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大家好!我是小c，盐是五味之首，也是我们生活当中不可或缺的一款调味品。人们吃盐是有着悠久历史的，如果一天不吃盐就会觉得乏味，身体无力，而且吃饭时也没有什么胃口，觉得没滋没味，但是吃盐过多又会给我们身体带来不少负面影响。
一、食用盐吃多会给人体带来哪些危害? 1.加速钙质流失 如果钠元素摄入过多的话，身体就会努力排钠，这样的话，也会增加尿钙的排出量，从而就会导致钙质流失过多，伴随出现骨质疏松等问题的产生。 所以在日常生活中，一定要注意控制好钠元素的摄入，以免导致钙质流失过快，对身体造成严重的影响，所以说，“少吃盐就等于多补钙”，一定要特别注意。 2.引发高血压 摄入过多的盐，随着体内液体量的增加容易引起血压增高;血管紧张度高、心脏搏血量大、血液总量多都会使血压增高。血液中的盐分高了，必须要吸收水分来稀释它，水分进入血液会使得血液的量扩张，血压升高。 3.增加肾脏压力 对于人体而言，当摄入钠元素过多的话，多余的钠是要通过肾脏排泄的，如果盐分摄入过多，无异于是加重了肾脏的负担，导致肾脏受损。 特别是对于一些肾病患者来说，如果摄入过多的话，也会导致肾功能大大下降，加重病情的发生，危害身体健康。
4.盐吃多易浮肿 很多人下午就会浮肿，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。 二、盐吃过多，身体会发出4种迹象 当盐吃多了，身体也会给你发出一些预警信号，提醒你该控制了。 嘴干： 食盐获取过多细胞渗透压出现改变时口腔会有不良症状，清淡的饮食不容易让口腔总是干燥，但是，在吃了很多的高盐食物之后口腔就会干燥感明显，通过发出口渴的信号来补充水分，水分获取才能促进钠离子的排泄，维持水盐平衡，这是部分人钠盐获取过多会有的表现。 为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。 身体沉重、反应变慢： 身体内的盐含量过高会导致不断排尿，会出现脱水的现象，脱水状态下新陈代谢都会变慢，身体的各项机能会下降，大脑工作能力不足，容易犯困，也会容易出现反应变慢的现象。 头痛： 盐吃多了，可能会提升血压及血管压力，导致脑水肿，一旦挤压到神经，便会引起头疼。 总想排尿： 当水喝多了的时候，人们就会一直想上厕所，这只是其中一种原因，还有一种就是吃盐吃得多了也会让人上厕所。之所以吃盐，吃多了容易上厕所，是因为摄入过多的盐会让肾脏负担加重，肾脏方面出现问题，就会有尿频的情况产生。 三、做到这几点，帮助身体排盐 1、控盐 在做饭的时候大家可以多备用一个，最多能够成两克盐的小勺，这样在放盐的时候我们就可以知道放入了多少盐。如果条件允许的话，大家可以选择特殊味道的食材来代替盐，比如茼蒿，西芹，柠檬汁等等也可以进行调味。 2、忌高温 在炒菜做汤时忌高温时放碘盐。炒菜爆锅时放碘盐，碘的食用率仅为10%，中间放碘盐食用率为60%；出锅时放碘盐食用率为90%；凉拌菜时放碘盐食用率就可以达到100%。 3、忌在容器内敞口长期存放 碘盐如长时间与阳光、空气接触，碘容易挥发。最好是放在有色的玻璃瓶内，用完后将盖盖严，密封保存。 4、选盐，也分人群 一般来说，老年人以吃低钠盐为主，可以适当换换钙盐和硒盐；孕产妇和儿童以锌盐为主，并可以不定期吃些钙盐、硒盐；青少年以钙盐为主，配合一些锌盐、硒盐；中年人最好几种盐交替吃。
5、多运动能排“盐” “排钠降压”的有效措施之一的就包含运动，运动时可大量排汗，而1升的汗液当中钠离子大概可达3g，所以坚持运动有助于排“盐”。 盐摄入太多，可能会导致多种疾病的发生，所以建议大家要严格控制盐的摄入。尤其是一些特殊人群，比如出现上方口干、头疼等不适的状况，说明盐分摄入已经超标，要及时调整，以免危害到健康。  |
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