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健身 / 新手指南  健身是一种积极向上的生活态度； 不会管理自己身体的人， 就无资格管理他人； 经营不好自己健康的人， 又如何经营好他的事业。   深蹲 力量和肌肉训练中的王者。深蹲yyds！ 深蹲对于训练的意义重大。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞，蹲下去是地狱，站起来便是天堂。 简直一招鲜，吃遍天！ 硬拉  硬拉是力量训练中的黄金动作！可以打造全身的块头和力量。 它能轰炸你整个后链肌群，强化核心肌肉， 提高上半身和下半身的力量 是其它训练动作都无法相比的！ 但是这需要精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。  卧推 卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，卧推是健身房里最受人喜爱的训练动作。 可以说几乎所有的健身初学者都是从卧推这个动作开始，卧推也是上半身力量训练最基础的动作之一！要想练出有型的胸肌，用卧推这个动作绝对杠杠滴。 健身饮食运动生活圈  |
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