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熬夜还是早起？ 第二周给校长的回信 尊敬的周校长： 这周你的来信中讲到如何才能早起的问题。我回忆了一下，好像从小到大，我一直都是起床困难户。上小学的时候，早上闹钟是叫不醒我的，需要我妈直接从被窝里把我拉起来才行。早起对我来说是很痛苦的事情。最讨厌的事情就是周末或假期的时候，我妈还一大早叫我起来吃早饭。而我儿子却跟我相反，他从小就是个睡渣。从月子里开始到现在他的睡眠时间都比同龄段的孩子要少。曾经我为他的睡眠时间不足而焦虑。特地去研究过，每个人的睡觉时间跟个人的体质有关。不同的人对睡眠的需求是不同的。觉少的人，早起很容易，让他多躺会儿他都躺不住的。而爱睡觉的人，早起是很困难的。所以要根据自己身体和睡眠状况，设置适合自己的作息时间。年轻人大多喜欢熬夜，我也不例外。以前年轻的时候，有事情没完成，我都会选择熬夜。即使没事，也可能刷手机不知不觉到深夜。但是随着年龄增大，熬夜对身体的影响愈发明显。现在，如果熬了夜，第二天完全打不起精神。时间长了，还可能引发腰酸背痛、脱发、发福……想想都得不偿失。与其熬夜伤害身体，还不如试试早睡早起，将时间的支配权掌握在自己手里。但是，像我这种起床困难户，上班是没办法，平时让我早起是不容易的。周校信中提到“从思想上要认识到早起的意义”这点我很认同。我觉得无论哪种形式的自律，如果是靠别人“逼”的，那都坚持不了多久。而是需要唤起自己内在的动力，这个内驱力的本质是要想清楚这事有什么好处？是不是自己真的想要的？是否能让自己感到愉悦？“让早起有事情做”这点也很重要。而且我觉得这个事情，最好是自己喜欢的事情，而不是必须要完成的任务。对我而言，有了孩子之后就没了自己的时间。我之前买了一个课程，每节课1小时多的时间，因为没有整块的时间，一直没学完。因为，上班时间被工作占满，业余时间被娃霸占，晚上哄娃睡着都快11点了，自己都困的不行了。所以，我很需要一段安静的、不被打扰的时间，来做自己想做的事情。而早起，对现阶段的我来说是不错的选择。想清楚这些，就有了早起的动力。然后再加上一些正确的辅助方法，或许早起也不是那么困难的事了。你的同行者：李亨 二〇二三年二月十一日
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