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＃唯物使其生存，辩证令其有意义；性为客观存在，爱是主观感受。 ＃此书是写给女性(间接给想了解女性的男性) 前言：即使现代社会，在性的问题上，依然存在很多说不清道不明的羞耻感。性一直都属于禁忌话题，虽然不说或者很少说，但现实生活中，对性的理解与认知会在很大程度上影响女性的亲密关系幸福度，理解或认知不当甚至会造成悲剧。 《谈性说爱》一书作者甄宏丽深耕女性性心理治疗与科普领域，深谙中国女性的性困境，书中从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理唇齿相依的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念：性与爱合久必分，分久必合。作者在书的最后指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。 全书分六大章，合24讲，摘录如下： 一、重新认识你的身体 1、我们都误解了“处女膜” ＃物化＃的传统观念 女性的处女膜是长在阴道口的一圈东西，本来就不是一层完整的膜。在生长发育的过程中，阴道口长大，之前的处女膜组织就会慢慢被扯动变薄，变得越来越不明显。在成年女性的阴道口，只能看到一些残缺不全的黏膜褶皱的痕迹，所以我叫它残骸。 处女情结：封建社会中，是可以拿不守贞一票否定一个女人的人品的。没有人真正关心女性的感情，人们只重视这个女性的身体是不是自始至终都属于一个男人。这种想法实际上是把女性的身体当成了筹码，交换活下去的机会，根本谈不上爱情。 2、大脑才是重要性器官 ＃大脑(想法和观念等)是性的统领作用，其他器官是表达/工具作用。 案例：性生活中妻子嗑瓜子 丈夫认为爱需要通过性生活来体现，妻子认为爱需要通过丈夫的照顾与呵护来体现。所以，曾经的爱的见证——瓜子——成了妻子熬过性生活的救命法宝。 革新观念：女人大脑里有一个性爱闸门 大脑里有一个“奖励系统”，由很多神经核团组成。性爱之所以销魂，就是性反应可以激活这个奖励系统，产生幸福、欣快等美妙感觉。但是，这个激活过程受很多因素影响，例如性观念、性态度、情绪、对意外怀孕和（或）上床后分手的担心等。一旦这些影响因素阻断了激活通路，人就感受不到主观性愉悦。人类的性反应其实包括大脑产生的主观性反应和生殖器官产生的客观性反应。女性的主观性反应往往受到上述因素的影响，就像大脑里有一个闸门一样，只要关闭了，就感受不到性器官的反应。因此，我把这个闸门称为性爱闸门。 这个闸门特别有意思，只要它处于开启状态，我们的性器官受到了刺激，大脑就会觉得刺激是美好的。即便不是女性最想要的方式，女性也会积极引导爱人给予自己刺激，会想方设法地表达和满足自己。 但如果性爱闸门关上了，女性可能根本就不愿意和爱人探讨这个问题，也懒得去引导他，甚至对方平时做得很对的一个动作，现在也觉得是错的，比如说以前觉得舒服的刺激，现在变得疼痛，变得特别难受，等等。 这个神奇的闸门就是大脑参与女性性行为的一个特别重要的证据，就是主观性唤起这个概念，在这一点上女性尤强于男性。 男性勃起反应显而易见，所以生殖器官的客观感受和大脑的主观感受很容易一致。但男性感受身体上的愉悦，对性的美好感受，也要有大脑的参与。如果大脑不参与，或者大脑认为是一种纯发泄、纯刺激，那男性对性生活之后的回味也是很少，甚至没有的。这里说的回味，指的是具有感情色彩的亲密、依恋。比如，如果男性对对方完全没有感情投入，完全靠视觉和触觉上的刺激，射精以后就会觉得累、疲倦、空虚。但如果男性对对方有情欲方面的感觉和冲动，射精以后就会觉得爽、畅快、轻松愉悦。