傻瓜灸群布置的春季养生功课

本文说明文字由编者所加。

春季是一年之始，该如何养生？黄帝内经说：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

黄帝内经这段话是从大的方面论述春季养生原则和方法。而作为中医外治法具体该怎么做呢？最近，宣宾老师在傻瓜灸群布置了功课，特在此分享给大家。

按照示范视频分时段做：

1，睡前揉腋窝，大腿内侧正中上下划300下，肝部和气术； 

2，早晨或上午轻拍百会2500 下，小米袋拍后背5-10分钟，拍委中部位各2分钟。这些内容根据每个人具体情况，不要求一次性做完。

说明：1、揉腋窝没说揉多久，很可能有的人又不知道怎么办了，回答是，揉多久是根据你自己的需要来决定的，你肝郁厉害就多揉揉；2、划大腿找痛点划更好，没有类似工具的，把手握成拳头划也可以的；3、拍委中，视频里主要是示范委中穴的位置，不可能天天有人帮你拍，可自己用小米袋敲打。

春季养生，当以养肝为主。睡前所做的三项都是直接调肝养肝的，而早上（或上午）三项则是为了配合春天的生发之气，让清阳上升，浊阴下降。

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