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自古以来女人就比男人更加害怕衰老的到来！当女人一旦过了40岁，胶原蛋白会慢慢流失，肉眼可见皮肤松弛，令人讨厌的斑点和皱纹慢慢爬上脸。 人的自然衰老是不可避免的，但是我们可以让衰老的脚步来得慢些。健康的生活方式是根本，如有规律的作息时间和清淡的饮食习惯等，但是长期精心地保养也是必不可少的！养成良好护肤的习惯，才能让皮肤变得紧致更显年轻！  不信？你可以看看身边的同龄人就不难发现：有那么一类人，你在她们的脸上找不到岁月流逝的痕迹，年近50岁的人，脸容仍像30多岁似的，她们是怎么做到的呢？一问之下才发现，原来保养不能只保养面部，还要对身体、身材、皮肤等都要进行保养。 1、早餐要吃好  很多小年轻通常都会忽略了早餐的重要性，早上不想起床，上班快要迟到了才起床洗漱，当洗漱完了之后他们没有时间再去吃早饭，其实早饭对于抗衰老，养护皮肤也有很重要的作用。 2.坚持每天锻炼 身上的赘肉和脂肪都会让你看上去显“老态”，平时坚持跑步或跳绳运动，不仅能消除我们多余的脂肪，使我们保持苗条的身材，穿衣服更好看。运动不仅能保持健康、减缓衰老速度，还能成为一种生活的消遣和满足。  赶紧把晚上看电视、睡前玩手机等这些身体闲着的时间给利用起来，做些简单的小运动？我们可以平躺下来，双腿抬起在空中踏自行车的运动，锻炼下肢和瘦腿；也可以买根跳绳进行跳绳训练。 3.每天都要早睡，不熬夜 睡眠是机体修复的最好方法，在睡眠中，就能分泌褪黑素，修复皮肤细胞组织，加强基础代谢。充足的睡眠，能让女性精气神足，皮肤红润有光泽。但是，这里的睡眠不是什么时候都可以的，必须是晚上，而且是在晚上11点前就要上床睡觉。超过晚上11点睡觉，你在其他时间睡觉都不会给美丽加分，反而会加速衰老。  所以，女性朋友养成规律的作息，早睡早起，加强运动，都会使皮肤状态会更好，让你的身材和颜值都会比同龄人年轻，更漂亮。 4.每天喝2000毫升的水 有研究表明，人的一天需要补充2000毫升的水分才足以抵消一天身体所消耗掉的水分，阿姨也是养成了喝水习惯，身边总会带上一个小的水杯随时喝水。 女人补充水分不能够等渴的时候，因为在我们渴的时候已经是皮肤缺水的时候了，皮肤变得干燥了许多，会容易变得松弛，长斑。所以平时应该时不时就给肌肤补充水分，保持肌肤的水润，也可以制定一个喝水时间表，定时补充。  5.坚持睡前泡脚 中医所谓：寒从脚起，病从口入。足底的涌泉穴是寒气浊气排出之地，足底一凉穴位自动封闭保护，这样就会将垃圾囤积体内。  因此，我们一定要坚持每天睡前温水泡脚，这样就可以通过改变外部温度的作用将穴位打开，将寒浊之气代谢体外，浊气逸出，身体自然清爽舒适。当然气色随着也会变得红润有光泽，人看起来自然也就更有魅力！ |
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来自： acerbookstore > 《健康》
