文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核
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立春过后，天气逐渐升温，阳气开始升发，我们身体里的气血开始运行加快。很多朋友表示出现疲倦乏力、精神不振、失眠多梦、皮肤干燥等情况，这可能是气血不足了。
中医认为，气血不足的原因分为两个方面：其一，“先天不足”，指先天性遗传性疾病等原因导致先天之精气不足。其二，“后天失养”，指生活中一些不良行为导致的气血不足。
以上都可以通过后期调养使气血充盈，不过，在补气血的过程中，需要注意避免以下4种不良生活习惯，以免“竹篮打水一场空”。随着生活水平的提升，人们的饮食也逐渐丰盛，餐桌上不乏美酒佳肴、零食水果等，这些食物吃下去后都需要脾胃来消化吸收。“脾胃为血气阴阳之根蒂”，不管是吃得多、吃得杂，还是吃的时间不规律，都容易给脾胃带来伤害。脾胃功能失调，气血化生无源，自然就容易气血不足。
《黄帝内经》记载：“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐”。压力过大和不良情绪，会对身体健康造成威胁，对肝、脾的伤害尤为明显。肝属木，主疏泄而藏血；脾属土，主运化可生血，当一个人长期处于不良情绪中，就容易导致“肝木克脾土”，影响气血运化，久而久之，导致气血不足。中医认为，白天属阳，多动可以养阳；夜晚属阴，睡眠可以养阴。经常熬夜，日夜颠倒容易导致阴阳失调。此外，肝、肺等脏腑会在晚上人体入睡后进行修复和整顿，促进人体身心健康。长期熬夜的人机体修复能力下降，这会影响人气血运行，人体得不到充足的气温煦、血滋养，就容易出现气血不足。很多朋友在患病后，身体没有完全康复的情况下失于调养，也容易出现气血不足的现象。我们知道，土地缺乏水源就会干涸开裂，那么，人如果缺乏气血的滋养，也会出现一系列症状。正如《黄帝内经》记载：“有诸形于内，必形于外”。通过观察人的外观，可以知道气血是否充足。常言道，看人先看头，经常观察头部情况，有助于辨别人体气血足不足。症状：重影、视力模糊、眼花、眼皮重，有血丝，眼袋大等。中医认为，“五脏六腑之精气，皆上于目而为之精”。也就是说，我们的眼睛之所以能正常使用，是因为五脏六腑的精气上行到眼睛，让眼睛可以正常使用，将世界之美尽收眼底。因此，重影、眼花、看不清等和五脏的气血亏虚有关系。肝主疏泄而藏血，“目得血而能视”，“气脱者，目不明”。我们的眼睛能看清东西，正是因为受到了血的滋养、气的温煦。而气血不足的朋友，就会出现重影、视疲劳、视力模糊等情况。症状：皮肤干燥、粗糙、长斑、蜡黄或苍白、唇色淡白、瘙痒等。中医认为，“气主煦之，血主濡之”。皮肤因为血的滋养，具有红润、有光泽、柔韧的特点；因为气的温煦，具有温和、有弹性、丰满的特点。而“五脏六腑十二经血，皆上于面……，致气血不和，或湿或浊，不能荣于皮肤，故变生黑肤”。所以，气血不足的朋友，皮肤状态会变差，光泽度、弹性等方面明显不如气血充足的人。皮肤变得粗糙、干燥，出现长斑、瘙痒等情况。中医认为，“发为血之余，血亏则发枯。”“血盛则荣于发，则须发美；若气血虚弱，经脉虚竭，不能容发，故须发脱落。”正是在说，头发之所以乌黑光亮，不易脱落，是因为气血的滋养。而气血不足的人，头发就容易变得干枯、毛躁、分叉，出现黄发、白发等。此外，头发与肾的关系也很密切。《黄帝内经》记载，肾“其华在发”。肾精充盈，头发乌黑茂盛有光泽；肾气亏虚，则头发干枯甚至脱落。由此可见，养足气血对人体健康至关重要，那如何才能养出好气血呢？简单来说，就是让人体气血停止流失。具体措施包括保证睡眠充足，保持情绪稳定，少生气、少思虑，避免过度劳累等。一是养脾胃。人以水谷为本，脾胃为水谷之海，所以也被称为，气血生化之源，后天之本。《灵枢》就记载：“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”。因此，想要补气血，先调好脾胃。生活中，少吃生冷、油腻的食物。可以多吃山药、莲子、南瓜、薏米、扁豆等健脾益胃的食材。此外，还可服用具有健脾和胃，补中益气之效的代茶饮，比如：五君子饮：茯苓12g、山药12g，百合10g，大枣10枚，藕120g，姜3～5片。将食材处理好后放入锅中加水，文火煮半小时后去渣留汁，加适量白糖代茶饮用。
枣橘饮：红枣10枚，鲜橘皮10g或陈皮5g。红枣洗净与橘皮同放杯中，用沸水冲泡15分钟后即成。可于饭后代茶饮用。
二是养肝。
肝主疏泄可藏血，肝不藏血，则肝血不足，进而影响气的升发，导致气血不足。所以，调养肝脏也很重要。
所谓“人卧则血归于肝”，凌晨1点到3点正是肝休整的时间，因此，想要养好气血，最好按时睡觉，晚睡不要晚于11点。加上肝属木，应春阳升发之令，像杨柳一样，喜欢舒展条达，厌恶抑郁捆绑。而此时正值春天，可结合自身体质，多外出活动，舒展筋骨，强身健体的同时还有助于身心愉悦。
想要身体气血充盈，还得让它们流动起来。经络作为气血运行的通道，具有“行血气而营阴阳”的作用。通过艾灸“行气血，温经脉”，可以促进气血在经络中的流通，对调理气血不足也有不错的效果。一般情况下，可以用艾柱灸5~10壮，或艾条灸10~30分钟。具体可选择以下穴位：
艾灸腰背部“一穴”
背俞穴：选择脾俞、心俞、肾俞、膈俞等穴位，通过艾灸温补五脏。
艾灸下肢“二穴”
①足三里穴：作为人体穴位中运用最多的穴位，有助于调理脾胃、补中益气、通经活络。
②三阴交穴：可调和气血，补肾养肝。同时起到补血、活血的作用。
《黄帝内经》说：“圣人不治已病治未病”，对疾病要有“未雨绸缪，防患于未然”的意识。
气血不足虽然不是什么大病，却容易引发偏头痛、冠心病、心绞痛、低血压、头晕、记忆力下降等情况，影响我们的日常生活，威胁我们的健康。
春天是补气血的黄金时间，气血不足的朋友不妨抓住这个好时机，调肝理脾，养出好身体。赠人玫瑰，手留余香。只需要花1秒钟把气血的调养方法转发分享给亲朋好友，就能让更多人受益！温馨提示：相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
