利用好这9分钟,就能强身健体,祛病延年,长寿安康!从而疏通经络,调节脏腑,促进血液循环,起到防病保健的效果。二是能活动双手肌肉关节,增加灵活性和柔韧性,延缓手部衰老。三是坚持下去,积极调动脑部和手部的反射,还能让大脑更加灵活。关键是,对养肾护肝和预防各种脑血管疾病也大有好处。清晨轻揉耳轮,既可以畅通心肺,调和气血,增强五脏。也可以健脑安神,舒缓心情,稳定情绪,减少头晕头痛。尤其是中老年人,对预防和治疗耳鸣、目眩、健忘更是益处良多。也能提高视神经的灵活性,增强视力和降低眼睛患病几率。有利于促进鼻粘膜的血液循环,预防感冒、鼻炎和呼吸道疾病。同时,也能保持鼻腔湿润,使嗅觉更加灵敏,改善肺健康功能。体弱易病的人群,坚持天天揉鼻,可增强身体免疫力和减少患病几率。再加上“齿,为骨之余”,叩齿卷舌还能活动面肌,强骨益脑。值得注意的是,叩齿卷舌时要保持精神集中,情绪安定,节奏缓慢。持续轻按,可以有温中散寒、行气除胀和益卫固表的作用。也可以用于舒缓脾胃虚寒导致的胃疼胃胀、肠胃不畅等症状。对女性来说,还能调理虚寒性的月经不调、经血色暗,舒经止痛。而且,神阙穴也有补益之用,适量按揉,可以让热性下透,温肾壮阳。提肛运动则可以锻炼盆底肌,改善痔疮和预防肛门疾病。明朝的“养生十六宜”中,就提倡人们“谷道宜常撮,气宜常提。”也就是经常做收腹提肛运动,是有助于提升阳气、延年益寿的良方。《五禽戏》中说:“动摇则谷气消,血脉流通,病不得生。”而且还会提高人体肌肉组织的储氧力,从而增强身体素质。在伸展运动中,也能让人收获好心情,开启正能量满满的一天。
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