射精过程是客观存在的生理过程，同样的肌肉收缩、精液排出，给男性的感受可能完全不同，这就是大脑在其中的重要作用。 影响大脑性爱闸门开启的因素 第一，性道德观点压抑女性性能力。另外，受性道德观点影响，女性不敢学习性知识。 第二，女性对自己的定位存在偏差(像男人一样) 第三，很多女性认为只有在爱的基础上才有权利享受性愉悦，也就是所谓的性和爱是不可分割的。 第四，有的女性觉得自己性魅力不够。 3、对自己身材不满的背后 性关系中的性魅力表达，性体相的影响最多就占到一半，也就是说，如果发生性关系后男性给你打满分，那你的身材只占一半。这就叫作情人眼里出西施，因为他和你在一起并不是花钱买性服务，他是对你整个人的认可。 另一半用什么去填补呢？实际上是你对他性刺激的反应。他需要看到一个专属于你的有性的感觉的东西，这些东西在日常生活中不出现，只是性爱时你表现出来的样子，比如眼神、声音，还有肢体动作等。所有这些自然的反应，会让一个男人觉得这是鲜活的，并且这种反应是他的刺激带来的，他心里会非常有成就感，对他来说你也非常有魅力。 二、欲望只是你的本能 4、如何面对“我想要”的本能欲望 女性在青春期发育以后，性能力会经历一个缓慢爬坡的过程，随着年龄的增长，女性的性需求逐步增加。一般来说，女性在三十岁之后，对身体接触、直接的性刺激的需求会越来越明显，到四十岁左右会到达巅峰，并且，高峰期可以持续很多年。 女性的主观欲望丰富多彩，如何去面对这种丰富多彩，是我们的一种性态度，简单地压抑只能让你自己受煎熬，必须要积极面对。我们要做懂性、爱性的美丽女人。 5、身体会给你发信号 女性面对自身本能的欲望，首先需要客观地去感受，积极地去接纳。除了从性梦、自慰、肢体动作等方面来感受自己的性欲望以外，对女性来说，对性信号最敏感的感官是听觉。另有味觉，嗅觉。 不要轻易说自己性冷淡，而是要本着自己的需要去追求幸福的生活，满足自己的需要，这才不枉充满魅力的女人的一生。 6、有时候你可能特别想抱抱 皮肤是最大的“性”器官，接触的需求得到基本满足，会让一个人消除对性的焦虑和紧张。 女性在性生活中被爱抚的需求就远远大于男性。男性通常认为自己的性需求是以生殖器为中心，女性则是比较全面的，作为最大的性器官，女性的皮肤必须得到足够多的触碰，才能更快乐。 7、放下担忧，一个人也能享受 漫长的人类历史中女性始终套着性的枷锁：女人如果主动有性的欲望是不对的，这件事应该由男人发起。这种观念存在时间太久了，不是短时间内可以摆脱的。 只有女性真正走出性的禁锢，自然地表达性魅力，世界才能真的有亮丽的风景，两性和谐的高质量性生活才会越来越普遍。 女性自慰相当于自己给自己做饭吃、让自己尽快吃饱，基本上不讲究太高的质量，其实是一种短平快的刺激方式。但两个人做爱是不一样的，这中间有沟通、相互吸引，还有相互的爱抚和引导。 自慰的技巧是否灵活多样，也体现了女性的性想象力和性开放程度。 三、爱与性 8、性和爱能分开吗 性与爱合久必分、分久必合 爱是一种情感体验，大到可以说是一种家国情怀，小到可以说是得失取舍。这里面有付出、牺牲、索取等，是一种特别复杂的人生体验。但性是一种本能，它是可以脱离爱而存在的。 性与爱水乳交融：审美疲劳之后 不是不爱了，而是爱变得更加多元和复杂。 神经的生理性规律：神经对同等刺激的适应能力很强。 一个人的魅力越多元，对伴侣的吸引力越强，关系的稳定性也越大。女性可以主动学习有意识地培养自己的艺术品位，用高级的审美穿搭体现个性化的美，形成专属于自己的魅力。如果这个独具一格的“魅力女人”还把家布置得非常舒适，善于理财，持家有方，在相处中不给丈夫压力，善于沟通化解家庭矛盾，让人产生审美疲劳实属不易吧？ 