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男人不练腿，到老都后悔，2个动作促进睾酮素分泌，强身健腿！睾酮素是男性分泌的一种雄性激素，可以维持男性的一个特征，以及体力和肌肉力量的一种激素。如果睾酮素一旦减少呢，人就会出现一些乏力，全身没劲，做什么事呢都提不起精神来，不感兴趣，非常萎靡的这种状态。所以说，睾酮素对于男性来说是非常重要的，严重的甚至还会出现一些骨质疏松这些情况。那么既然睾酮素对于我们男性来说这么重要，今天呢就给大家分享一个促进睾酮素分泌的一个好方法。这个动作呀非常简单，在家里就可以练习， 
重在坚持。如果对对自己身体健康比较重视的朋友，啊建议观看前一定要将视频收藏转发起来，因为只有收藏转发了，这条视频才会停留在你的主页，成为你的作品，什么时候想观看都可以在主页翻出来练习。接着呢你也要给视频点一个免费的赞，助力一下，因为点赞也是在做好事。点赞越多，呢平台就会将视频分发出去，让更多的人受益，更多人受益。呢相当于做了一件非常有功德的事，帮助了更多有需要的人，接着给大家示范动作，这个动作啊说来也非常的简单，
我们先找到一面墙，调整好双腿，站在合适的位置，然后将我们的后背去靠到墙上。稳定身体之后呢，将我们的脚尖用力的向上翘起来，能撬多高，翘多高，撬到你最大的极限，直到脚尖往上撬不动为止。好，在这里停留十到20秒。这个时候，你会发现我们的大腿前侧以及我们小腿前侧都是说得紧紧的，你用手去敲我们小腿前在的这个胫骨前肌呢。硬梆梆的两只腿都一样，非常的硬，你可以体验下有没有这种感觉？同时呢将腹部收紧，在这里做一个停留十到20秒之后，
呢然后再去放松。如果体力比较好的朋友呢，可以将时间延长到30秒甚至一分钟，然后再去放松，这样的效果会更加的明显。练习会之后，你会感觉小腿大腿可以非常的酸，麻涨，非常的有感觉。放松，然后再次往上翘起来，越往后会感觉越累，哇，小腿酸得不行。再次的，往上翘、这样的呢可以练习个八次为一组练习三到五组，好，放松。然后我们来到第二个动作的练习。第二个动作呢也是同样的，
找到一面墙，我们的双手去扶住墙，双脚与墙的距离呢也是调整好之后，将我们脚后跟向上立起来，前脚掌着地，脚后跟抬起，抬到你的最高点，抬到你能够承受的极限，在这里停留20到30秒。双手扶墙呢，它的平衡感非常的好，你可以去停留个一分钟，然后落下，再次向上。抬高的同时呢，也会给感觉我们大腿的后侧以及我们小腿的后侧也是收得非常的紧紧的。同时，臀部的肌肉也会有意识的收紧在放松。
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