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衣诺 | 被25人转藏 | 2009-10-14 22:55:10
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中医学认为,人的舌体与整体的健康有着密切关系。人体的脏腑、经络、气血、津液的变化,均可从舌体上反映出来。中医常通过舌诊,以候脏腑之虚实,气血之盛衰。故常运舌体,能使邪火不生,五脏平安,气血顺畅。
舌是口腔中重要器官之一,附着于口腔底、下颌和舌骨。它是由很多纵横交错的横纹肌组成的一个肌性器官。中医学一般将整个舌体分为四个部位:舌尖、舌中、舌根和舌边(舌的两边),它的主要功能是感受味觉,调节声音、搅拌食物、协助吞咽等。同时,舌的不同部位分别对应着不同脏腑。舌尖属心,反映心、肺病变,舌中属脾,反映脾胃病变,舌根属肾,反映肾、膀胱病变,舌边属肝胆,反映肝、胆病变。
常练“舌功”,能却病强身延年,笔者常练“舌功”,觉得健身之效较好,今特向老年朋友推荐几种练舌之法,以供日常练习运用。
首先,吃饭时要细嚼慢咽,以利舌在搅拌食物中更好运动。医学专家研究发现,舌在搅拌食物中,能增强大脑记忆力。日本咀嚼协会在研究中发现,受试者只咀嚼两分钟食物,回答问题的正确性比平常增加了30%,这意味着两分钟咀嚼的行为使记忆力得到提高。因此多咀嚼和舌得搅拌运动,能促进大脑发育,中青年有利于提高工作效率,老年人能预防大脑老化或痴呆症的发生。细嚼慢咽和舌的搅拌运动,有利于食物的消化吸收,防止胃肠疾病。有位营养学家说“只要注意吃饭时细嚼慢咽,有些胃肠病可以不治而愈”。
再者,经常唱歌有利于舌的活动。舌有调节声音的功能。唱歌有利于舌的运动和疾病的防治。有位名人说“歌唱可以让人远离疾病”。著名营养学家,麦片发明者约翰·凯洛格医生早在1931年就说过:“唱歌促进人们健康,对呼吸、循环、消化都有好处。”研究表明,唱歌对于身体健康有利,练习的主要肌肉群在上半身,是提高心血管效率的有氧运动,更多氧气能够输入身体,可以提高灵敏度,呼吸的改善可以减少感冒的发生。最近研究表明,唱歌还能改善神经系统机能,促进神经突出的兴奋和细胞氧气交换能力。所以唱歌既有利于舌的运动,又是当今的健康时尚。
第三,赤龙搅海法。先平心静气,尔后,将舌在口中不停地搅动,此谓赤龙搅海。使口中唾液不断增生,待唾液满口时,分三口随气徐徐咽下。明代著名医家龚居中在他所著的《红炉点雪》中附有“却病延年十六法”第一要法就是“水潮除后患”。水潮指津液,晨起凝神端坐,舌舔腭,津液如水潮般而出,常吞咽津液能却病强身。龚居中说:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅。”
第四,每晚上睡觉之前,舌抵上腭,目视头顶百会穴,提缩肛门,即咽津漱口,行数次后在再卧床休息,此法可治疗尿频。
第五,龚居中还指出,齿之有疾,乃脾胃之火熏蒸。每于晨时,叩齿三十六遍,以舌搅牙龈之上,不论遍数,津液满口,方可咽下。每次作三次乃止。此法坚持以恒,永无齿疾。
第六,宋代养生家蒲虔贯在《保生要录·调肢体门》中说:“常以舌挂口齿,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老。”养生学认为,“存得一分阴津,则存得一分生命”,并有“舌如风干荔枝者死”的说法。“常练舌功”,则有利于生津、聚津,唾液充盈,有利于健身。津液不足则常常引起口干,无汗,皮肤干燥,面部失去润泽,大便秘结,舌上无苔及耳鸣等症。津液行障碍,还会引起水肿,痰饮等病。所以,常以舌挂齿聚清津而咽之,能润五脏,悦肌肤,有利于健康长寿。(黄根柱)
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