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甲状腺是人体重要的内分泌器官，它出现了问题全身器官都会跟着遭殃，一定要第一时间前往医院进行检查治疗。 其实，除了医院检查，日常对自己身体的关注和一些小方法也能让我们感知甲状腺是否出了问题——不用看医生自己就能发现！ 你的甲状腺还好吗？今天教大家如何能发现甲状腺常见疾病的自查方法。  Part.1   甲亢 由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起心悸、出汗、进食和便次增多和体重减少的病症。   自测是否患有甲亢 如果你突然出现饿得快、吃得多，但又不明原因的消瘦，就要注意是否得“甲亢”了。可以进行以下自测： 甲亢自测方法 闭上眼睛，双手平举，掌心向下，五指分开。取一张A4纸放在手背上，观察A4纸颤动情况。如果颤动明显，则可能患有甲亢。 甲亢症状表现 心慌、怕热、容易出汗、脾气急躁、食欲好、消瘦、腹泻、排便次数增多等。  给甲亢患者的日常建议 三高：多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物 三忌：忌碘盐、忌含碘海产品、忌刺激性食物 √ 多吃主食，如米、面，保持健康体重 √ 多吃牛奶、鱼肉、豆腐高热量高蛋白食物 √ 保证摄入充足的维生素 × 忌食海带、紫菜、海苔、虾皮等含碘过高的海产品  Part.2 甲减 由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。按其病因分为原发性甲减，继发性甲减及周围性甲减三类。  自测“甲减”，三招见分晓 1 拉发实验 保持3—5天不洗头，捋出一绺头发（40—60根），从发根处稍用力拉，脱发量在5根以上，可预示病理性脱发，而脱发是甲减的典型症状。 2 体温测试 连续3天，在晨起未进食、不活动的情况下，测量基础体温。正常情况下，腋温是36℃—37℃，如果测试结果低于36℃，提示基础体温过低，可能存在甲减风险。 3 症状自测 以下这10项症状，符合5条以上，就很可能患上甲减了： 01 乏力，犯困 02 记忆力下降，行动和反应变慢 03 没有食欲，体重增加 04 便秘 05 皮肤干燥，少汗，毛发干枯，脱发 06 怕冷 07 情绪低落 08 肌肉和骨骼僵硬，甚至疼痛 09 血压增高或心跳变慢 10 胆固醇水平增高 给甲减患者的日常建议 √ 补充足够的蛋白质，如瘦肉、鱼肉、豆制品等 √ 摄入富含铁的食物；各类杂粮、蔬菜水果 √ 建议控制脂肪、盐摄入 √ 注意保暖，避免着凉，另外要增强免疫力，防止感冒 √ 睡前热水泡脚，促进血液循环 Part.3 甲状腺结节 甲状腺结节是在甲状腺内的肿块，可随吞咽动作随甲状腺而上下移动。由于甲状腺结节早期症状较隐蔽，患者很难通过相关症状察觉病情，可以通过触摸颈部进行自检。 甲状腺结节的自测方法 01 找一面镜子，对着镜子做吞咽动作，如果能明显看到肿块，可能就是甲状腺结节。 02 四指并拢将指腹放在脖子的一侧，轻按下去，如果能摸到肿块，并且随着吞咽上下移动，脖子两边一边大一边小，可能是甲状腺结节。 03 如果能摸出结节，可以感觉一下肿块的软硬，如果结节较软那良性的可能性比较大，如果较硬就要警惕了。 给甲状腺结节患者的日常建议 √ 规律作息时间，避免药物影响，尽可能远离辐射 √ 均衡饮食，适当食用易消化、富含优质蛋白的食物，如：鸡蛋、鸡鸭鱼肉、豆制品、牛奶等 √ 积极前往医院进行复查 近几年，甲状腺疾病高发，越来越多人的开始重视自己的甲状腺，除了定期到医院体检之外，甲状腺自检这种简单、经济的方法大家更是应该掌握。当然除了对自身的甲状腺进行自检外，日常的保护工作更为重要。 如何保护好我们的甲状腺 01 远离辐射、放射性影响 甲状腺是比较敏感的，如果接触了放射性物质、电离辐射等，都容易导致甲状腺病变。因此要远离辐射、放射性环境。 02 调节压力 现在的人们，生活、工作压力大、情绪变差等，这些情况都会容易引发甲状腺问题。因此要学会调节心态，合理释放压力，远离各种不良情绪。 03 注意饮食调整 日常饮食要保持三餐规律，避免暴饮暴食或者过度节食。要注意碘的摄入，碘过多或者过少都容易引发甲状腺疾病，要多加注意。 04 多喝水 平时要多喝水，不要渴了才去喝水。多喝水可以改善血液循环，加快新陈代谢，甲状腺就能维持正常功能。 01 注意休息 经常熬夜会影响甲状腺细胞代谢和修复，加快甲状腺受损，引发相关问题。因此要注意休息，睡眠要保证充足，减少熬夜。 保持良好的生活习惯，对于甲状腺健康是很有帮助的，大家一定要重视起来，做好防治工作，保障身心健康。 结语 甲状腺是我们身体内的一个重要器官，它虽小，却重若泰山。所以保证甲状腺的健康，就成了每个人的使命。最后，祝您的甲状腺能正常地为你的健康“殚精竭虑”。 |
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