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八段锦功法动作口诀八段锦功法动作口诀。预备式 口诀。两手托天理三焦 口诀。左右开弓似射雕 口诀。调理脾胃单臂举 口诀。五劳七伤往后瞧 口诀。双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，摇头摆尾去心火 口诀。两手攀足固肾腰 口诀。攒拳怒目增气力 口诀。背后七颠百病消 口诀。呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 阅1 转自藏御堂泡... 公众公开 23-12-04 11:31 |
達摩易經八段錦。 阅1 转自汤晃 公众公开 23-12-04 11:27 |
八段錦坐功圖。 阅1 转自汤晃 公众公开 23-12-04 11:27 |
清宫旧藏《八段锦图》八段锦与太极拳均为中国民间广为流传的健身法，由八种功法集锦组成，内容包括肢体运动和气息调理，姿势分站、坐两种，站式要求双脚与肩同宽，坐式要求盘膝正坐，配合舌抵上颚、意守丹田等细节，每种动作反复多次。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。此式主要运动四肢、腰和眼肌... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 23-12-04 11:25 |
武当秘传八段锦《丹家道功八段锦》道家养生健体舒筋活血调养气功。丹家道功八段锦，乃道家丹士配合静功修炼的一种动功秘。法，又名“外八段锦”，此为相对于道家内八段锦坐功而言，八段锦成百脉新，武当薪传灵丹苗。2.两掌要缓缓而行;叉指托掌要伸开，以使胸肋舒张。◆1.通过扩胸伸臂，使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 23-12-04 11:20 |
接地气要开四个窍，命门、气海（下丹田）、尾闾窍、会阴窍。"命门"，正对神阙（肚脐），命门者，生命之根本也，乃先天之气蕴藏之所在，人体生化之来源。肚脐下两寸"气海窍"（下丹田），气海是储存人体"卫气"的窍位，背面相对的是"尾闾窍"。气海窍和尾闾窍开窍方法：大拇指指腹按压"气海窍"... 阅1 转自觉醒的大地 公众公开 23-12-03 09:28 |
清代孤本——八段锦坐立功图诀清代孤本——八段锦坐立功图诀。由前式下攀至颊，翻手外推，蹲身如丙字式，接改丁字戊字式。由庚字式转戊字式，提手至口，左手翻上，右手翻下，指皆微屈，尽力举按，使两手背上下遥对，为举鼎式。仍归壬字式，两手凑合翻掌外推，蹲身如丙字式，接行丁戊庚三字式。由庚字式转戊字式。由庚字式转戊字式，提手至口，... 阅38 转9 评0 公众公开 23-10-07 11:09 |
[转载]八段锦的历史渊源。之名，和定型的八段锦歌诀相比，二者内容较为接近，可以说是后世八段锦歌诀的。师八段锦导引法”(1592)、《遵生八笺·延年却病笺》“八段锦导引法”及“八段。“八段锦坐功捷径”(1832年刊)、《三才图会》“八段锦导引图说”；集》“八段锦”和“八段锦诗”(1656)、《颐养诠要》“钟离公八段锦”(1705)、除了上述... 阅1 转自dabojia 公众公开 23-10-07 10:42 |
灵剑子引导子午记-八段锦引导诀 并闭息，为之息满，急则微微吐放。仰托一度理三焦， 双手极力向上，如擎天状托之，左右各三次。东肝单托西通肾， 右手握固，柱右肾堂，左手极力托之。左手握固，柱左肾堂，右手极力托之。右手抱左肘则左顾，左手抱右肘则右顾，皆极力三作。正坐舒展双足，以双手取足心，极力三攀之。灵剑子引导子午记竟... 阅9 转1 评0 公众公开 23-10-07 10:21 |
八段锦追源。南朝陶弘景所著的《养性延命录》与后世八段锦动作接近，而最早明确记载八段锦三字的是晋代葛洪所著的《神仙传》，之后其动作、口诀、呼吸吐纳要求都经历了数次改动。更早的一些典籍中虽有立式八段锦的雏形，但有实无名，尽管立式八段锦继承了《养性延命录》中的动作，其出现反而晚于坐式八段锦。坐式八段锦是用来养心的，而立式八... 阅11 转0 评0 公众公开 23-09-29 06:10 |
