睡眠有时睡觉是一个人,一生当中最基础的本能,将伴随我们一生。睡眠看似轻松,没有什么可说的,但是,睡眠质量的好坏,直接影响着一个人的身体健康。 首先要做到早睡。早睡,对明天的自己至关重要。敖夜是早睡的天敌。不论是年长的,还是年轻的,把早睡养成习惯,将终生受益。 做到每晚十点左右,洗漱一下。再作一下局部按摩,比如梳头10分钟,顺时针轻柔下腹部。这些养成了习惯,对身体是大有裨益的。 要做到躺下了,决不看手机。特别是中老年朋友们更要做到。年龄大了,本来睡眠减少,再躺下了看手机,荧光屏反复刺激大脑,更容易引起失眠。 早起。早睡了,就容易早起。这是相符相成的事,很自然做到。早起,伸个懒腰,活动一下身体,吃饭也香,精神也好,何乐而不为! 饮食有度吃饭,是一个人一辈子的事。现在生活条件好了,吃喝已不是问题了。但要吃得好,吃出健康来,还是需要注意以下几点。 少吃。不论什么山珍海味,自己多么喜欢,都要做到少吃。享用的多了,只满足了口福之欲,若时间长了,却伤害了身体。许多病都是吃出来的,这是大家都公认的事实。比如脂肪肝,糖尿病,高血压等等。但是,很多人却做不到这个“少”字,吃的大腹便便……健康受损! 善待自己人生在世,谁都活的不容易。要懂得爱惜自己,疼爱自己,善待自己。健康是福,丢了健康,什么都是浮云!爱人先爱己,只有自己身体好了,你才会有能力去关爱他人! 要每天保持好的心情,对我们来说至关重要,好心情是身体健康的润滑剂。怎样保持好的心情呢? 心要放宽,遇事不可斤斤计较,有舍才有得。要领悟“难得糊涂”的真谛。少些妒忌,多些理解;少些抱怨,多些宽容;少些攀比,多些平衡;少些烦恼,多些开心;少些欲望,多些知足……这样,心情自然而然就开朗了! 让我们人人做到自律,自爱,养成良好的生活习惯,健康才会伴随,微笑才会常在,岁月才会美好! |
|