独立存在的性与爱 审美疲劳对长期稳定的亲密关系而言是把双刃剑，积极的一面在于它可以敦促伴侣双方长久保持美好的吸引力，消极的一面是可能会导致对爱情的背叛，伤害婚姻关系。 经常有人感慨说，一夫一妻制是反人性的，喜新厌旧是人之常情。其实这就是人类的性本能和人类精神上追求的幸福感之间的关系问题。人们清楚地知道，否认、压抑性本能是行不通的，所以才用道德和法律去管理本能的冲动，希望人类社会在不失去本能驱力的前提下，把握住方向，向幸福的彼岸进发。 性与爱的男女差异 一般是女性更追求性与爱的结合，而男性认为性与爱可以结合最好，不结合的时候也可以有性。 从道德层面上说，男性发生性行为的前提不是感情，而是性能力，因为他是性行为的发起者；而女性发生性行为是为了配合，貌似她不需要性能力，只要配合就行，所以，她得有感情才愿意配合。 态度调整：树立性与爱的新观念 每个人都可以坚持自己的观点，但也要为自己的坚持付出代价。 最终还是取决于你的观念。如果你想调整自己的观念，只要在大脑里把这根弦儿拨过来，自然就会对原本没有感觉的性生活有感觉，就这么神奇。 了解自己才能够对症下药，希望我们都能有弹性地去理解这件事情，也给自己的性生活质量更大的发展空间。 9、调整心态，你需要正视性 性观念束缚影响关系：情到浓时拒绝做爱 你想象自己是一个海纳百川的容器，只有进入容器熔炼的人，你才能品味到他真正的价值，他是不是美好、能否与你合一。我觉得这样就不叫牺牲。我们并没有损失什么，只是接纳，感觉好就继续推进，不好就不再继续。但是好多人不这么想，才造成情到浓时拒绝做爱。 ＃要学会了解对方/自己目的，识别渣男/以性相要挟；要清楚后果，是否和结婚关联起来等。 潜意识里的男尊女卑 现代社会，女性可以自己养活自己，只要女性不再自己物化自己，就有可能真正地实现男女平等。谈恋爱不是非要男追女；性生活谈不上谁欺负谁；谁有性需求谁就可以主动，男女都可以主导或者配合性生活；工作生活都重要；家庭里谁主内、谁主外，按能力来定，不按性别来定。 “上床死”原因分析 性行为中的表现更能反映一个人内心最真实的一面，赤裸裸地坦诚相对，是恋人走进彼此内心世界的唯美途径，是其他任何关系都无法替代的。发生性行为之后，我们在进一步了解中肯定会发现更全面的彼此，由此做出负责任的决定。“上床死”的情况正相反，不但终止了关系双方进一步了解，而且给自己定了终身。这不是对自己的行为负责，而是拿自己的身体做交换。 关系困局的解决之道 如果你不爱性，即使学了好多知识，脑子里面依然没有男女平等的观念，依然觉得这是一种交换，那你就会“上床死”。即使你会很多技巧，但对他吹毛求疵，关系还是会变僵。这就是只懂性但不爱性，不尊重自己的性，没有从心底像爱自己一样爱自己的性本身，这样的女性也无法体会性爱和谐的美好。 怎么解决这个问题？每个人其实都有自己的答案。一方面，我们要学习性的知识、技巧，慢慢积累经验。另一方面，要检讨自己有没有男尊女卑的心态。 10、身体出轨或精神出轨，哪个是爱的底线 (作者)有两个因素会让我离婚：第一，我不能忍受自己看不起自己的爱人；第二，我不信任他。什么事情会让我看不起他、不信任他呢？男女是平等的。性、金钱、为人，在婚姻中需要承担的各种角色，在社会上承担的角色，都包括在内，这些方面出了问题，就是突破了我的底线。你也应该问问你自己的底线在哪里。没有触碰这个底线之前，我们都是往好的方向去努力，但这个底线被打破之后也不能委屈自己，因为等待你的将是自我折磨的后半生。 (配偶出轨后)你要更全面地重新认识这个人，重新认识这个人的方方面面。看得更多以后，还要综合判断你还爱不爱他。这是出轨发生以后，我们判断是否要跟对方继续婚姻的最重要的原则。爱他是因为他的存在对你来说特别重要，为了特别重要的这件事，你可以放弃一些原则，调整一下底线。这是爱——要牺牲你的一部分利益，获取和他一起生活的权利和自由，将婚姻维系下去。 