          1957年八段锦动作要点详述 在阴雨绵绵不方便出去的天气里，练了一段时间的八段锦，感觉还不错，睡眠和上厕所都好了很多 初练先走一遍动作，然后看了书中要点，每次做的时候重点关注一个动作的一个要点。 我找了好多跟练的视频，有武当张道长，有体育总局…后面发现目前适合我这种小白初练的还是沈师兄的每天跟练视频。包含了动作提示以及呼吸说明。一天12-15分钟，时长合适，口令清晰。动作也做了镜像，跟练就完了。 呼吸方面，我跟着视频口令能做下来，最近又看了倪海厦老师讲养生动作视频，发现通三焦的方式最后呼气发音我觉得可以和八段锦的呼气结合。准备尝试一下。后续尝试好了，再更新上来。 |
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