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有人认为，冥想的目的就是让大脑清除所有的念头，这是不对的。 有思绪是正常的，我们不必试图阻止他们，我们只是尝试着更深刻的认识他们，觉察他们，但同时不会让自己身陷其中，您的大脑思绪不断，并不代表您的冥想方式不对，只要您能够觉察到自己走神，并能够把注意力带回到呼吸上，哪怕只注意到几次，这都是不小的进步。有时候大脑里的思绪波涛汹涌，另外一些时候大脑则平静得多，每次走神了都不带任何评判的，把注意力带回到呼吸，继续吸气，呼气，就好了。 冥想是一面镜子，能够映照出我们对自己和周围环境的评判方式。 生活中，我们更倾向用一种方式来应对所有的事情。在练习中，我让大家觉察到评判心的存在，通过这种方式，我们能了解在日常生活中，我们是如何与自己和别人相处的。如果我们都不能保证在静坐冥想这么短暂的时间里，保持同情、耐心和不加评判的心，那么我们又怎么能够把这些品质带入到我们的生活中呢，我们自己都做不到，又如何期待别人能做到呢？ 我们早已习惯对自我苛刻，冥想这一面镜子让我们看清自己。随着练习的深入，当不评判成为一种常态，您才能够更容易的把他应用到日常生活中去，拥有一颗不评判的心，才能够让我们不再批判，突破局限，信心满满的勇往直前。 突然有一天，您会惊奇的发现，面对失败的时候，你拥有了一颗平静的心，面对挫折的时候，你已经不再自怨自艾了，如果可能的话，就在今天尝试着用一颗同情和不批判的心来生活，感受一下有什么不同？留意一下，您自我评判或者评判别人的次数，留意一下你使用应该这两个字的字数，如果可能尽量让自己那颗平淡的心不再苛责，用同情心和耐心来转化他。 |
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