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太棒了，养眼护眼营养素食谱来了，🔥以后看电脑手机不疲劳了‼️ 开学后很多宝妈私下咨询我：吃什么东西对小孩子的视力比较好，的确现在电子产品特别多，很多小朋友都戴上了眼镜，很多大人面对着电脑一看就是一整天，下班的时候眼睛酸痛的不得了，那如何通过食物食疗？补充眼睛所必需的营养来养眼护眼的？ 听我@蓝豆豆营养师说，预防近视，保护视力食疗营养清单，养眼护眼吃这些太重要了。
眼睛视力不好，容易近视，吃够这些营养素，对保护视力，提升视力，预防近视非常重要唉。。
1.叶黄素防蓝光，维持视力提高，减少视觉伤害。多吃南瓜，蛋黄，西兰花，菠菜，芹菜。
2.花青素提升夜间视力，加快夜间视力调节的速度，提高闪光后视力的恢复速度，保护眼睛避免自由基的伤害。多吃紫甘薯，葡萄血橙，红球甘蓝，蓝莓，越橘，茄子，樱桃，红莓，草莓，桑葚，山楂，牵牛花。
3.维生素B族保护视网膜，促进视觉神经系统，正常工作。多吃猕猴桃，胡萝卜，橙子，猪肝，黄豆，小米玉米牛奶，羊奶，鸡蛋鸭蛋，香蕉，葡萄，梨。
 4.DHA提升视网膜感光细胞的敏感程度。多吃花生，杏仁，三文鱼，秋刀鱼，沙丁鱼，核桃，深海鱼油，深海鱼类。
5.虾青素防止长时间看电脑屏幕，手机屏幕的光损伤。多吃海带，紫菜，海虾，淡水虾，贝类，小龙虾，鸡尾虾，螃蟹，海鱼类，海藻类。
6.胡萝卜素改善近视疲劳，防止晚上看不清楚，预防和改善提高视觉系统。多吃胡萝卜，西红柿，青椒，菠萝，哈密瓜，沙棘，柿子，木瓜，橙子，芒果，枇杷。
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