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说起减肥，真是的是太难了，控制饮食，运动，休息时间规律都缺一不可，说说你们都是怎么减肥的，有没有抵挡不了美食的诱惑，放弃减肥。下面就聊一聊减肥期间饮食习惯，注意事项。  晚餐吃一些粗粮可以减肥并且还不饿! 例如：经常吃的紫薯，玉米，燕麦片等 吃一点粗粮有饱腹感，对减肥很有帮助 晚餐还可以吃足量蔬菜可以减肥并且不饿! 凉拌菜油比较少，例如凉拌黑木耳和洋葱，既可以排毒养颜又可以降低血脂; 还有凉拌黄瓜和苦瓜，这样的蔬菜能量很低，凉拌的时候放一点醋，蒜末即可 大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。可以选择青菜、西兰花、西红柿、菠菜等，调料可以少放一点，有点味道就可以 晚餐还可以吃一点香蕉，也是有助于减肥的! 除了这些，还有一些注意的点 晚饭时间可以提前一点,尽量可以在6-7点吃饭 晚餐减肥食谱推荐 凉拌菠菜  做法： 1、菠菜洗干净，锅中烧热水放菠菜焯熟，捞出控干水分切段 2、蒜切末放入碗中，放一点醋，可以少放一点盐 3、搅拌均匀就可以了 这些都是平时我减肥的习惯，亲们可以参考一下，或者亲们有什么建议可以提出来哦 |
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