肝主筋。筋的锻炼反过来有利舒肝护肝。人体十二条筋络有三个总开关,即天筋地筋宗筋,天筋藏于目,地筋隐于足,宗筋聚于阴也是全部筋络的总汇之处。 一、天筋的锻炼 天筋锻炼的方法主要是眼珠左右上下远近作转动,以尽可能达到极限为好。 眼保健操、热敷也不错,可以促进血液循环。 闭目养神也不错,减轻眼的劳累。 二、地筋的锻炼 地筋锻炼的方法主要是按揉,按到松软为好。 拉伸更简单:找个砖头(木块),前脚掌落在砖头上,脚跟着地,身体保持正直,地筋自然得到了拉伸。增加砖头(木块)数量,前脚掌内勾起来的角度越小,难度系数越大,地筋拉伸得越充分。角度能小于45,就算是高手了。公园有些地方地面高度一致,台阶高度不一致,可用来从低到高按要求姿势站立,更方便。 颠着脚尖走路,八段锦中“背后七颠百病消”,都是对地筋的拉伸。 热水泡脚对地筋保养也很有好处,道理很眼部热敷相同。 三、宗筋的锻炼 宗筋又叫人筋,天地人三者,天居上,地居下,人居中,人筋处于核心地位,是总汇、总开关。 宗筋和其他筋络有相互促进的作用,其他筋络好,宗筋也会好,其他筋络不好,也可以通过治理宗筋治理其他所有的病。 锻炼的方法主要是打开髋部、收紧臀部、拉伸背部、按摩大腿内侧、活动周边筋络。 最简单的方法是提肛运动。 |
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