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仿佛是意料之中，又是意料之外，孕二胎的我，得了孕期糖尿病！ 说是意料中，是因为前阵子，我一天一个冰淇淋、半个西瓜的吃！ 意料之外呢，是因为之前就有两个刚生完二胎的宝妈朋友，在提醒我注意这件事时，都问了我一句，一胎孕期时有没有高血糖，都说一胎要没事的话，二胎应该也不会得。于是我就有点肆无忌惮的摄入各种糖。 （🥭自己在家做的水果双皮奶） 结果，上周产检做糖耐，结果一出来，瞬间就傻眼了！ 一小时、两小时后的血糖都超标，妥妥的孕期糖尿病找上了我！  于是赶紧乖乖去挂了一个营养科的号，遵从营养科医生的建议，买了厨房秤，每天给要吃的各种食材称重，按照要求的克数来吃。  然后还从朋友那里借来了血糖仪，每天自己在家扎针测血糖值，空腹、餐后两小时、下一顿正餐前……晚餐前，共要测七次。 从昨天下午开始到今天一天，左手四只手指已经分别被扎了不止两次😂  说下被扎的感觉😂，就像是订书针那样“咔嚓一下”，细细的针头就扎进了指肚🥹。然后针头会立马回弹到采血笔里，而指尖就会冒出一滴血来，就可以拿插到血糖仪上的试纸来吸，八秒钟后，就能检测到血糖值，确实是挺方便的！  这样在家自我调整和监测一周后，再去医院复查。 今天想跟大家分享的是一些从营养师那里确定的一些饮食细节问题，也是我之前有所误解的问题： 比如一天要喝够五百毫升的牛奶，而且是要脱脂牛奶，我之前一直都只喝250毫升，也就是一般品牌的一盒，也不是脱脂的；  豆浆只能喝单一种类的黄豆豆浆，就在昨天早晨，我还打的是五谷豆浆，以为只要是粗粮就没事。 结果医生说，像红豆、绿豆等其他豆类在打成粉后，碳水化合物含量是很高的，不利于控糖；  但是，虽然不可以打豆浆。这些杂豆类可以大米一起蒸杂粮饭吃，杂豆和白米的比例为一比一就好； 土豆、玉米、红薯、山药等虽然可以做主食，但是不要全当作主食吃，要和杂粮一起吃，杂粮饭是最合适的主食；  把西红柿当作低糖水果来吃时，要选择大西红柿，而不是小的（圣女果）； 油的摄入量也要控制，每天两小汤匙，所以食物烹饪方式也不要油炸； 营养师给的这张单子上，显示的有水果、坚果的搭配。但实际上，对我们这种血糖高的孕妈来说，开始控糖的前两周，医生都建议先暂时不吃这两种，等后期复查结果出来后再说。  另外还有就是一日三餐的进食时间，早餐规定是7点，午餐12点，晚餐5点，前后相差不能超过1个小时。 除了饮食的严格控制，医生还让我们每顿正餐后都要运动20～30分钟。 所以现在我也不敢懒了，吃完饭就去收拾家务，有条件时，就赶紧下楼散步三十分钟。 嗯，在这样的严格要求下，虽然做不到百分百坚持，但也规律健康了许多，希望能有一个好的结果吧！  目前除了我，在我们同一个月预产期的孕妈群里，已经有好几个姐妹查出血糖高了，有二胎的，也有一胎的。 大家都在感叹为什么现在这么多人高血糖？ 而我的感触是，过了三十岁，真的是一个坎，身体素质完全不能跟之前相比，稍微不注意，立马就会有麻烦上身，容不得一丝懈怠和侥幸了！  好了，我的孕期控糖大法就分享到这里啦！希望对姐妹们也有帮助。 其实不仅仅是孕期，平时我们身体内摄入过多糖也是百害无益的，尤其是会加速我们的衰老速度，所以如果你想抗衰的话，也可以按照这个食谱吃起来哦～ |
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