3月1日起实施：儿童身高标准更新！平时这样做，让娃多长10公分！

来源：儿科医生鲍秀兰

ID：xiehebaoxiulan

娃的身高问题称得上是养娃大事！为了让孩子长得更高，家长们使出了浑身解数！

但其实，每个年龄段都有不同的身高生长标准。

这不，日前国家卫健委最新发布了《7岁以下儿童生长标准》，新标准将于2023年3月1日起实行，事关孩子身高大事，一起来了解了解吧~

新标准说了啥？怎么看？

新发布的生长标准非常详细，其中包括男孩、女孩不同年龄对应的身高标准、体重标准，儿童生长水平与营养状况等。

与2013年发布的《5岁以下儿童生长状况判定》相比，新标准扩大了年龄范围：旧标准是5岁以下，新标准扩大到了7岁以下。

新标准还增加了头围的定义与评估。

这就意味着，对于儿童生长状况的评估，从年龄到项目都更加科学详细了。

在今天的文章里，小志只截取了新标准中家长们最关心的身高数据，大家可以根据家里孩子的年龄对照下，看看自家娃属于哪个区间：

先来说说这两张图，具体怎么看。

● 表格的最左边是孩子的年龄（月龄），家长可以先固定自己孩子年龄的行数；

● 表格顶行中的P是百分比的意思，分别代表3%、10%、25%、50%、75%、90%、97%的身高百分比；

● 孩子的年龄和身高所对应的表格中的百分比，就代表孩子在同龄人中所处的位置。

举个例子：比如5岁的男孩，身高是112厘米，在表格中对应P50的区间，说明孩子的身高超过了50%的同龄小朋友。

这里也要说明一下，孩子的身高不是越高越好，而是要在相应年龄段的范围内保持稳定才是最好。

根据新标准提示：

孩子的身高百分位数值在P3~P97都属于正常身高；

＜P3，则表示孩子的身高在该年龄段的偏下水平，属于未达标，需要引起重视，必要时要及时带孩子去医院做相关检查；

≥P97，则表示孩子的身高属于该年龄段的偏上水平，长得过高也需要家长引起重视，必要时要检查孩子是否是激素分泌过多、骨龄偏大等，以免孩子过早停止发育。

平时，家长要养成定期监测孩子的身高的意识和习惯，这样孩子身高增长有异，也能及时发现并进行干预。

如何监测孩子身高？

● 测量频率：孩子1岁后，每3个月测量1次身高；

● 测量时间要固定，如果第一次是早上量的，以后每次最好都在早上量；

● 测量时，为了保证数值的准确性，最好在同一位置连续测量2~3次，取中间值；

● 每次测量的数据都要记录下来，并标注好测量的时间。

评估孩子身高数据时，不要只和个子高的某个同学或者谁家孩子比，而是将测量数据代入上述新标准中，和社会上所有同龄人的平均身高进行比较，在合理区间内，就不用担心。

家长也可以参考孩子从出生到青春期前，每年身高增长的规律来评估：

● 0~1岁，25厘米/年；

● 1~2岁，10厘米/年；

● 2~3岁，7.5厘米/年；

● 4岁~青春期前，5~6厘米/年。

也就是说，如果青春期前儿童每年身高增长速度每年不足5厘米，家长就要引起重视，并及时咨询医生。

眼瞅着春天就要到了，初春到初夏，是孩子的生长高速期，平均生长速度要比秋冬季节快2~2.5倍。

这样做，能促进孩子长个儿

孩子的身高有七成来自遗传，剩下的三成是可以打拼的！如果对后天因素进行干预，孩子的身高有8~15厘米的成长空间。

影响身高的因素是多方面的，最关键的是这几个：饮食、睡眠、运动、情绪。

01

饮食方面

家长不必刻意给孩子吃过多名贵的补品，最重要的是保证孩子营养均衡。

人体的生长发育，大多来自于摄入的食物营养，要让孩子长高，多吃含钙、磷、锌的食物一定没错，比如：奶制品、鸡蛋、鱼类、菠菜、动物肝脏等。

另外，蛋白质也是促进孩子骨骼生长的重要物质，孩子骨骼发育好，身高也就不会矮。

骨骼中约有1/3的胶原蛋白和2/3的钙盐。钙会确保骨骼的强度，胶原蛋白提供骨骼韧性。如果胶原蛋白不足，钙盐就不能很好地附着在骨头上，就会造成骨质疏松。

因此，要让孩子骨骼发育得好，还需要摄入足够的蛋白质。鸡蛋、肉类、豆制品、鱼虾等都是很好的蛋白质来源。

要知道的是，世界上没有任何一种单一的食物可以满足孩子的成长需求，吃得丰富才能保证营养充足。

也就是说，如果孩子不挑食、什么都吃，量吃够，就不会缺营养。

02

睡眠方面

儿童长高最重要的是生长激素的分泌。

研究发现，绝大多数人的生长激素都在夜间分泌，分泌高峰是在夜间11点到凌晨3点之间，且需要在深度睡眠状态下，生长激素才能更好地发挥促进生长的作用。

人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟，因此建议家长培养孩子早睡的习惯，让孩子最迟10点之前上床睡觉，确保11点之前进入深度睡眠，这样生长激素才能更好“工作”。

03

运动方面

研究证明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高4~8厘米。

世卫组织也建议：5~7岁的儿童每天需要1小时中、高强度的身体活动，每周至少3次。

不同年龄段的孩子，可以选择一些适合自己的运动：

1-3岁的孩子可以选择简单点的运动，如爬行、攀登、跑跳、体适能等。

4岁后的孩子更适合有一定强度的运动，如体适能、打球等运动。

5岁以上的孩子，最推荐的运动是跳绳、踢毽子、篮球等。

04

情绪方面

心理因素是影响孩子身高的重要因素，但经常被大家忽略。

美国儿童心理学家丹尼尔·派思研究，长期生活在焦虑状态下的孩子，比情绪稳定的孩子身高平均要矮5.08厘米。

英国也有相关数据显示：有家庭冲突的孩子，矮小者占31.7%，无家庭冲突的只占20.2%。

所以，家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围，尽量保持孩子情绪稳定，这样才能有利于孩子长个儿。

| 来源：儿科医生鲍秀兰（ID：xiehebaoxiulan）；北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿早教、早产儿早期干预等知识。

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