 一 坚持泡脚 常泡脚可以促进机体新陈代谢，促进睡眠，可以加速体内杜素排出，促进雪液循环，使皮肤内有弹性，从而延缓老。 二 保持充足的睡眠 不熬夜，11点前睡觉，睡前半个小时不玩手机，睡前泡泡脚，排除杂念，保持平静，让睡眠质量变好。一个月后，你会发现你皮肤变好、反应敏捷、眼神清亮。  三 多梳头 梳头，给头皮做an 摩、刺激经络，疏通气 xue，勤梳头可以有助于延迟衰老。 四 做好防晒 潦涂防晒是为了能够让我们在外出的过程中减少太阳紫外线对于皮肤的伤害，当然减少了对皮肤的伤害，对于我们的抗shuai老有着一定的作用。  五 经常喝水 女人想要保持水润的好皮肤就应该多喝水。勤喝水有助于新陈dai谢，帮助排除体内积累的du素。 六 少吃甜食 糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修护能力下降，加速肌肤的老化，而更容易产生痘痘，不止是脸，我们的身体只要有过多的糖分，都会发生糖化反应，促使我们衰老。  七 养成良好的饮食习惯 食物有丰富的营养，日常的饮食可多元化，不要太单一或者挑食。像西蓝花、豆腐、洋葱、胡萝卜、西红柿、冬瓜、鱼虾、橙子等一些蔬菜水果。 八 坚持运动 有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈 dai谢，长期坚持运动，能使有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。运动是解决烦恼 拥抱生活的良yao，帮助我们紧致皮肤，由内而外散发的青春活力。  |
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