如果你已经不愿意为他做任何让步，这不叫爱，叫控制。在这样的情况下，其实你是在折磨你自己，也是在折磨对方。 11、如何不尴尬、不羞耻地聊性 性心理是一个人心理的核心。如果一个人在性相关的沟通上非常顺畅，我会觉得这个人在与人的沟通上已经达到了最高境界。和父母的沟通，亲子沟通，同事间的沟通，与竞争对手的沟通，或者建立友谊、建立爱情的沟通，都不是问题。 如果一对夫妻除了性，其他话题都能说，可能就跟找一个人搭伙过日子差不多……可能别人看起来你们日子过得红红火火，但个中滋味只有自己知道。 怎么叫作性沟通顺畅呢？就是我们先从自己的角度清晰描述自己的性感受，不只是告诉对方有没有满足自己。性的问题需要关系双方一起努力。 一个人如果能够谈论自己的性，特别是女性，就说明这个人几乎可以面对自己的全部，自我接纳程度非常高。特别是在男权社会的氛围下，这样的女性对自己的女性角色是接纳的。性就是一块试金石，自我接纳程度越高，心理越健康，就越有自尊，越能坚持做真实的自己，了解自己真实的需求，也就更能做出正确的人生决策，幸福感也会比较强。 性不和谐是需要性沟通来解决的。要改善性沟通，必须从自我接纳程度的提升开始。你可以先试试锻炼自己的接纳程度，找到自己的坎。如果自己难以跨越，就去寻求专业人士的帮助，去认识自己、接纳自己。 四、性与亲密关系 12、关于婚前性行为 在思考是否发生婚前性行为的时候，我们不妨按照以下的原则来做决定：第一，确认你们是否已经是男女朋友的关系，不要主观臆断，要和对方确认这一点；第二，性权利是平等的，你不需要在自己没有性需求的时候强迫自己配合男朋友的性要求，你可以在自己有性需求的时候主动提出来；第三，明确、尊重并坚持自己的性观念，除非你觉得它严重妨碍了你的亲密关系发展；第四，必须坚持安全性行为的原则，即插入全程使用安全套。 就婚前性行为的问题，男女双方应该真心相待，把自己的想法跟对方充分沟通明白。真实的感受，情到深处的性爱，这才是婚前性行为最有价值的地方。 13、关于高潮体验 从生理构造角度来说，阴蒂分为阴蒂头、阴蒂体和阴蒂脚三个部分。阴蒂头就是在外阴可以观察到的阴蒂的部分，位于两侧小阴唇上方的结合处。阴蒂头非常小，阴蒂体其实隐藏在女性阴部的深层。通过对阴道的抽插刺激，会间接牵扯到阴蒂体，等于通过阴道性交，让阴蒂所有部位的血液循环加速，从而让它受到刺激。阴蒂体会把受到的刺激通过神经传导运输到阴蒂头，再通过阴蒂头的兴奋让女性达到高潮。阴蒂头的神经丰富程度，相较于阴蒂体和阴蒂脚来讲，强了不只一两倍。 调整观念和态度是最基本的，再学习一些性的知识和技巧就完全可以了。上面提到的知识和技巧都不高深，只要我们允许大脑在这方面认真思考，允许我们的身体去做各种实践，这些都很容易理解并掌握。房中术之所以玄妙，是因为它披着封建残余的面纱，扯下它，可以还人类以本能的美好。 14、当欲望不同频 性这个东西就是一种习惯，越逼迫对方，对方就越不想过性生活。 女性是可以表达自己在做爱时的要求的，要做到真实的性的表达和沟通。 一般是先有感觉的人去引诱还没有感觉或者感觉没有那么强烈的人，不管这个人是男性还是女性，都可以发起。当然我们也不能够期待主动发起后，对方就必须回应，因为你饿了，不一定代表对方也饿。 人的欲望不可能一点就着，一般可以允许对方有一个过程，所以调情和前戏是不可少的。 不要上来就直奔主题。被引导的那个人其实是需要调整状态的，我们得引导至对方愿意调整，还得帮助对方调整到那个状态。这里面其实包含着非常多的尊重、理解、共情、技巧、爱意，如果不亲自去做我们是体会不到的。 15、如何让性福保鲜 和男性相比，除了乳房和生殖器官以外，女性身体的敏感地带变化特别多，而且几乎每个女性都不一样。 