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新冠感染后，人们表现的症状各种各样，大多数出现全身乏力或酸痛、发热、鼻塞和咽喉疼痛、咳嗽等，部分人出现脱发、腹泻，也有一部分人睡眠状况发生变化，要么嗜睡，要么失眠，这是什么原因。 阳康后嗜睡是怎么回事？ 新冠感染时免疫系统持续跟病毒战斗，从而出现发热、恶心或呕吐、食欲不振和咳嗽等，严重消耗体力和精力。为能促使免疫系统恢复，最好的方法就是充足睡眠。新冠感染时食欲减退，摄入的能量少，消耗的能量多。转阴后多睡觉有利于免疫系统运转，更好的消灭病毒，所以会通过嗜睡的方式来降低身体耗能，促进机体恢复。 阳康后失眠是怎么回事？ 1、跟症状有关 部分人晚上睡觉后，新冠感染症状有所加重，尤其是咽喉疼痛、咳嗽和呼吸困难，从而影响睡眠质量，造成入睡困难、睡眠过程中易醒来，白天醒来后非常疲惫。 2、跟心理有关 失眠并不是单纯的生理变化造成的，而是生理和心理共同作用的结果。由于对新冠感染非常恐惧，担心自己或家人的身体状况，易产生焦虑情绪，从而造成失眠。 3、扰乱睡眠节律 维持清醒的时间越长，睡眠压力就越大，越能快速入睡。阳康后易出现全身乏力或身体不适，所以白天睡眠时间长，减弱晚间睡眠动力，最终造成失眠。 哪些情况下需考虑就医治疗？ 阳康后身体不适，大约2~3个星期就能恢复。晚上关闭灯光后，躺在床上超过半个小时仍然没有睡着，则判断为入睡困难；晚上醒来后30分钟没有睡着；每天晚上醒来时间大于5分钟，此问题超过两次，这三种情况必须考虑就医治疗，以免影响工作或学习，甚至诱发心理性疾病。 温馨提示 康复期间应调整好心理，科学应对新冠感染，不能因为自身症状而焦虑。面对嗜睡时无需担忧，多注意休息即可。当出现失眠时应积极做好生活调理来改善，创造良好的睡眠环境，用遮光率达到100%的窗帘，睡觉时戴上眼罩和耳塞，防止受到外界因素干扰。固定的时间起床和入睡，即使周末也是如此，久而久之就能养成良好的睡眠习惯。睡觉前可以做深呼吸、打坐冥想或肌肉放松训练，有助于快速入睡。   |
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