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新冠是一场衰老病 有人说新冠是一场夺人精力，损人阳寿的病。作为一个多年撸铁的人，今天抱着两瓶5公斤消毒液，三步一歇几喘气，我是信了。
医院杀不死病毒，所有的药都杀不了病毒，鸡尾酒疗法和辉瑞等顶多抑制病毒的复制（潜在重症患者应遵医嘱，使用抗病毒药剂），能对抗病毒的，是你的免疫细胞。
这就是身体的自愈。
所以，补充蛋白质，那是你免疫细胞的原材料。人家免疫细胞在前线杀疯了，你一句吃不下就给人家断粮了，你觉得合适么？鱼肉蛋奶豆，都是蛋白质，实在吃不下，喝燕窝喝豆浆喝牛奶也行呀。
然而我最最想说的是，我们把过多的注意力放在了病毒上，忽视了致死的直接凶手——自由基。
本质上说，新冠是一场衰老病，病毒只是一个序幕，交战产生的自由基才是损人阳寿的真凶。
让我们推演一下病毒入侵的画面：
病毒来了，你的免疫细胞也全副武装了，开始上演一场警察与恶匪的大战。当一场恶战的发生时，一定会有硝烟炮火，病毒和免疫细胞交战的炮火，就是氧化应激反应产生的自由基。
自由基这个东西，其实正常吃饭睡觉都会有，它就是代谢产物，平时感觉不到。但就是它，在漫长的岁月中，一天一点点，让你变老的。没错，你脸上的皱纹，身体的炎症，器官的衰弱，都归功于它。
如果身体内部发生大规模的“战役”，比如和新冠病毒搏斗，战火纷飞，硝烟满地，自由基就会大规模产生，它会不分好坏地去大肆破坏，引发一个你很熟悉的词，叫炎症，肺部的炎症，就叫肺炎；心脏的炎症，叫心肌炎。
所以，致死的真凶大多不是病毒，是大规模产生的自由基。
如何对抗自由基？
医院会给你用消炎药和激素，但你只要看一眼药物说明的副作用，除非重症，否则不必。
抗氧化剂才是对抗氧化应激和炎症的良药。
抗氧化剂可以是日常的蔬菜水果。柠檬水不是用来预防新冠的，但是柠檬里丰富的维C可以帮你清除自由基。
刺梨、橙子、猕猴桃等新鲜水果，它们有丰富的维生素C；葡萄籽、火龙果、车厘子，蓝莓，它们有足量的纯花青素；深海鱼里有鱼油……它们都是天然的抗氧化剂。
抗氧化剂可以是中药。青岛卫健委推出了清肺排毒汤，患者三天转阴。
 我是个外行人，但我知道中药取自天然植物，熬煮而出的汤药一样可以抗炎。
同理，精油也有也很好的抗炎作用。植物高纯度萃取的精油，某种意义上，就是更纯的中药呀。
抗氧化剂还可以是营养补充品。维生素C，维生素E，鱼油，辅酶，花青素……尽量找纯植物提取的，找科技含量高的，这两者决定了吸收率。
抗氧化剂来自充足的睡眠。睡的好的女生不容易老。因为睡眠中，人体也会分泌抗氧化剂，这是任何营养补充品都补不了的，这是最便宜的保养。
这场健康保卫战还有得打，靠药物只能对抗一时，越打越脆弱。全世界最大的防御机制和最有效的医院是你的身体，照顾好它，才能真的战胜病毒。
提高免疫力，它是真正的增强免疫明星，可惜知道的人太少中国科学院院士周琪称：炎症因子风暴，实际是细胞因子的过度反应。  怎么简单理解呢？当人体感染之后，免疫系统接收到信号“有感染，快来战斗”，此时它就会调动“军力”来帮你“灭敌”。
比如，你的手擦伤了，受伤部位可能表现为发热、疼痛、红肿等局部炎症反应，免疫系统接收到信号后，就会来帮你杀病原体、清除异物、细胞碎片等，使你快速恢复。
