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如何控制自己的梦境，在应该是很多人都感兴趣的话题。这一方面是因为梦境分为很多种，有令人感到心情愉悦的美梦，也有让人感到焦虑的噩梦，如果一个人能控制自己梦境的话，那么就可以避免出现不好的梦境。另外一方面原因则是梦境和现实之间其实只有一墙之隔，如果人类能控制自己的梦境，那么就可以通过梦境更好的了解现实的世界。  那么如何才能做到控制自己的梦境呢？在科学家们看来，想要控制梦境其实并不难。来自澳大利亚阿德莱德大学的心理学博士丹霍姆·阿斯比，通过47人参与的实验的结果表明，只要掌握三个小技巧，那么就可以在一定程度上控制梦境了。首先第一步就是睡眠引导法，让实验者在清醒的状态下进入睡眠中，而不是因为困了才睡觉。  而到了第二步，在实验者睡了五个小时后，他们就要从睡眠中苏醒过来。此时他们这些人会被提醒，他们并没有清醒过来，而是仍然还在做梦中。这样一来，实验者就能够区分出自己到底是在梦境中还是在现实里。之所以这样安排，就是为了避免个人的因素对实验结果的影响，毕竟有很多人的睡眠质量并不高，即使醒了也是迷迷糊糊的。  至于最后一步则是在进行了为期一周的实验之后，哪怕是不用闹钟来提醒，他们也能知道自己是否处于梦境之中。并且即使他们还处于睡眠当中，他们也能通过不断的自我暗示，让自己明白此刻正在做梦。而一旦他们认识到自己在梦境中还保持着清醒的状态，那么就可以控制自己的梦境了，也就相当于是掌握了梦境的主导权。  可能有很多人对于这样的实验不是很理解，举个简单的例子，如果一个人在清醒的时候大脑一直在思考某一件事，那么他们就可能会在梦境中遇到同样的事情，也就是所谓的“日有所思，夜有所梦”。比如有一些人因为亲人的去世，他们就会遇到在梦中与亲人再次见到亲人。其实这也是人的大脑在潜意识控制梦境的结果。  不过虽然科学家们已经证明确实可以控制梦境，但是他们同样也建议没有必要的话，还是不要这样做。毕竟梦境终究是虚幻的，如果一个人一味的沉迷于梦境中，那么对他其实是没有益处的。甚至是时间久了，就很可能会和社会脱节，给别人一种整天在做白日梦的感觉。到时候不仅无法从梦境中获得满足，反而是会让自己变得更加消极。 |
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