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空腹不才能吃的食物 一、柿子 柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹食用后会在胃里形成大小不等的硬块，大量的食用还会出现上腹部饱胀、胃痛、恶心、呕吐等症状，还有可能并发胃溃疡、幽门梗阻、肠梗阻等  二、牛奶 在空腹饮用牛奶时，牛奶中所含的蛋白质、氨基酸未及时被消化和吸收而进入大肠，这些物质在大肠内常被分解为对身体有害的物质，从而增加了人体的负担，导致身体不适。  2种长寿的早餐 【小米粥】 1.先把小米清洗干净，放在水中浸泡个半个小时，再准备一块老南瓜，改刀切成小块，切好以后我们给它装入碗中备用。  2.再准备了一个大一点的砂锅，然后往里面加入适量的纯净水，扣上盖子大火烧开，水开下小米，再次煮开之后，把切好的南瓜全部倒进来，用勺子搅动均匀。  3.掀开盖子开大火将它烧开，撇去上面的泡沫，然后给它扣上盖子留点缝隙，转小火给它炖20分钟，枸杞放入盆中，加入适量的面粉清水清洗干净。  4.20分钟过去了，往里面加入一小勺香油，搅拌个五分钟左右，最后关火焖十分钟，这样就能煮出色香味俱全的小米粥。  【南瓜饼】 1.先准备几根山药清洗干净，放到蒸锅上蒸熟，蒸熟后去皮，放在碗中捣上山药泥，再打入两颗鸡蛋，两克白糖，两克酵母，搅拌溶解。  2.再准备一个苹果，清洗干净，削去外皮，削成丝，再切成小丁，然后放在山药泥中搅拌均匀。  3.在多量少次的加入面粉，搅拌成没有干面粉的面絮状，在揉成软硬适中的光滑面团，不用发酵，直接搓成条，再切成大小均匀的面剂子。  4.接着按成稍微厚一些的小圆饼，在饼的上面涂一层清水，擀面杖也粘上水，然后沾上芝麻，再压在饼子上，盖上保鲜膜，发酵一小时左右。  5.电饼铛提前预热刷油，再把饼芝麻向下的一面放在锅中，开中火煎至两面金黄，再少加点清水开小火烧开水分。  6.再中火煎一分钟左右，把水泡软的地方煎到酥脆，这样一道色香味俱全的苹果山药饼就做好了， |
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