但是，当病毒过多，或者机体免疫功能异常的时候，这种平衡就会被打破，随着感染加剧，身体就会促使更多炎症因子（比如TNF-α、IL-6、IFN-α等等）释放（来刺激更多免疫细胞），形成“炎症风暴”。
这导致体内氧化应激水平急剧升高，细胞膜磷脂过氧化加剧，免疫系统此时不惜一切代价“火力全开”，甚至出现“自杀式攻击”，进而造成过度损伤，不止危害肺部，还可能涉及到心脏、肾脏、肝脏等等。
所以，为了预防和应对这些状况，提高身体的抗氧化应激能力、抑制炎症因子风暴、维持和升级健康的免疫力就变得格外重要。
并且不止针对患者，普通人亦是如此，为此，我曾经专门分享过12种提高免疫力的方法。
而今天要聊的一个重要物质，就是能够帮你高效对抗氧化应激，提升细胞能量，升级免疫力的『辅酶Q10』。
什么是辅酶Q10？如果把人体比作一辆汽车，那氧化过程就好比汽车生锈。 当生锈加剧的时候，如果没有好好保养的话，就可能最终导致车的报废。
 相反，假若你用了有效的“抗生锈剂”（抗氧化剂），并坚持保养，这辆车就会更耐用，常常看起来都好似新的一般。
『辅酶Q10』在这里，就可以算作一款非常好用的“抗生锈剂”了，而且不止于此，它也是能防止细胞能量下降的“充电宝”。
这种脂溶性的辅酶，由人体自然制造，储存在细胞的线粒体中，在体内无处不在，并且起到2大关键作用：
→帮助在细胞中产生能量，参与制造三磷酸腺苷（ATP，一种为细胞提供能量的分子），因此，体内越是需要能量的地方，辅酶Q10的浓度越高，比如心脏、肾脏、肺部等。
→充当抗氧化剂，能防止脂质氧化，保护DNA免受过氧化氢的侵袭，还能促进一系列抗氧化酶的生成。
可惜的是，人体辅酶Q10的合成在20多岁就达到了峰值，然后随着年龄增长逐渐降低，这种下降与各种疾病的发生和发展密切相关（心血管疾病、偏头痛、糖尿病、慢性疲劳综合症、哮喘等等）。
 体内辅酶Q 10的浓度逐年降低①
但是消耗它的不止岁月，还包括：营养缺乏（ 比如维生素B6、维生素B2等）、遗传缺陷、疾病导致组织需求增加、氧化应激、某些药物的副作用（比如服用他汀类药物可减少人血液中的辅酶Q10含量）……
因为功能强大，让辅酶Q10毫无疑问地成了免疫系统中的重要因子，它可以增强免疫细胞的杀毒杀菌活力、调控炎症因子的释放量、清除体内自由基……
辅酶Q10如何帮你提高免疫力？详细来说，辅酶Q10是从哪几个方面升级加强你的免疫力的呢？ →保证细胞正常能量代谢，增强机体防御能力
人体在应激、疲劳状况下，会消耗大量辅酶Q10，导致存量减少，防御能力就会被降低。
辅酶Q10主要存在于细胞线粒体内膜上，也是线粒体呼吸链限速反应中的关键物质，也因此，保证足够的辅酶Q10，就能给细胞提供充足的“食物”，从而保证细胞正常能量代谢。
→增强免疫细胞的吞噬能力，逆转免疫衰老
2007年，浙江省疾病防控中心发表了一篇题为《辅酶Q10在免疫调节中的作用》的研究。②
研究人员用小鼠作为试验对象，通过细胞免疫、体液免疫、巨噬细胞和体细胞免疫4个方面，观察辅酶Q10对小鼠免疫功能的影响。
结果发现：辅酶Q10能激活NK细胞，T细胞，巨噬细胞的吞噬能力，对免疫系统有极大的推动作用。
显微镜下免疫系统白细胞疯狂吞噬细菌
在1978年的一项研究中也发现：辅酶Q10对小鼠的免疫衰老（年龄诱使的免疫反应抑制）有逆转作用。③
这是因为，辅酶Q10是内源性机体的非特异性免疫增强剂，也能增强特异免疫系统。
→发挥强大抗氧化作用，抑制炎症，减少自由基对免疫细胞的损害
