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说到日常保健，更多人关注的是五脏（肝心脾肺肾）的健康与否，很少有人真正地去养护肠道。 但大家不知道的是，肠道健康对人体也非常重要！它是人体健康的基石，肠道的健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。 肠道的重要性，从以下三点中就能看出来：
要知道，免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子三部分。肠道是人体内最大的免疫器官。肠道内的肠黏膜上分布着近70%的免疫细胞，构成了人体第一道坚实的防线，所以肠道功能的好坏，直接关系到人体免疫力的强弱，影响着人体健康。 数据显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。那有哪些因素会导致肠道不健康呢？让我们一起来了解一下。 / 肠道不健康的因素 / 1. 饮食结构不合理 如果食物的比例搭配不当，比如摄入太多的脂肪类食物，很少摄入蔬菜瓜果类食物，影响到肠道的蠕动，自然代谢物就会囤积在肠道当中，引起肠道疾病。 2. 肠道老化 肠道也有自己的生命周期，一旦肠道老化就会失去弹性，自然也就会影响到排泄功能，从而影响肠道健康。 3. 肠道菌群失调 在肠道内有对身体有益的菌群，也有对身体有害的，当对身体有益的菌群多于其他细菌，就可以保持肠道健康，反之，肠道内菌群失调，就会引起肠道健康问题。 要知道，肠道是身体的主要消化健康，不管我们吃什么喝什么，都是需要经过肠道消化和吸收的，这样身体才能充分吸收食物中的营养。一旦肠道出了问题，导致肠道功能受到影响，从而会引发多种疾病，危害身体健康。那么肠道不健康会有什么样的表现呢? / 肠道不健康的表现 / 1. 粪便很臭 如果大便呈现出酸性或者恶臭，那说明在肠道里边的毒素聚集较多。 2. 肤色暗沉 肠道有问题的状态下，身体不能排出有害毒素，毒素就会堆积在体内并被人体吸收，并通过血液循环到达脸部，造成肤色暗沉、长痘等现象。 3. 口臭 如果肠道有太多的代谢物不能通过肠道正常排出去，那么有可能逆流，通过口腔排出去，引起口臭。 4. 屁很臭 肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，放出奇臭无比的屁时，就要引起足够的重视，可能是肠道炎症或者是肠道功能障碍而引起的。 5. 便秘 代谢物不能及时从身体里排出去，就会导致毒素越来越多，还会导致肠道重复吸收，这样就容易导致便秘的出现。 6. 经常腹泻 腹泻是因为肠道受到刺激或者肠蠕动太过频繁导致的，如果经常拉肚子的情况出现，这个时候就表示肠道出现了问题。 总而言之，如果肠道的防线被破坏了，我们的身体就会出现各种问题。保护肠道就是保护免疫力，肠道在增强人体免疫力方面起着非常重要的作用，所以，在日常生活中应注意保护肠道健康，那我们该如何保护肠道健康呢？接下来，小艾为大家带来一些干货，话不多说，接着往下看！ / 如何保护肠道健康 / 1. 艾灸 人体的肠道是最大的排毒器官，而且在排毒的同时还担负着抵御疾病的重任，对人体的健康起着非常重要的角色。 艾灸温热刺激可对肠内宿便和肠壁皱折内的秽物和毒素能起到直接的清理作用，不仅能帮你彻底清肠洁道，排出毒素，而且能恢复正常蠕动功能。 【艾灸方案】：大肠俞、中脘、天枢、神阙、大横、关元这6个穴位。 2. 刮痧 在人体的诸多器官中，最劳累的器官可能就是肠道。它们在饮食物的消化过程中配合协作，一方面摄取食物中的精华为机体提供能量来源，另一方面排除机体新陈代谢出来的垃圾以维持机体整体平衡。但是，近年来随着饮食结构的改变、精神心理因素和社会因素的影响使肠胃之间的协作出现了不协调，严重危害了人们的身心健康，甚至影响生活质量。 此时可以通过刮痧刺激脏腑背部的腧穴、激发经络之气，平衡阴阳，调畅气血，从而使脏腑功能达到协调的作用，刮痧腹部来增强肠胃蠕动，提高消化功能，促进排泄。 【刮痧方案】：脊椎两侧膀胱经及小腹部胃经和脾经。 3. 养成良好的饮食习惯 饮食习惯十分重要，不要暴饮暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油腻的东西，每天保证一定的饮水量；此外，还要适量多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，有利于保持大便通畅，便秘时帮助缓解便秘，还可以帮助维持肠道菌群平衡。 4. 适当补充益生菌 出现肠道菌群失调的情况，可以适当地选择食用一些益生菌，以调节肠道菌群平衡，帮助改善便秘。
5. 坚持锻炼 现在很多人都缺乏锻炼，久坐不动、缺乏锻炼会降低肠胃的蠕动速度，增加粪便在体内的停留时间，有害物质被人体吸收，久而久之会导致便秘等肠道疾病，所以坚持锻炼从各方面来讲都有利于身体健康以及肠道健康。
6. 保持愉快的心情 心情与肠道健康息息相关，现代社会生活节奏快，人们的压力都比较大，在日常生活中要学会疏解压力，释放自己的负面情绪，心情与肠胃健康互相影响，所以在生活中要学会保持积极向上的心态，记住你在愤怒、伤心、焦虑……的同时，你的肠道也在跟着“受委屈”。
总之，保持肠道健康秘诀就是，多运动，吃动两平衡，养成好习惯，健康一辈子。肠道活动支持了人体的整个生命活动，关系着人体的整体健康状况，一个感觉不好的肠道会让我们感觉沮丧，而一个健康、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪。 肠道健康了，生病就会少了，走起路来脚下生风，皮肤光滑细腻，身材凹凸有致，这都是肠道的功劳。 所以，肠道健康，值得我们引起重视，最后，小艾祝大家在新的一年里，健健康康，和和美美。 |
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