大拇指腱鞘炎按摩手法图解

动作示范：

步骤一 热敷

准备一个热水袋外裹毛巾；或者将干净毛巾放入40度左右的温水中浸湿，取出拧干，外裹塑料袋，然后放在大拇指掌指关节或疼痛处，热敷15分钟左右。

步骤二 涂抹介质

找到疼痛点，然后从疼痛点至肘窝部位做一直线，并沿着大拇指以及这条直线均匀涂抹红花油、云南白药等消瘀止痛的药物。

步骤三 按揉肌腱

健康一侧手的拇指和其余四指分开，呈“U”型，从拇指第一关节开始，沿着直线向肘部按揉，遇到结节或疼痛点时，多按摩几次；然后再从肘部按向拇指，重复5-7次。

步骤四 推揉疼痛点

找到大拇指掌指关节的疼痛点，用另一手的大拇指稍用力从疼痛点的近端推向远端，重复5-7次。