过多的自由基（人体生命活动中各种生化反应的中间代谢产物）会导致氧化损伤，从而可能干扰正常的细胞功能，而辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，是人体清除自由基的主要因素，所以，可以有效减少其对免疫细胞的损害。
不止如此，辅酶Q10还有助于回收还原其他抗氧化剂，尤其是脂溶性的维生素E，联合多种抗氧化剂一起作用于人体。
2019年的一项研究中，科学家将30位乳腺癌患者和，29位健康受试者随机分成4组，其中2组接受100 mg辅酶Q10，2个对照组每天服用安慰剂，持续2个月。④
结果发现：与安慰剂相比，补充辅酶Q10的组别，IL-8和IL-6（2者都是促炎性细胞因子）血清水平显着降低。
另一项研究中同样发现，辅酶Q10对促炎性细胞因子TNF-α的抑制效果。⑤
可见，辅酶Q10由于其强大的抗氧化性，可以有效对抗氧化应激，抑制炎症细胞因子，这与调节人类免疫功能有关，当然，辅酶Q10对人体的有益面，并不只局限于免疫系统：相关阅读→真正的高科技网红，所有科学家都推荐→抗击衰老，减少皱纹，保持年轻 →对心脏疾病有预防和治疗作用
→有助于怀孕
→缓解偏头痛
→提高运动能力，激发活力
→改善糖尿病
→预防癌症→保护大脑和神经细胞 →保护肺部
聊到这里，你可能急于想知道，自己平时是不是能获得足够辅酶Q10？到底该怎么补充辅酶Q10？
怎么补充辅酶Q10？如果你想增加体内的辅酶Q10水平，其实可以多吃点富含它们的食物，比如： →器官肉：动物肝脏、心脏等等
→脂肪含量高的鱼类：三文鱼、鲱鱼等
→蔬菜：西兰花、花椰菜等
→种子或坚果：芝麻、开心果等
此外，可以适当吃点绿叶蔬菜（比如青菜），研究发现，这类富含叶绿素的蔬菜，可以把辅酶Q10转化为另一种更加高效的泛醇（辅酶Q10的简化形式）。
 另一种获取方式就是辅酶Q10补充剂了，由于它是脂溶性的，吸收起来比较慢，所以随餐服用效果会更好些。
辅酶Q10每天的标准剂量从90毫克到300毫克不等,甚至摄入500mg也没有任何问题，耐受性良好。
但是，也可能带来一些副作用：恶心、胃灼热、头痛、肚子疼、头晕、疲劳、皮疹等。
另外，辅酶Q10补充剂可能会干扰某些药物的效果：血液稀释剂（如华法林）、胰岛素、某些类型的化疗药物。
关键的瘦龙说不同于维生素C，辅酶Q10由人体自然制造，储存在细胞的线粒体中，几乎“辐射”全身。 它的主要功能就是『帮助在细胞中产生能量』和『充当强大抗氧化剂』。
也因此，辅酶Q10对免疫力的加强是多维度的，比如保证细胞正常能量代谢、增强免疫细胞吞噬能力、抗击炎症减少氧化应激等等。
而且，辅酶Q10不止对免疫系统有帮助，还可能作用于身体的其他方面，比如治疗和预防心脏疾病、提高运动能力、保护肺部健康、缓解偏头痛、改善免疫力……
可惜的是，人体辅酶Q10的合成在20多岁就达到了峰值，然后随着年龄增长逐渐降低，另外，像是遗传缺陷、某些药物使用（比如他汀类药物）、氧化应激等，都能消耗辅酶Q10。
所以，保证身体有足够的辅酶Q10也很重要，食物中，像是器官肉类、脂肪含量高的鱼类等等，都富含辅酶Q10，可以适当多吃点。
另外，可以在医生的指导和建议下，摄入辅酶Q10补充剂。
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