慢慢摸清楚自己的规律，你就可以去与伴侣沟通，引导对方，达到事半功倍的效果。 16、被对方嫌弃怎么办 有的人非常敏感，别人点出来自己的问题，就特别自责和生气。之所以会这样，实质上是因为他们自己就很嫌弃自己，又不想让别人知道，结果别人说出来就好像自己对自己的嫌弃被证实了一样。一个特别敏感的人，可能会把关注的重点放在别人对自己的人身攻击上，最后变成了自己嫌弃自己的恶性循环，有点得不偿失。这样的忠言逆耳也可能会让一段关系分崩离析。 为什么自己那么嫌弃自己？为什么不能够接受不同意见？通常来说，这是因为我们内心的安全感不够，自我认可和接纳程度太低。如果一个人有充分的自信，不管别人说什么，都会波澜不惊，他知道自己之所以有这种行为，是成长过程导致的，不会对自己过于苛责。 总之，如果我们对自己是接纳的，就不会把别人对我们的抱怨或不满视为嫌弃，而是会视为和自己不同。别人说的话如果确实过分，你可以去沟通。这也给了我们一个机会，减少生活中各种扯皮事件。这件事情上，我觉得没有什么客观的标准，需要你扪心自问，到底知不知道什么叫讨厌，什么叫喜欢，以及有没有底线。 17、稳定平淡期的性和谐之道 默契绝不意味着一定得同步高潮，也绝不意味着一个晚上得有好几次高潮，而是对方理解你的状态，知道你要做什么，自己也非常配合。越是默契，我们就越能享受生活的常态。在生活常态中，两个人相互懂得、相互理解、相互体贴，这是人间最放松、最美好的状态。 不要追求必须有激情才能做爱。先放弃这个前提，再去认真反思一下之前性生活中你们各自都有哪些不满意的地方，大方说出来。在说的过程中，你们可能会发现里面有很多误解。这些误解会让我们失去在激情期可以获得的东西。 18、关于房事恐惧 我们对于身体的每个系统都要给它提供良好的环境，让它发挥自己最好的功能，这是对身体最起码的尊重。 从性与生殖系统来说，什么是最健康的生活状态？首先是生理方面的健康，别有生殖器官感染、出血、疼痛这些不良的感觉和症状。其次，是性心理方面的健康，包括女性认为自己是有魅力的，有性的欲望，可以在有欲望时表达自己的魅力，有适当的性行为（性生活或自慰），可以感受到性愉悦等。简单来说，就是性自信，性生活满意，孕育过程顺利。 在性生活中，男性要知道外阴润滑才算是女性兴奋，而不是阴道本身环境的润滑。 性方面的沟通非常考验一个人的心态和本性。与其忍耐，把自己的身体健康搭进去，不如早早清醒。亮出底牌之后就看你能不能接住自己出的招，能不能维护自己的权利，能不能坚持你自己认为对的道理和对的事情。 五、保护好自己 19、如果意外怀孕 婚前、婚后的意外怀孕弊远远大于利，一定要小心避免出现这种情况。 人流手术可能会造成子宫内膜异位症，给女性后面的生活造成很多隐患。这种病无法治愈，是导致严重痛经的主要原因之一，也是不孕不育的常见病因之一。人工流产是万不得已的办法，应该是你采取了各种避孕方法都没成功后的最后防线，而不能作为唯一防线。 认真避孕，准备好安全套，我劝所有有性生活的女性都要有这种保护措施。其中一种叫皮下埋植剂放置术Ⅰ5年；安装宫内节育器，简单说就是“上环”Ⅰ10年。 20、爱护、保养你的性器官 在保养的时候，女性朋友千万不要忽略生殖健康这个根本，你的内分泌水平正常，外在才有可能在经过修饰后有所提升。如果一个女性的内分泌水平不正常，月经不规律，存在痛经等问题，即便她外表很好，那也是建在沙漠上的宫殿，经不起风吹雨打。 月经来潮不是青春期的开始，而是第二性征发育完全的标志。月经可以告诉我们女性体内内分泌水平和大脑之间的配合状态，以及身心和谐状态，这是特别重要的。 怎么去判断生理期是否正常。第一，看月经来的规律，是不是 28 天加减 7 天。第二，看经血持续天数，正常是 5 加减 2 天。