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亥时的时间是晚上九点到晚上十一点这一段时间，这个时间段进行休息是最好的。不过这个时间对很多人来说有些过早，那么在这个最适合养生的时间里，我们要怎么做呢。 在这个时间段做这几件事情对身体是不好的，首先是玩手机，辐射时候的蓝光会让褪黑素的水平降低，从而在人们睡觉的时候进入深度深眠是毕竟困难的。所以在这段时间最好是关闭手机。其次是吃宵夜，吃完晚饭就睡觉的话，大部分的器官就会进入到休整的状态，但此时吃了宵夜的身体，就会让胃肠被迫工作，不仅会让我们的睡眠受到影响，还会容易引起消化不良。再次是剧烈运动，在睡觉的前一两个小时不能进行激烈的运动，过于激烈的运动会引起大脑兴奋，让自己睡不好。最后是喝太多水。喝水多了就容易让人去厕所，这样睡眠就会受到影响，还会出现浮肿。 在养生的亥时这样做做好。首先是散步，散步以后身体会感到疲劳，经常晚上散步，会提高睡眠的质量。其次深呼吸。在睡前很多人会想事情，就很容易让自己变得兴奋，这时就可以坐起来进行腹式呼吸5分钟，有利于我们更好的进入睡眠。 还可以对眼睛热敷，工作一天之后眼睛的气息就会不通畅，眼睛会变得干涩。所以在晚上洗漱的时候热敷一下眼睛，可以让眼周围气血运行通畅，可以更好的睡眠。还可以泡脚，在人体的脚上有很多的穴位，穴位跟我们的器官是相通的，泡脚的时候温水在43度为宜，泡15到20分钟即可，可以让我们睡得更好。泡完脚可以进行足心按摩，可以调节肾经，缓解疲劳，帮助更好的进行睡眠。 任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！ |
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