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大家好!我是小c，在很多人的固有印象中，年纪大了才会头发才会变白，但是生活节奏加快，各项压力不断增加，现在很多年轻人也逐渐开始脱发，白发，对于个人形象影响很大。再加上不规律的饮食习惯以及作息，更是让白发成为了一种常态。那么该怎么做才能让白发转黑，摆脱“白头翁”的形象呢？ 在不少人看来，白发转黑，最简单快捷的办法就是染发，但是染发用到的药剂，往往对人体会产生一些无法预测的影响，因此，在不少专家看来，最合适的方式，还是食补。下面，小编将给大家介绍一些有助于改善白头发的常见食材，快来看看有没有你经常食用的吧！
一：黑芝麻粉 说道能使头发变黑的重要食材，大家第一印象就是黑芝麻粉。中国人讲究“以形补形”，黑芝麻以其黝黑光亮的外表，快速俘获了一波人的芳心，成为众人养发护发的首选。 《本草纲目》中就记载，服黑芝麻百日能除一切痼疾，可另白发返黑。简单的来说，黑芝麻不光是可以促进白发返黑，对于改善面色等也极有帮助。这主要得益于黑芝麻粉本身的功效。 从中医学来看，黑芝麻味甘，并且含有大量的维E、维A、脂肪、蛋白质等营养元素，因此经常食用黑芝麻粉，不光是可以让秀发得到滋养，进而保持乌黑亮丽的色泽。同时黑芝麻本身的营养也十分丰富，对于促进消化、延缓衰老、滋肝养肾很有帮助，有条件的小伙伴们还是可以多加食用的。
二：核桃仁 在讲究食补的中国人菜谱中，核桃一直是补脑的首选。尤其是核桃仁的外形，本身就和大脑有着相似之处，更是被誉为补脑的佳品，那么这种佳品对于改善白头发的现象，具有帮助吗？答案是肯定的！ 核桃仁本身就具有极高的营养价值，里面富含钙、磷、梓、锰、铬等营养元素，经常食用核桃，不光是可以促进大脑发育，同时对于延缓衰老也具有明显的功效。因此，希望借助使用核桃来改善白发现象的行为，也是具有一定科学依据，并且得到数据证实的，感兴趣的小伙伴也可以自己尝试一下哦~
三：红萝卜 前两种食材，是比较常见的，也是大家经常选择的乌发食材，那么接下来介绍的这种食材，不知掉小伙伴们有没有发现它在白发返黑上的特殊功效呢？ 在大家的餐桌上，红萝卜一直都是一种常见的蔬菜，不光是采用哪种烹饪方式，都能品尝到它的美味。不过大家都不知道的是，红萝卜除了可以清肝明火，帮助大家补充必要的维生素，其在养发护发上也有特殊之处。 红萝卜富含丰富的维生素D，长期食用不光是可以改善新陈代谢，促进体内杂志的排出，同时，对于改善肤质，美容养颜也具有极其明显的作用，值得一试。
四：猴头菇 最后一种乌发美食，大家可能见得比较少，那就是猴头菇，也被称之为猴头菌，大家都知道香菇的蛋白质含量很高，但其实猴头菇的蛋白质含量能达到它的两倍，并且猴头菇还富含氨基酸，挥发油，以及多糖等各类营养物质。对于改善血液循环，维持血管的健康状态非常有帮助，难怪被誉为白发返黑的圣品。 上述几种食材对于改善白头发都比较有效，尤其是前面三种食材，更是常见。因此有白头发困扰的读者，不妨赶紧行动起来，积极改善自己的饮食和作息习惯，让健康乌黑的秀发释放迷人的光彩！  |
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