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从小，我们的父母和老师就教导我们要养成良好的生活习惯，可是我们却不明白，难道我们可以活得更久，不生病吗？每个人都想多活一段时间，尤其是到了晚年，更是如此。 不过，我们也必须要正视这个事实，绝大多数人都只有七八十岁，少数人可以活到九十多、一百多岁，这样的人又被称作“高龄老人”，而更多的人，在四十多岁之后，身体就会每况愈下，患上各种问题。 这时所有人都在思考，是不是应该养成一个健康的生活方式，让自己的身体变得更加的健康，更加的长寿？  长寿到底与什么相关？如果能彻底了解这些，或许就能让自己的寿命更进一步。 寿命与疾病相关 复旦华山医院神经外科教授郁金泰的小组在一份调查中发现，8种常见的健康状况对人们的寿命有很大的影响，其中包括：动脉硬化，痴呆，高血压，糖尿病，高血脂，心绞痛，缺血性心脏病，静脉血栓栓塞 体内的有害胆固醇含量过高，就会导致血管的病变，从而导致心脏、大脑等方面的问题，甚至会影响到病人的生命。  寿命和教育程度有关 高知人群的寿命更长，因为他们对自己的身材、体重、情绪等方面的关心更多，也更懂得如何去做。而且，从痴呆症的角度来看，这与脑神经退化有很大关系，因为在高智商人群中，他们的大脑是不间断地学习、思考的，就像是一台不断使用的机械，使用得越多，就越能发挥出最大的作用，除此之外，他们的生存环境也会更加优越，拥有雄厚的财力。 寿命和基因有关 在动物实验中，人们的寿命与基因的遗传密切相关。我想你们应该已经注意到了，很多高龄老人的家族成员都很长寿，没有大的身体问题，但是如果他们有基因疾病，那么他们的身体从小就不太好，甚至会影响他们的寿命。  寿命和生活习惯有关 哈佛大学已经找到了一个延寿10年的秘诀，即是否养成了5个良好的习惯。 该研究通过对11万人的分析，综合各种因素，最终得到了这个结论。这是一个怎样的好习惯？禁烟少喝酒有规律的锻炼全面的营养补充体重的控制  你们也许会感到非常熟悉，这些都是我们常说的话题吧？我们不能控制自己的基因，也不能控制自己的文化水平，但可以控制自己的疾病和生活方式。 拒绝吸烟和二手烟 如果你在年轻的时候还不觉得，而抽烟的危险性会随着年龄的增长而逐渐增加，到了65岁之后，患肺癌的几率就会增加，如果你抽烟的话，那么你的寿命就会有很大的变化，所以最好不要抽烟。 拒绝过量饮酒 酒这种东西，能不喝就不喝，如果非要喝酒的时候，还是少喝为妙，酒精是一种致癌物质，对身体没有任何的好处，所以如果你喜欢喝酒的话，最好不要喝太多的酒。  坚持经常锻炼 以前我们都说，只要能动就行，但要想提高锻炼收益，预防疾病，控制慢性病，就得加大锻炼力度。锻炼的益处有目共睹，是否坚持锻炼，50岁以后都会有很大的区别，建议大家进行长期锻炼。但是也要适量，若出现关节损伤等问题，可以补充一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，达到缓解疼痛，逆转关节病程的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种疾病。  管住嘴 比如烟酒，其实就是控制不住自己的嘴巴，还有过量吃肉、喝奶茶、吃咸菜等不良习惯，这些都跟吃有关系，摄入过多的脂肪和糖分，会导致身体发炎，对肝脏、肠道、胃部等器官造成危害。 控制体重 肥胖者容易患病，身体中有较多的炎症细胞，容易导致骨骼、肠道、胆囊、胰腺等出现问题，同时也是许多疾病的高发因子，如果长时间处于超重状态，就会影响到他们的生命。  55-65岁，是能否长寿的“关键十年” 55岁之后，你会明显的感觉到自己变得苍老，就好像从白色变成了黑色，55-65是一个灰色的区域，你的寿命是长是短，那就看你这十年的生活方式和养成的习惯了。 《美国医学会杂志》对中年男性进行了一项调查，结果显示，55岁以上的人，无论是生理上还是精神上，都达到了一个新的高度。 在这种情况下，会出现健忘、失眠、肝火旺、血压高、关节痛、心脏不适、乏力等症状，可谓“数病齐发”，让人不禁要问，这是什么情况？ 如果器官出了问题，对人体的影响是非常大的，可能会伴随着器官衰竭、癌症，所以，在这十年里，我们要注意自己的身体，注意自己的身体，培养良好的生活习惯，这样才能让自己的生活方式变得更加美好。如果还是不关心，那最后只有自己承担苦楚了。 |
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