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来自: 王芳p39hxwsibp > 《文件夹1》
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蹲墙功的动作要领。
蹲墙功的动作要领。基本要领是:1、面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂, 手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹;可守下丹田,肩部放松前扣(向墙的方向...
通脊功(珍藏版)
通脊功(珍藏版)通脊功是集太极拳道、八段锦、易筋经等中国传统养生之智慧,荟萃出来最有效、最简单、最生活的运动养生动作,来改善我们的肩颈酸痛、腰部不适、心烦意燥、气血不足、睡眠不好等常见的...
日练抬腿功 “抬高”人体正气
抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。广州中医药大学第三附属医院关节骨科主任邵敏表示,老人在练习抬脚功...
八极拳两仪桩,动作要领
八极拳两仪桩,动作要领。两仪桩是八极拳的基本功法之一,亦称先天桩。两仪站桩功是八极拳里最为基础且最为重要的基本功法,就是八极架子之母系的''两仪顶''。八极拳两仪桩动作要领:...
通脊功(视频.珍藏版)
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动作都知道,讲点连师父都不一定会随便传的桩功秘诀,细思极恐!
动作都知道,讲点连师父都不一定会随便传的桩功秘诀,细思极恐!关于太极拳桩功的动作,本文不做赘述,时间很宝贵,只讲点即便有师承,你也未必能够学到的桩功秘诀。应该看“形”,型决定了站桩的效果...
复式气功养生法之站桩功
复式气功养生法之站桩功。站桩功源于古典养生导引法,是武术养生法的基础。由于站桩功的姿势较多,可分为提抱式、扶按式、撑抱式和三圆式等。两臂抬起与肩平,肘略低于肩,成为臂圆,如环抱树干状。这...
金刚功动作要领 DOC 文档 (3)
金刚功动作要领 DOC 文档 (3)金刚功动作要领。双手插顶利三焦——两臂升平 立掌用力插顶要猛 臂贴双耳 下压用劲 勾掌收回。手足前后固肾腰——合掌猛冲 身体前倾不要弯腰 掌根贴紧 发力猛提 慢推收回。...
张至顺道长亲自语音 动作带练版《八部金刚功》完整讲解各种动作要领!
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