第三，看月经的出血量，一般来讲，10 片一包的卫生巾，一次经期够用。 21、让关系滋养自己，更自尊自爱 人为什么会追求爱情？因为它确实可以给我们带来正能量，生活中伴侣的存在，能让我们内心更加安稳，更容易觉得幸福。 亲密关系中，这种牺牲经常是双向的。在维系亲密关系的过程中，看上去我们是做出了牺牲，其实是得到了滋养。这种滋养让我们觉得有能力付出，并且通过付出得到了更重要的东西。这个过程中，我们感受到的是成长，是更安全的感觉，同时也会更了解自己。但这些付出不能违心或者伪装出来。 在亲密关系中，性是最核心的一种关系，也是亲密关系区别于其他关系的特质。 在亲密关系里，人类的性行为是带有感情色彩的，希望向伴侣敞开内心并全身心接纳伴侣最隐秘的东西，品尝性爱合一的感觉，不是靠单纯的刺激就能满足的，真实的魅力大于刺激本身。 在性爱的问题上，往往女性都没有太多的潜力可寻。因为大多数女性不懂得性技巧，也不想知道这方面的知识。 同时，女性在性爱中考虑的问题比较多，也就是说，影响女性性生活的因素比较多。上文提到的性道德双重标准、性观念、感情亲密度、担心怀孕、“上床死”等，都是常见的因素。在这些观念的束缚下，女性做不到那么开明，如果还要努力委屈自己去取悦男性，通常是两败俱伤。 我们在前文反复强调，大脑是最重要的性器官。人类性活动的美好与丑恶，其实都是源于大脑的认知和感受。而简简单单的两腿之间的事情，只是生殖或者“生意”，我们实际上是借助性器官让大脑产生一些感觉。如果女性不经大脑就去实施某种性技巧，大概率是牺牲了自己去取悦男人。这样，性生活中你的反应可能会越来越弱，对方的感受也不好，这就是我说的两败俱伤。 因此，女性应该充分探索自己、了解自己，接纳自己的性需求和性感觉，将大脑里的性爱闸门打开，让美好的感觉进来，让负面的性观念与束缚观念走开。这样我们才能够在性的根本问题，也就是性权利上，真正实现男女平等。在自尊和自爱的前提下，向对方展示你的性，才能够让性生活滋养你们的关系，让你们都变成更加自尊自爱和独立的人。也只有独立的两个人，才能够营造更好、更能够滋养自己的关系。 六、请享受自己的女人味 22、女性角色有哪些影响 女性要尊重自己性冲动的体会和需求，勇敢去表达。没有伴侣，可以自我表达，自己安慰自己，比如可以通过自慰解决，或者说去积极寻求爱人谈恋爱等。 23、如何提升自己的女人味 本书强调的女人味，是女性在扮演自己的女性角色时，自己品出来的味道。 作为女人，身上的味道是天赐的。你长着女性的器官，体内分泌有雌性激素，你应该在属于自己的生物体上，把自己本身的女人味释放出来，而不是压抑它。 不要因为外在不能达到极致的美好，就放弃内在的女人味。根据我的经验，内在有了自尊、自信，也认可了自己的外在，往往也就不苛求完美了。 24、活出性感真我 如果一个女性对自己的性冲动都完全不能体会，甚至是用焦虑、压抑的状态去控制自己的性冲动，你会觉得她有性魅力吗？她只能接受自己是一个美女，这种美一定要纯洁和高大上，不能和性感沾边。换句话说，这把美和性感割裂开了。 性魅力的不同之处在于，它特别明确，能特别清楚地展现你的基本活力。食色，性也，没有食欲的人身体可能不会太好，没有性欲的人，身体可能也不会太健康。 最性感的女人应该是在床上可以自由开放地表达自己，而不是去表演、去伪装。现在很多女性给自己套上了各种枷锁，不能自由展现自己的性魅力，导致在两性和谐相处方面出现问题。如果你体会到了真正的两性和谐，体会到了同步高潮，那你的性魅力不提升我觉得都难。高潮的体验不是往男人脸上贴金，而应该是女性自我滋养的一个法宝。 总而言之，接受自己的女性角色，才可能是真正有女人味的女人。 |
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