者在家里放点活性炭、木炭、生石灰等。 (6) 平时睡前可以用陈艾绒泡脚艾泡泡脚。泡脚的适宜水温微高于人体即可，泡脚前不宜过饱、过饥，泡脚的时间以30分钟内为宜。 第4招：养脾胃是祛湿减脂治本之道 平时我们可以多喝点粥，少吃那些生冷的食物，比如螃蟹、蛤蜊等海鲜，西瓜、苦瓜等偏寒凉的东西。 如果把我们的胃比喻成一口锅，锅热了才能炒菜，总吃这些寒凉的东西，这个“锅”热不起来，总是凉的，那么我们胃里的食物怎么能“腐熟”呢？而食物不熟，消化的都是半生不熟的东西，身体就不能很好的吸收营养。 而喝粥，最能滋补我们的脾胃。 常做饭煮粥的朋友应该知道，粥上面有层细腻、温润的脂膏一样的东西，那就是粥油。这种米油有很出色的滋补作用，以前如果有人家里的婴儿没有母乳食用，就会把上面那层米油喂给孩子吃，孩子也能白白胖胖，所以有“婴儿食米油，百日则肥”的说法。 李时珍曾经夸赞，粥能养脾胃，每天喝一碗粥，能健脾和胃、滋阴生津，补益虚损，所以粥是最适合养人的。 给大家分享一款健脾开胃的“黄金粥”。用到的食材有小米、玉米、南瓜、大枣。 黄金粥的做法：每人每天小米50克，玉米碴20克，南瓜20克，将小米和玉米碴一起淘洗干净后同放锅中，加水大火烧开后小火熬至米熟，放入切块的南瓜，再煮到南瓜软烂粥稠即可。 注意粥跟稀饭是不一样的，我们做的是几乎没有清汤的粥，不是清汤寡水的那种水跟米都没有容在一起的稀饭。这个是要特别注意的，粥不等于稀饭 总而言之，以上4个方法，成本低、不花什么钱，但是需要我们去行动、去坚持，我们要明白减肥是目的，祛湿是减肥的方法也是目的，不管怎么样，我们的终极目标还是健康。健康的人，微微胖一点点也没关系，因为颜色好，皮肤白，一样美丽动人。 |
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