学会找感觉

                           学会找“感觉”

                       ……多年以后

         最近有功友说，走功一直做不到自然舒适，腰胯松不下，走功拿劲别扭。感觉练功进入不了状态，得不到应有的功效。

其实，这些功友，练功不是不努力，不是不认真，问题出在不会找感觉。比如自然的感觉，比如，圆、软、远的感觉，比如松、静、沉、柔、和的感觉。感觉找到了，就有了努力的方向，就很容易进入状态。

比如，松腰松胯松膝盖。先把腰，胯，膝盖紧起来，体验一下紧的感觉，然后，再把膝盖放松，胯部放松，腰部放松，体验松的感觉。这样一对比，紧和松就有区别了，这样就很容易找到腰，胯，膝盖放松的感觉。感觉找到了，就往这个方向努力，经过刻苦磨练，松腰松胯松膝盖是不难做到的。

特别是松胯，一定要找到胯部微落的感觉，这个感觉很关键，走功时，就带着这种感觉，你的胯会一直是松的。有的人找不到胯部微落的感觉，撅着屁股，硬翘脚尖，腰，胯，腿，脚都是紧的。

比如，松膝盖，有的说膝盖弯曲30度，有的说微微弯曲，有的说不超过脚尖，到底膝盖什么时候最放松？

这个靠自己去感觉，先把膝盖绷直，然后，稍微一松，找到膝盖不受力的最放松舒适的感觉。带着这种感觉走功，膝盖一直是放松的。

比如，升降开合，有的功友练了好长时间，就是不知道腰部是如何放松的。

那就先别练功，先找到做升降开合过程中，重心前后移动时松腰的感觉，感觉找到后，再带着这种状态练习升降开合，是很容易进入状态的。

练习手棍的道理也是如此。先找到腰部前后移动，左右转动，上下移动时，腰部的放松感觉，感觉找到了，再把这种感觉带到练功中，松腰会越来越好的。

再比如，自然行功，有的功友老是做不到自然舒适。那就先正常走路，找到闲庭信步的感觉，把自然舒适的感觉找到，然后，把这种状态带到练功中，走功时，自然行功的特点就会走出来了。

比如，点步，有的功友感觉做不出功效。那就先找到点住，点透，点稳的同时，呼吸要呼透，身体也要松透下来的感觉，感觉找到了，再去习练，自然就会收到功法所体现的效果。

比如，特快，有的功友越走越紧张，腰紧胯紧，身体用力，走不出特快功的功效。

我们可以先把小碎步的感觉找到；把小步快倒腾的感觉找到；把腰，胯，膝盖放松的感觉找到；把“凝神聚气，寓意无我，周身飘然”的感觉找到；把那种被惯性推着走的感觉找到；把双手的摆动是在腰胯带动而被动的顺势左右摆的感觉找到；把走功时，那种轻松，沉稳，愉悦，自信的感觉找到。

真正练功时，带着这些感觉，做到一吸一呼气沉丹田，吸顺畅，呼通透，不喘不累，自然能走出特快功的功效来。

比如吐音，有的功友吸气，吐气老是用力，吐音时总是感觉喉头紧，胸部紧，那就反复练习放松的感觉，先把颈部，喉头，胸部，腹部，在吸气，吐气时放松的感觉找到，带着这种感觉去吐音，自然就会越来越放松。

有的功友练功时，面部不放松，我们知道，面部放松是整体放松的关键。但是真正练功时，又不自觉地出现眉头紧锁，面部不放松的情况。那就把眉头打开，把额头向四方松散开来，把整个脸颊里面的力量都松掉，找到面部祥和而自在的感觉。把这些感觉找到了，从做预备功开始，就带着这种眉头舒展的感觉走功，就会很容易达到心松，体松，心安神静的状态。

比如，摆手，有的功友老是弄不清大臂带小臂和小臂在摆的区别。其实，肩胛骨发力，带动大臂，大臂带动小臂，小臂带手的感觉，和小臂在那摆动的感觉明显不同。我们可以先找到肩胛骨发力，带动大臂，大臂带动小臂，小臂带手的感觉，把这种感觉带到练功中，就很容易掌握这个要领。

同理，大腿带小腿也是这种情况，找到胯部发力，带动大腿，大腿带动小腿，小腿带脚的感觉，那么走功时，迈步，翘脚尖也就很自然了。

比如，走功时，步长，步宽多少是最合适的，只要找到走功时，腰，胯，膝盖，腿处于最放松最舒适的感觉，就找到了合适的步长，步宽了。

学习郭功，形是基础，松是前提，静是核心，练是关键，辨证是灵魂，恒心是难点，康复是目的。其实，感觉也是很重要的一环。

平时认真听听自己身体的感觉：身体是不是紧了，是不是拿劲了，是不是累了……根据感觉，随时调整自己的姿势和功目，功时。

学会找到感觉，也许你会豁然开朗，也许你会很容易掌握功法，也许你会越来越有收获。