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# 柠檬心理&QQ音乐/ 5分钟心理学  柠檬心理丨作者 柠檬心理&QQ音乐丨音频 Pexels、Pixabay、网络丨图源 生活中，我们有时候难免会与别人发生摩擦，甚至争吵动手，事后自己可能越想越气，不甘心，产生了报复心理，想着要给对方点颜色看看。 一旦报复成功，你的心情会舒爽很多，但你会发现：  后续的麻烦更多了，对方也许被狠狠激怒，于是以牙还牙，以眼还眼，同样对你使绊子，最后两个人陷入了冤冤相报的局面，搞得双方都不得安宁。 心理学上把这种现象称为海格力斯效应。 它来源于一个希腊小故事： 有一天，英雄大力士海格力斯走在路上，突然被一个难看的鼓起来的袋子挡到路了，就狠狠地踹了那袋子一脚。 没想到袋子竟然膨胀了起来，海格力斯恼羞成怒，就拿起一个木棒砸向袋子，那袋子不仅没泄气，反而继续膨胀起来，把整条路都堵死了。 正当他束手无策时，一位智者走过来对他说：朋友，快别动他了，它叫仇恨袋。 你不踢它，它便会慢慢缩小，你若踢它，它就会膨胀起来，和你死磕到底。 海格力斯效应警示我们： 冤冤相报，只会让仇恨越来越深。
如果深陷其中：
如果你不想被生活中的矛盾和摩擦影响心情，给自己带来痛苦，可以通过以下的方式去应对。 人际交往中，难免会有矛盾与摩擦，对于这些小冲突，如果我们总是抱着报复的心态，只会让局面越来越难以收拾。 不妨抱着平和的心态看待问题，将这种矛盾和摩擦当成一项试炼，看看自己能否用化干戈为玉帛的方式，顺利处理这次冲突。 有了这种心态之后，当矛盾出现时，我们会理性地分析原因，思考解决方案，而不是一味地发泄情绪，激化矛盾。 当对方看到你在积极地解决问题，也会慢慢冷静下来，避免恼羞成怒，这样你们更容易达成和解。
有些人觉得宽容就是不作为，是无能的表现，但其实宽容是一种大智慧。 宽容不仅代表着饶恕别人的错误，更是放过自己。 你想想，自己怀揣着仇恨过日子，对方开开心心享受生活，这样的对比下，你是不是更加痛苦了？ 当别人对你造成伤害时，这确实是对方的错，不过你越是耿耿于怀，那后续的伤害会成倍增加，而这部分伤害是你自己施加的。 当我们与别人发生不愉快时，不妨试着换位思考。 情绪产生，往往是背后有某方面的需要没有得到满足，我们可以站在对方的角度思考：他的内心有什么需求，我能够做些什么来满足他的需要。 比如： 你下班到家吃过晚饭后，就开始打游戏。 妻子走过来埋怨你，说你一天天就知道打游戏。 如果你反驳说： “我上一天班那么辛苦，打会儿游戏怎么了？你这个人就喜欢唧唧歪歪”。 那这场争吵大概率会升级。 如果你学会换位思考，随即想到： 妻子全职在家带孩子、洗衣、做饭，不比我上班轻松，她需要我的陪伴，想让我帮她分担压力，那你就知道妻子并不是排斥你玩游戏，而是觉得你不够体谅她。 当你明白妻子内心的真实需要后，并适当满足她的需要。 陪她说说话，替她带带孩子，做完这些之后，即使你玩会儿游戏，相信妻子也不会过多苛责你。 一 END 一 近 期 热 文  为 你 推 荐 ✦ |
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