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如今，脑梗塞的发生已经不是什么新鲜的事情，因为几乎每天都会接诊到脑梗的患者，一旦脑梗塞发生，如果来医院及时，在4.5小时之内能够得到及时的治疗，可能会挽救生命， 一旦发病以后，不能得到及时的治疗，那就非常危险了。 所以，无论是年轻人，还是老年人，应该多关注自己的身体健康，尽量远离一些脑梗的病原。
那么，脑梗的“源头”是什么呢？ 是肥肉吗？其实不是。 1、盐 烹调任何食物，都少不了盐来调味，盐是百味之首，但是长期高盐饮食，容易导致血液粘稠，从而使血流减慢，时间久了就容易导致血栓性疾病。 而且盐摄入过多，会使血容量增加，导致血压升高，长期高血压得不到控制，会破坏血管，导致斑块破裂，从而诱发脑梗塞， 所以，想要预防脑梗，首先要少吃盐。 除了食盐，我们常吃的咸菜、腌菜、腐乳、豆瓣酱、酱油、蚝油、各种零食等都含有较高的盐分。 2、糖 这里所说的糖，还包括各种甜食，像蛋糕、饼干、点心、巧克力、冰激凌等，这些老少皆宜，大家都喜欢的食物，往往这些食物吃的太多，在体内就会转化成糖分， 不仅会升高血糖，还会升高血脂，从而使血液变得粘稠，不利于血液流通，导致大脑缺血、缺氧，脑部供血不足，就会加快脑梗塞的出现。 3、胆固醇 胆固醇是人体细胞壁的主要组成成分，也是人体正常运行不可缺少的。 但是，胆固醇不能摄入过多，长期摄入高胆固醇的食物，容易导致体内胆固醇升高，增加血管斑块形成，导致脑供血不足，从而出现脑梗等问题。 含胆固醇比较高的食物，有蛋黄、动物内脏、鱼籽等，所以建议血脂高的人和老年人要少吃。 防止脑梗出现，注意这些生活习惯 健康饮食 平时要低盐低脂饮食，多吃富含钾的食物，可以适当的补充叶酸和维生素B12，能够起到预防脑梗的作用。 改掉不良习惯 随着生活节奏的加快，经常熬夜、抽烟喝酒、久坐不动等，这些不良的生活习惯，都会加重血管堵塞， 要保证血管健康，要减轻压力、保持良好作息、戒烟戒酒。 规律运动，控制体重 长期有规律的运动，能够增加体内热量消耗，减少脂肪，增加肌肉量，既起到减肥的目的，又起到降低血糖、血脂的作用， 同时更有利于血管健康。 运动的类型，可以根据自己的爱好选择，运动强度，以中等强度为宜，每次持续30分钟以上，每周3~5次。 控制好三高 高血压、高血糖、高血脂，是脑梗发生的常见危险因素，会增加动脉硬化，从而引起脑灌注不足， 所以，要控制好血压、血糖、血脂，是预防血管狭窄的关键。 要预防脑梗的发生，不但要少吃肥肉，生活中这些常用的盐、油、糖以及高胆固醇的食物都要控制， 要增加水果、蔬菜、粗粮的比例，戒烟戒酒，坚持运动，避免熬夜，控制好三高，这样才能真正的预防和控制脑梗。 |
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