一年之计在于春,想要为今年健康开个好头,初春站好最后一班“保暖岗”、培养春日饮食习惯,是当下不可忽视的养生之首 初春注意防寒保暖 随立春,但初春可不是什么持续温暖的季节。 此时的气温仍旧较低,寒主收引、主凝滞,身体容易受寒导致气血不畅,“不通则痛”,所以该阶段的养生要点依然落在防风、御寒、保暖这3点上。 尤其是以下3个关键部位,千万别漏风受寒: 1.头颈防风是关键 中医认为,头为诸阳之会,五脏六腑的清阳之气,皆上注于头部。同时,体内阳气最容易从头部消散。 各位阳康之后的朋友一定要重视头部、颈部的防风保暖! 头部和颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。 因此在春寒料峭时不忘戴好帽子和围巾,不但能保护自身的阳气,还能避免再次感染风寒的风险,这是每个阳康人的养生必修课~ 2.捂住腰背暖肾阳 背为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方,背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;后背如果受寒,容易阳气不足,有碍升发。 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之处,特别是脊椎两旁的后腰,是肾脏所在位置,肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 空闲的时候可以用双手搓搓后腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊,升发阳气。 |
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