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备孕第八天——备孕男性补充营养 精氨酸 精氨酸是男性精子形成的必要成分，而且能够增强精子的活动能力，对于维持男性生殖系统功能，具有十分重要的作用。精子数量少的备孕男性多吃含精氨酸的食物可以促进精子数量的增加，蛋白质中所含的精氨酸被认为是制造精子的原料，因此被男性可以在孕前多吃一些高蛋白质如鸡蛋，黄豆，牛奶，瘦肉等以及提高精子数量和质量海产品如海参，墨鱼、鳝鱼，章鱼、木松鱼以及花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物中也含有较多的精氨酸。
叶酸 叶酸是备孕女性在孕前必补的营养素，同样，对于男性在孕前也要补充叶酸被男性在孕前增加叶酸的摄入量，能够有效降低出染色体。异常精子的概率病人降低宝宝长大后患癌症的危险系数，由于精子的形成周期长达三个月，因此被夫妻要想生出优质宝宝又要提前补充叶酸，那么。所以男性要如何补充叶酸呢？是否要像备孕女性那样服用叶酸片呢？在这里要告诉备孕夫妻的是，备孕男性无需服用叶酸片，只需在日常生活中注意多吃一些含有叶酸的食物，如菠菜，生菜，芦笋，小白菜，西兰花，圆白菜以及豆类动物肝脏坚果，牛奶等即可。
维生素E 维生素E增强男性精子的活力，维生素E又被称为生育酚。是一种脂溶性维生素，维生素E能够促进性激素分泌，增强男性精子的活力，提高精子的质量。对于男性体内缺乏维生素E会伤害睾丸，因此被男性一定要注意在孕前补充维生素E，富含维生素E的食物，有猕猴桃，瘦肉，蛋类、奶类、坚果，大豆，小麦胚芽、甘薯、山药、黄花菜。圆白菜、菜花以及芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等原料压榨出来的植物油。
维生素A 维生素A影响精子的生成，对于男性，如果缺乏维生素A体精子的生成和活动能力都会受到影响，甚至产生畸形精子影响生育，一般来说，正常的成年男性每日需要提供维生素A2200单位被男性可以通过食物补充维生素A，如动物肝脏、乳制品、蛋黄，菠菜，胡萝卜，潘番茄、鱼肝油等，不过在特定的情况下服用维生素A可能会引起中毒，如肝功能不正常甲状腺能力低下者。因此，一定要科学摄入维生素A。
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